タイプ2の糖尿病：人生の1日
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- 午前4時30分
- 5:15 a.m.
- 6:00。
- 6:45 a.m.
- 午前8時30分
- 午前9時30分
- 10:15 a.m.
- 11:00 a.m.
- 午後1時15分
- 午後4時30分
- 午後5:00。
- 午後6時30分
- 午後8時45分
- 午後9時30分
午前4時30分
血糖値が低いという夢から目覚めました。幸いにも私の血糖値が低くなることはないので、これは非常に奇妙です。念のため立ち上がってテストします—大丈夫です。
起きている間は、朝食の少なくとも1時間前に服用する必要があるため、甲状腺薬を服用しています。もう少し寝られることを期待して、ベッドに戻ります。
5:15 a.m.
45分間目を覚ましてベッドに横になった後、私は夜は睡眠が終わったことに気づきました。私は静かに起き上がるので、夫の邪魔をしないで、5分のジャーナルをナイトスタンドから取り出します。
お茶が沸騰するのを待っている間、日記に書いています。私が感謝している3つのことと、私の一日を素晴らしいものにする3つのことを挙げます。ストレスは血糖値を上昇させる可能性があるので、それを管理することは私にとって非常に重要です。私はジャーナリングが否定性を解消し、ポジティブなことに集中するための優れた方法であることを発見しました。
緑茶を淹れ、その日のTo Doリストを作成し、メールで除草を開始します。
6:00。
私は再び血糖値をチェックします。それは16ポイント上昇し、何も食べたこともありません！ついにFreeStyle Libre連続ブドウ糖モニター（CGM）を手に入れられてとても嬉しいです。メーターを掘ってストリップして指先でやらなければならない場合ほど頻繁に血糖値をチェックする方法はありません。
これで、スマートフォンを腕にかざすだけで読書ができます。保険は通常、2型の患者のCGMをカバーしません。ただし、インスリンを使用している場合を除きます。少なくとも私はそうでした。金融弾丸を噛んで、とにかくそれを手に入れることにしました。嬉しかったです。
血中グルコースをより一貫して管理できるようになり、食べるものすべてと行うすべての運動の影響を明確に見ることができます。糖尿病と診断されたすべての人、あるいは糖尿病前症でさえも、このテクノロジーを利用できるはずです。
さあ、最初の朝食の時間です。カッテージチーズ、ラズベリー、クルミ、カボチャの種、シナモンを振りかけます。炭水化物の合計は13グラムです。私はメトホルミン、ビタミンD3、低用量アスピリン、プラバスタチン、ビタミンC、およびプロバイオティクスの朝の丸薬レジメンを服用します。
6:45 a.m.
これは私の創造的な時間です。私はいくつかの書き込みを行って、ポモドーロテクニック、オンラインとオフで大いにフォローしている時間管理システムを実装しています。 「タイプA」の自己が長く座りすぎないようにするのに役立ちます。 「座ることは新しい喫煙です」と彼らは言う！
私は自分の机にぶつかるたびに、タイマーを25分に設定するようにSiriに要求します。タイマーが切れたら、起き上がって5分間移動します。頻繁にタイトなハムストリングを伸ばすかもしれません。キッチンで島をジョギングするかもしれません。木のバランスをよくするために木のポーズを練習するかもしれません。
重要なのは、5分間体を動かすことです。一日の終わりまでに、私は多くの運動をしました！身体活動をしていると、血糖値を範囲内に保つことができます。
午前8時30分
食べてから２時間くらいなので、血糖値をチェック。次に、ビデオ編集クラスの宿題をします。研究は糖尿病と認知症の潜在的な関連性を示しているので、私は脳を活発に保つために新しいことを学び続けるようにしています。
午前9時30分
さあ、シャワーを浴びて2番目の朝食を食べましょう。今日はヨガの日なので、私の食事スケジュールは珍しいです。
夫と私は午後2時にヨガのクラスを受けます。先生は4時間前には何も食べないことを勧めています。それで、私たちはある朝食を早く食べ、別の朝食を午前10時頃に食べます。
今日は、私の新しいクックブック、電気圧力鍋用の糖尿病クックブックに加えて、ブルーベリーとゆで卵の朝食ファロレシピです。それは炭水化物32グラムです。私がもう一度食べることができるまでそれが私を保持するのを知っているので、私は私の2番目の朝食に全粒穀物を含めるのが好きです。
10:15 a.m.
私の2番目の朝食は、危機のあるクライアントによって中断されます。私は緑茶をもう一杯作り、私の机で食べ終わります。これは理想的ではありません。夫と食事をしたり、会話をしたりするときは、台所のテーブルに座るのが好きです。
11:00 a.m.
危機は回避されました。
私は夫を知っていて、空腹のヨガから家に帰るので、スロークッカーを起動するか、家に着くとすぐに熱くなるような何かを前もって作るのが好きです。私たちには、計画があれば、外食する（そして悪い選択をする）傾向が少なくなることがわかりました。
今日はサーモンチャウダーを作っています。鮭を炊き、スープの素を作ります。戻ったら、私がしなければならないことは、すべてをまとめて温めることだけです。すべてが料理している間、私はソーシャルメディアの糖尿病オンラインコミュニティ（DOC）にチェックインします。
午後1時15分
私は私の血糖値をスキャンし、それから私の夫と私はヨガのクラスに向かいます。私たちはSoCoYo（サザンコンフォートヨガ）のAlと練習し、90分間腰（痛い！）に集中してから、家に帰ります。
ヨガは、ストレス管理や運動の強化など、糖尿病患者に多くの潜在的なメリットをもたらします。また、柔軟性とバランスの改善に取り組む優れた方法でもあります。
40分というのはちょっとドライブですが、アルのクラスはそれだけの価値があります。ナマステ、みんな。
午後4時30分
私たちは家に着き、予想通り飢えています。 31グラムの炭水化物で救出するサーモンチャウダー。また、メトホルミンを1日2回服用します。 （それが火曜日だった場合、私は私の毎週のTrulicity注射も受けていました。）
午後5:00。
今夜は、私のDiabetesSistersサポートグループミーティングの議題をまとめます。私たちは独自の糖尿病の本のライブラリを開始しました。私はそれらをチェックインおよびチェックアウトするためのシステムを考え出す必要があります。栄養、妊娠、炭水化物のカウント、食事の計画、糖尿病の燃え尽き症候群などについて、グループで本を共有できることを嬉しく思います。
午後6時30分
私は毎月のDiabetesSistersミーティングのために地元の図書館に向かいます。今夜のトピックは、エンパワーメントと自分のヘルスケアのCEOになることです。天気は雨で惨めなので、にぎわいは少ないと思います。
午後8時45分
ようやく家に着きました！カナダのハウスゲストと一緒に少し足を運んで、15グラムの炭水化物を使った軽食をとりましょう。起きたのが早いので、目を開いておくのは大変です。
午後9時30分
血糖値をチェックして寝る準備をします。私は5ミニットジャーナルで次のラウンドを行います。日中に起こった3つの素晴らしいことと、1日をより良くするために私ができたことの1つを挙げています。頭が枕に当たるとすぐに眠りにつくと思っています。おやすみ。
シェルビー・キナード、著者 電気圧力鍋のための糖尿病クックブック そして 糖尿病のためのポケット炭水化物カウンターガイド、で健康的な食事をしたい人のためのレシピやヒントを公開しています 糖尿病食通、「トップ糖尿病ブログ」のラベルが貼られたウェブサイト。シェルビーは熱心な糖尿病の擁護者であり、ワシントンD.C.で自分の声を聞いてもらいたいと考えています。 糖尿病姉妹 バージニア州リッチモンドのサポートグループ。彼女は1999年以来、2型糖尿病の管理に成功しています。
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