脱水頭痛の認識

コンテンツ

• 脱水頭痛の症状
• 脱水頭痛の原因は何ですか？
• 脱水頭痛の治療
• 水を飲む
• 電解質飲料
• OTC鎮痛剤
• 冷湿布
• 脱水頭痛を防ぐ方法

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脱水頭痛とは何ですか？

十分な水を飲まないと、頭痛や片頭痛を起こす人もいます。頭痛を引き起こす水分不足の概念を支持する科学的研究はほとんどありません。しかし、研究が不足しているからといって、脱水症状が現実的ではないというわけではありません。おそらく、これは多くの資金を得るタイプの研究ではありません。医学界には、脱水症によって部分的に引き起こされる二日酔いの頭痛の正式な分類があります。

脱水頭痛の症状に加えて、予防のための治療法とヒントについてもっと学ぶために読み続けてください。

脱水頭痛の症状

脱水症の頭痛は​​人によって感じることがありますが、通常、他の一般的な頭痛と同様の症状があります。多くの人にとって、二日酔いの頭痛のように感じることがあります。これは、身体活動によって悪化する頭の両側の脈動性の痛みとして説明されることがよくあります。

医学雑誌Headacheに掲載された小さな調査によると、インタビューを受けた人々の10人に1人が脱水症の頭痛を経験していました。これらの回答者は、頭痛を、頭を動かしたり、かがんだり、歩き回ったりすると悪化する痛みとして説明しました。これらの調査回答者のほとんどは、水を飲んでから30分から3時間後に完全に安心したと感じました。

同じく頭痛で発表された慢性片頭痛を持つ人々の別の小さな研究は、95人のうち34人が脱水症を片頭痛の引き金と考えていることを発見しました。片頭痛の症状は大きく異なりますが、次のようなものがあります。

• 頭の片側に激しい痛み
• 吐き気
• 視覚的なオーラ

軽度から中等度の脱水症の他の症状は次のとおりです。

• 渇き
• 乾燥したまたは粘着性のある口
• あまり排尿しない
• 濃い黄色の尿
• 涼しく乾燥した肌
• 筋肉のけいれん

脱水頭痛の原因は何ですか？

脱水症状は、摂取しているよりも多くの水分を失うたびに起こります。十分な水分を飲むのを忘れることもあります。しかし、ほとんどの場合、脱水症状は、激しい運動をして、汗で失われた水分を補給できないときに起こります。非常に暑い日、特に高温多湿の日は、汗をかいて水分をかなり失う可能性があります。脱水症は、多くの処方薬や市販薬（OTC）の一般的な副作用でもあります。

人体は最も重要な機能を実行するために水に依存しているため、水が少なすぎると非常に危険です。重症の場合、脱水症状は脳の損傷や死を引き起こす可能性があります。重度の脱水症は、以下でより一般的です。

• 子供達
• 高齢者
• 慢性疾患のある人
• 安全な飲料水を利用できない人々

しかし、脱水症の頭痛を引き起こすのは、軽度の脱水症の場合だけです。

脱水頭痛の治療

水を飲む

まず、できるだけ早く水を飲んでください。ほとんどの脱水頭痛は飲酒から3時間以内に解消します。水分を過剰に補給する必要はありません。ほとんどの場合、グラス1杯または2杯の水が役立ちます。

飲みすぎると脱水症状の人が嘔吐することがあるので、ゆっくりと着実に飲むのが最善です。あなたもいくつかの角氷を吸うことができます。

電解質飲料

普通の水でうまくいくはずですが、PedialyteやPoweradeのような飲み物は電解質でさらにブーストします。電解質はあなたの体が機能するために必要なミネラルです。あなたはあなたが食べる食べ物とあなたが飲むものからそれらを手に入れます。脱水症状は体内の電解質の重要なバランスを崩す可能性があるため、低糖のスポーツドリンクを補給すると気分が良くなる可能性があります。

OTC鎮痛剤

水を飲んでも頭痛が改善しない場合は、次のようなOTC鎮痛剤を服用してみてください。

• イブプロフェン（アドビル、モトリンIB）
• アスピリン（バファリン）
• アセトアミノフェン（チレノール）

カフェインは脱水症状を引き起こす可能性があるため、カフェインを含むOTC片頭痛薬は避けてください。いつものように、OTC薬でさえ、新しい薬を始める前に必ず医師に確認してください。胃のむかつきを避けるために、食べ物や水で指示されたとおりにこれらの薬を服用してください。

冷湿布

あなたの頭がドキドキしているとき、氷はあなたの友達です。ジェルアイスパックは一般的に最も快適なオプションです。これらのアイスパックは通常、額にストラップを付けるカバー付きで購入できます。自分で簡単に作ることもできます。多くの人は、砕いた角氷が額によくある自家製のアイスパックになることに気づきます。氷をビニール袋に入れて頭に置き、暗くて静かな場所に横になります。

水に浸して冷凍庫に入れた手ぬぐいを少し使ってみるのもいいでしょう。

冷湿布の作り方»

脱水頭痛を防ぐ方法

脱水症状が頭痛の引き金になることがわかっている場合は、それを防ぐために次の手順をいくつか実行してみてください。

• 外出先で水に簡単にアクセスできるように、バッグや車に再利用可能なウォーターボトルを入れて持ち運びます。
• 味を改善するためにあなたの水に無糖ミックスを加えてみてください。ソーダの代わりにクリスタルライトを飲むと、カロリーを減らして水分を補給するのに役立ちます。
• あなたのトレーニングに水を持ってきてください。ウォーターボトルファニーパックやCamelBakハイドレーションバックパックなどのウェアラブルウォーターボトルホルダーをお試しください。