なぜ私は塩を渇望しているのですか？
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概要概要
塩は中毒性の高い味です。私たちの脳と体は、生き残るために必要なので、塩を楽しむように設計されています。人類の歴史の中で、塩を見つけることは困難だったので、塩を渇望することは生存メカニズムでした。
しかし今日、平均的なアメリカ人は塩を食べすぎています。アメリカ心臓協会は、成人が1日あたり1,500〜2,400ミリグラム（mg）の塩を摂取することを推奨しています。それは1日に小さじ1杯の塩にすぎません。しかし、ほとんどの人は毎日3,400mg近くを摂取します。
塩への渇望は健康状態の症状であり、午後のおやつへの憧れだけではありません。渇望の塩があなたの体にとって何を意味するのか、そしてそれを減らすためにあなたが何ができるのかを学ぶために読んでください。
原因
塩は栄養の世界で悪いラップを取得します。塩分が多すぎると不健康になる可能性があり、致命的でさえありますが、塩分が少なすぎると危険な場合もあります。塩は、筋肉の制御や体液バランスの維持など、多くの身体機能に必要です。
あなたは治療を必要とする病状の症状として塩を切望するかもしれません。だから、突然の渇望を決して無視してはいけません。以下はあなたが塩を切望する原因となるかもしれないいくつかの条件です。
1.脱水
あなたの体は適切に機能するために一定レベルの水分を維持する必要があります。それらのレベルが健康的なレベルを下回った場合、あなたは塩を渇望し始めるかもしれません。これはあなたがもっと飲むか食べるようにあなたを励ますあなたの体の方法です。
塩への渇望に加えて、脱水症状の他の兆候は次のとおりです。
- 冷たく湿った肌
- めまい
- とても喉が渇いた
- 頭痛
- 尿量の減少
- 気分の変化と過敏性
- 急速な心拍数
- 筋肉のけいれんやけいれん
助けを求める
塩に対する異常な渇望を経験している場合は、他の兆候や症状に注意してください。これらの追加の症状は、ポップコーンやポテトチップスが好きなだけではないことを示している可能性があります。代わりに、別の、おそらく深刻な状態の兆候を示している可能性があります。
塩への渇望を経験し、脱水症状の兆候が現れ始めた場合は、緊急の医療処置を受けてください。脱水症状がひどく、すぐに治療しないと、深刻な合併症を引き起こす可能性があります。これらには、発作とおそらく死が含まれます。
診断
診断を受けるには、あなたが経験している他の症状を理解する必要があります。医師の診察の準備をするには、症状ジャーナルを作成します。あなたとあなたの体の標準外であるあなたが経験していることをすべて記録してください。小さすぎる症状はありません。
医師と話すときは、このジャーナルを提示してください。この記録があると、医師を特定の診断に導くのに役立つ場合があります。また、診断に到達するために注文したい検査の種類を絞り込むのにも役立ちます。
あなたの医者はあなたの電解質レベルを測定することができる血液検査を注文するかもしれません。血液検査で異常が明らかにならない場合は、追加の血液検査で他の考えられる原因を除外または特定できる場合があります。たとえば、血液検査では、アジソン病にかかっていることを示す血液中の抗体を探すことができます。
見通し
時々チップスやポップコーンを渇望することは珍しいことではありませんが、常に塩を探していることに気付いた場合は、より深刻な問題の症状が発生している可能性があります。あなたの症状について医師と話し合う約束をしてください。塩への渇望は深刻なことではないかもしれませんが、医師の診察が必要な問題の最初の兆候である可能性もあります。
塩分摂取量を減らすためのヒント
塩はいたるところにあり、すべてにあります。実際、毎日の塩分摂取量の推定値は、加工食品とレストランの料理から来ています。
パン、ソース、シリアル、缶詰野菜などのコンビニエンスフードは、不要なナトリウムが詰め込まれています。 1回のファーストフードの食事には、1日以上のナトリウムが含まれている可能性があります。ソルトシェーカーを手に取らなければ、想像以上に多くの塩を摂取している可能性があります。
風味を失わずに塩分を減らしたい場合は、次の4つの材料を試してみてください。
1.黒コショウ
ソルトシェーカーをペッパーグラインダーと交換します。挽きたての黒コショウは、挽きたてのコショウよりも刺激的で風味豊かです。それはあなたが塩なしで経験するどんな味の不足も補うことができます。
2.にんにく
にんにくのローストやフレッシュは、野菜のおかずからサラダドレッシングまで、食品に大きな風味を与えます。にんにくの息が気になる場合は、にんにくを調理すると風味が弱くなります。
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