キュウリ水の7つの利点：水分補給と健康を維持

コンテンツ

• 1.水分補給を維持します。
• 2.それは減量に役立ちます。
• 3.それは酸化防止剤を提供します。
• 4.それは癌を防ぐのを助けるかもしれません。
• 5.それはあなたの血圧を下げます。
• 6.健康な肌をサポートします。
• 7.それは骨の健康を高めます。

概要概要

きゅうりの水はもはやスパだけのものではありません。より多くの人々がこの健康的でさわやかな飲み物を家で楽しんでいます、そしてなぜですか？美味しくて簡単に作れます。

キュウリの水があなたの体に利益をもたらす7つの方法があります。

1.水分補給を維持します。

あなたの体は水なしでは正しく機能することができません。アメリカ家庭医学会によると、ほとんどの人は1日に6〜8杯の水を飲むことを目指すべきです。私たちは一日中水を飲むことになっていることを知っていますが、時には普通の水が退屈になることがあります。きゅうりを加えると風味が増し、もっと飲むようになります。

2.それは減量に役立ちます。

体重を減らそうとしている場合は、甘いソーダ、スポーツドリンク、ジュースをキュウリの水に置き換えると、食事から深刻なカロリーを減らすのに役立ちます。

水分補給を続けることはまたあなたが満腹を感じるのを助けます。時々あなたの体は喉の渇きと空腹を混同します。実際に喉が渇いたときは、お腹が空いたように感じるかもしれません。

どうやって違いがわかりますか？まず、キュウリの背の高いグラスに手を伸ばします。飲み終わった後、空腹がなくなったら喉が渇いた。あなたがまだ空腹なら、あなたはそれが空腹であることを知っています。

3.それは酸化防止剤を提供します。

抗酸化物質は、フリーラジカルによって引き起こされる酸化ストレスによる細胞の損傷を防ぎ、遅らせるのに役立つ物質です。酸化ストレスは、次のような慢性疾患を引き起こす可能性があります。

• 癌
• 糖尿病
• 心臓病
• アルツハイマー病
• 目の変性

研究によると、抗酸化物質はこの損傷を元に戻したり止めたりできる可能性があります。これが、抗酸化物質を多く含む果物と野菜をそれぞれすべき理由です。きゅうりはこのカテゴリーに分類されます。彼らは豊富です：

• ビタミンC
• ベータカロチン
• マンガン
• モリブデン
• いくつかのフラボノイド抗酸化剤

4.それは癌を防ぐのを助けるかもしれません。

いくつかの初期の研究は、キュウリが癌との闘いに役立つかもしれないことを示唆しています。キュウリには、抗酸化物質に加えて、ククルビタシンと呼ばれる化合物とリグナンと呼ばれる栄養素のグループがあり、癌から私たちを保護する役割を果たしている可能性があります。 Journal of Cancer Researchのある研究では、キュウリに含まれる食事性フラボノイドフィセチンが前立腺癌の進行を遅らせるのに役立つ可能性があることが示唆されています。

5.それはあなたの血圧を下げます。

高血圧の要因の1つは、食事に含まれる塩分（ナトリウム）が多すぎてカリウムが少なすぎることです。過剰な塩分は体に水分を保持させ、血圧を上昇させます。カリウムは、腎臓に保持されるナトリウムの量を調節するのに役立つ電解質です。

きゅうりはカリウムの良い供給源です。きゅうりの水を飲むと、体がカリウムを多く摂取し、血圧を下げるのに役立つ可能性があります。

6.健康な肌をサポートします。

きゅうりの水はお肌を内側から落ち着かせるのに役立ちます。水分を補給することで、体が毒素を洗い流し、健康的な肌を維持するのに役立ちます。きゅうりには、ニキビの治療に使用されているパントテン酸やビタミンB-5も多く含まれています。スライスしたキュウリ1カップには、ビタミンB-5の1日の推奨摂取量の約5％が含まれています。

7.それは骨の健康を高めます。

きゅうりはビタミンKが豊富です。実際、きゅうりのスライス1カップには、1日の推奨摂取量の約19％が含まれています。あなたの体は、健康な骨や組織を作るのに必要なタンパク質を形成するのを助け、そしてあなたの血液凝固を適切に助けるためにビタミンKを必要とします。さわやかなキュウリの水を介してこのビタミンを取得するよりも良い方法は何ですか？