ハロウィーンのキャンディーへの渇望を抑える

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10月末にかけて、一口サイズのハロウィーンのキャンディーは避けられません。仕事、食料品店、ジムなど、どこにでもあります。今シーズンの誘惑を回避する方法を学びましょう。

自分を武装させる

ハロウィーンのお菓子の魅力の一部は、一口サイズのキャンディーの欺く性質です。小さなピースを食べることは、太っているとは感じません。あなたはまだ食欲をそそる満足を楽しむことができます。アーモンドのような健康的なスナックとジャンクを交換するだけです。 「すべての加工や砂糖を加えることなく、ナッツから同じクランチまたはレーズンから同じ甘さを手に入れましょう」と、認定栄養士でステイシーズブートキャンプの創設者であるステイシーバーマンは言います。ナッツは脂肪分が多いので、適度に食べてください。

職場での誘惑を避ける

机や近くに健康的なスナックを置いて、恐ろしいキャンディーボウルの準備をしてください。 Bermanは、次の簡単なレシピを提案しています。バナナをスライスし、冷凍庫のトレイに20分間置き、ビニール袋に入れて、作業用冷凍庫に保管します。 「これらは甘い歯を満足させるので素晴らしいです、そしてスライスが凍っているので、あなたはそれらをゆっくり食べるでしょう」とバーマンは付け加えます。

あなたがすでに職場で健康的な選択肢で武装していて、それでも自分が屈服していることに気付いた場合は、空のラッパーを机の上に置いておきます。彼らはあなたがその日のあなたの御馳走を持っていたこと、あなたが消費した余分なカロリーの数、そしてうまくいけば将来の誘惑を避けることをあなたに思い出させます。

キャンディーを家に近づけないでください

31日にスイーツを購入することを先延ばしにしている場合、これは遅延が有利になる数少ない回数の1つです。キャンディーの購入は最終日まで延期します（すでに購入している場合は、バッグをクローゼットに保管します）。 「キャンディーがあなたの家にいる時間を制限してください」とバーマンは付け加えます。

選択的であること

洞窟を作る場合は、ミルクベースの種類の2倍の量の抗酸化物質が含まれているダークチョコレートを選択してください。ココアの割合が高いことを探してください。これは、砂糖の添加量が少ないことを意味し、さらにココアにはフラボノールが含まれているため、血圧を下げることができることがいくつかの研究で示されています。すべてのキャンディーと同様に、節度が重要です。

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