私の食事療法の日：フィットネスの専門家ジェフ・ヘイルビー

コンテンツ

• 朝食：七面鳥、フェタチーズ、ほうれん草のオムレツ
• ランチ：地中海風サラダ
• スナック：チョコレートプディング
• スナック：ワカモレ
• 夕食：ブロッコリーと鶏肉のグリル
• SHAPE.comの詳細：
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ジェフ・ヘイルビーの24時間の食事を垣間見ると、時折の贅沢が健康的なライフスタイルにいかに簡単に適合するかがわかります。彼の3つの栄養豊富な食事の間に、Halevyは無脂肪プリンや適度なワカモレのようなおやつを食べます。ニューヨークのHalevyLifeの行動健康とフィットネスの専門家兼CEOも、忙しい9時から5時までのシンプルで栄養価の高い食事の重要性を理解しています。彼は自分のスケジュールに合わせて、グリルチキンやブロッコリーなどの低脂肪ディナーを用意しています。

朝食：七面鳥、フェタチーズ、ほうれん草のオムレツ

「朝食には、ライ麦パンに七面鳥、フェタチーズ、ほうれん草を添えたオムレツを食べました。複数の食品グループを組み合わせると、1日を始めるのに十分な栄養とビタミンが体に与えられ、より長く満腹になります。」

ランチ：地中海風サラダ

約250カロリー、脂肪16グラム、砂糖2グラム

「ひよこ豆、フムス、トマト、キャベツ、フェタチーズ、トマトを使った地中海風サラダ。体重を気にする人にとって、フェタチーズは脂肪が最も少ないものの1つであり、キャベツにはビタミン、ミネラル、繊維が豊富に含まれています。」

スナック：チョコレートプディング

80カロリー、20グラムの炭水化物、2グラムのタンパク質

「無脂肪チョコレートプディングは、低カロリーを維持しながら、甘い歯を抑え、次の食事まであなたを引き留めます。」

スナック：ワカモレ

92カロリー、脂肪8グラム、炭水化物4.3グラム

「認めてください、誰もが週に数回不正行為をします！あなたがそれをするつもりなので、それらのチーズイッツとドリトスを繊維の多いチップと新鮮なワカモレのディップに置き換えてください。他の代替品は新鮮なサルサ、フムス、そして低-ファットカッテージチーズ。」

夕食：ブロッコリーと鶏肉のグリル

300カロリー、脂肪8グラム、炭水化物6.3グラム

「ローストブロッコリーを添えたグリルチキン。忙しい一日から家に帰ったら、ほとんどの人が最後にやりたいのはストーブの上で奴隷になることです。既製のグリルチキンと新鮮なブロッコリーは20分以内で作ることができます。適切な調味料と部分で、翌朝まであなたを持続させるのに十分でしょう。」

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