乳がんサバイバーの1日

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• 午前5時。
• 午前6時。
• 午前6時30分
• 午前7時から午後12時
• 午後12時
• 午後1時。
• 午後4時。
• 午後5時
• 午後6時
• 午後6時30分
• 午後7時
• 午後8時

私は乳がんの生存者であり、妻であり、継母です。私にとって普通の日はどうですか？私は家族、炉床、家の世話をすることに加えて、家から事業を営んでおり、癌と自己免疫の擁護者です。私の日々は、意味、目的、そしてシンプルさを持って生きることです。

午前5時。

立ち上がり、輝き！夫が仕事の準備をしている午前5時ごろに起きます。私はベッドにとどまり、感謝の気持ち、祈り、そして許しから毎日始め、その後10分間の瞑想をします（私はHeadspaceアプリを使用しています）。最後に、その日の準備をしている間、私は1年間の毎日の献身（もう1つのお気に入りのアプリ）で聖書を聞きます。私のバス＆ボディ製品、歯磨き粉、化粧品はすべて無毒です。毎日、体も心も精神も大切にし、がん予防の機械になりたいです！

午前6時。

私は副腎の疲労と機能不全、さらには関節痛にも取り組んできました。どちらも化学療法による潜在的な副作用です。だから、私の朝のエクササイズはシンプルで穏やかです-小さなウェイト、短い散歩、そしてヨガ。私の目標は、長い散歩、軽いジョギング、水泳など、ある時点でワークアウトの強度を高めることです。しかし今のところ、私は体の準備ができたときにのみ、穏やかな運動と努力の増加のバランスをとる必要があります。

午前6時30分

次のドケットは、私が彼を中学校に送る前に、私の義理の息子と私のために朝食を作ることです。私は朝のタンパク質と脂肪の大きな支持者なので、朝食は多くの場合、おいしいガンと戦うスーパーフードと健康的なミックスインで作られたアボカドのスムージーです。私はディフューザーを季節のエッセンシャルオイルブレンドで動かすのが好きです。今のところ、私のお気に入りの組み合わせはレモングラス、ベルガモット、フランキンセンスです。健康関連のポッドキャストも聴きます。私は常に健康についてもっと学びたいと思っており、自然療法医になるために勉強しています。

午前7時から午後12時

午前7時から正午までが私のパワーアワーです。私は朝に最もエネルギーと集中力を持っているので、この時間中は労働集約的または脳に挑戦する仕事のいずれかで一日を積み重ねます。私は実生活のための健康的な生活に特化したウェブサイトを運営しており、乳がんや自己免疫の擁護もたくさん行っています。これは、ブログの投稿に取り組んだり、記事を書いたり、インタビューを行ったり、お金を稼いで請求書を支払うために必要なその他のことをする時間です。

日によっては、この時間を使って、家屋敷の世話をしたり、庭で働いたり、用事をしたりします。地元のファーマーズマーケットへの訪問に誰がノーと言うことができますか？不思議なことに、私は家の掃除をとても楽しんでいます。環境毒素は癌の原因となる可能性があるため、過去数年間、私たちは家の中の有毒化学物質の量を最小限に抑えるように努めてきました。私は無毒のクリーナーか自分で作ったクリーナーのどちらかを使います。自家製の洗濯洗剤の作り方も学びました！

午後12時

6年前に癌治療が終了した後、私は完全に治癒することはなく、その後、自己免疫疾患である橋本甲状腺炎と診断されました。 2つの病気は「フレネミー」であり、副腎と慢性疲労に日々の課題があることを学びました。

午後の早い時間に、私は通常、完全な副腎の墜落状態にあります（私は現在それを癒そうとしています）。ほとんどの日、倦怠感はレンガの壁のようになり、試しても起きていられません。したがって、これは私の神聖な静かな時間です。私はヘルシーなランチを食べ（私のお気に入りはケールサラダです！）、それから長い昼寝をします。良い日には、少し気の利かないテレビを見ることは、眠れない場合に休むのに役立ちます。

午後1時。

この時間帯に脳の霧（ありがとう、化学療法！）が悪化するので、私は戦いません。私は何にも集中できず、完全に疲れ果てています。この時間を予定された休憩時間として受け入れることを学んでいます。

タイプAの性格として、減速するのは難しいですが、私がすべてを経験した後、私の体は私が減速するだけでなく、それを公園に置くことを要求します。食事や歯磨きと同じくらい、意識的に一日の一部を癒しました。マンマが自分の面倒を見てくれなければ…マンマは他の人の面倒を見ることができません！

午後4時。

静かな時間は家族の時間への移行で終わります。私の義理の息子は学校から帰ってきたので、宿題や放課後の活動をする傾向があります。

午後5時

私は健康的な夕食を作ります。私の義理の息子と夫は主に古風な食事を食べます。私はグルテンフリーでビーガンであり、多くの食物過敏症に対処しているので、私は通常おかずにうなずきます。

化学療法は私の消化管を破壊し、橋本病は胃のけいれん、痛み、膨満感、過敏性腸症候群を悪化させました。私の食事からトリガー食品を排除することでこれらの症状の大部分がどのように消えるかを理解するのに数年かかりました。

味わえなくなった食べ物に腹を立てる代わりに、新しいレシピを試すことを学んでいます。有機食品を食べることは高くつく可能性があるので、私たちは80/20の法則を選び、きれいに食べることと予算を守ることのバランスを見つけます。

午後6時

私たちはいつも家族で一緒に夕食を食べます。たとえ速くても、私たちの家では交渉の余地がありません。 3つの忙しいスケジュールで、家族の夕食はお互いにチェックインし、私たちの日の話を共有する時間です。また、義理の息子の健康的な習慣をモデル化し、成長するにつれて頼りになる強固な基盤を彼に与えることが重要だと感じています。

午後6時30分

一日の最後の部分は、ベッドの準備に専念しています。私は毎晩8〜9時間の睡眠をとることに固執しています。これらのシャットダウンの儀式は、私が落ち着いて、一晩で回復と治癒のために私の体と心を準備するのに役立ちます。

夕食が片付けられたら、エプソム塩、ヒマラヤ塩、エッセンシャルオイルで温かいお風呂を描きます。マグネシウム、硫酸塩、微量ミネラルの組み合わせは、睡眠を改善し、腸を刺激し、炎症を軽減し、筋肉や関節を落ち着かせるのに役立ちます。これらはすべて、癌の生存者として大いに必要とされています。日と気分に応じて、ヘッドスペース瞑想をさらに10分間聞く場合と聞かない場合があります。

午後7時

入浴後、ラベンダーのボディローション（もちろん無毒）を塗って寝室の準備をします。これには、ラベンダーエッセンシャルオイルでディフューザーをオンにする、ラベンダーエッセンシャルオイルスプレーでベッドにスプレーする（DIY！）、ヒマラヤソルトランプをオンにすることが含まれます。部屋の香りと穏やかなエネルギーが、ぐっすりと眠ることができることがわかりました。

干し草にぶつかる前は、家族の時間です。私たちは携帯電話やデバイスを使わないように「試み」、就寝前に1時間ほど一緒にテレビを見ます。私はたいてい熱心なので、ほとんどの夜は「シンプソンズ」、「アメリカンピッカーズ」、「Xファイル」です。

午後8時

私はベッドに向かい、眠りにつくまで読みます。電話機は機内モードになります。私はバイノーラルビートを演奏し、オーガニックのマットレスと寝具で眠りにつく間、就寝時の祈りを言います。睡眠は、誰にとっても、特に癌の生存者にとって、治癒と回復のための最も重要な時間です。

わからない場合は、ぐっすり眠ることに情熱を注いでいます。がんサバイバーの仲間にインスピレーションを与え、提唱するという使命と情熱を果たすことができるように、リフレッシュしてエネルギーに満ちた目覚めをしたいと思っています。

毎日が贈り物であり、祝福であり、最大限に生きるべきであることに気付くには、乳がんの一服が必要でした。すぐに減速することはありません。さて、お昼寝時間を除いて！

ホリー・ベルトーネは乳がんの生存者であり、橋本甲状腺炎とともに生きています。彼女はまた、作家、ブロガー、そして健康的な生活の擁護者でもあります。彼女のウェブサイトで彼女の詳細をご覧ください。 ピンクフォーティチュード.