これは、これまでで最高のHIITトレーニングの秘訣かもしれません

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• プレワークアウト
• トレーニング後
• のレビュー

HIITは、時間が足りず、キラーワークアウトが必要な場合に最適です。いくつかの有酸素運動を、高強度のエクササイズの繰り返しの短いバースト、およびアクティブな回復と組み合わせると、すばやく効果的な発汗セッションが得られます。しかし、HIIT、またはそのことに関するトレーニングは、適切な食品で体に燃料を供給していなければ、半分にはなりません。下のビデオでGrokkerとKellyLeeを介して私たちのお気に入りのHIITトレーニングを試してみてください。これを使用して、トレーニング前とトレーニング後のスナックプランを使用して、可能な限り健康的な方法で火傷を最大化してください。

プレワークアウト

トレーニングに必要な体力を与えるために、複雑な炭水化物が多く、繊維、タンパク質、健康的な脂肪が豊富な食品を探してください。有酸素運動中のゴロゴロした胃や満腹の胃に対処したいと思う人はいないので、次のように2〜3時間前に軽くて消化しやすいものを食べるようにしてください。

• 緑のスムージー
• 天然ピーナッツバターとバナナを使った全粒粉トースト
• フルーツ入りギリシャヨーグルト
• アーモンドバターグラノーラバー
• クランベリーアーモンドKINDバー

トレーニング後

ワークアウト後に何を食べるか、何を食べないかは、痩せた筋肉を回復して構築する方法に大きく影響します。あなたの体が壊れた筋肉を修復できるようにあなたはあなたのエネルギー貯蔵を補充する必要があります。ワークアウトから30分以内に複雑な炭水化物とタンパク質を組み合わせるのが大体の目安です。試す：

• 玄米ケーキの上に天然ピーナッツバター
• フムスと全粒粉のピタ
• 1〜2カップの低脂肪チョコレートミルク
• チョコレートアーモンドのスムージー
• FucoProteinバー

トレーニング前とトレーニング後の両方で、水分補給を維持することは、怪我を避け、エネルギーレベルを維持するための鍵です（真剣に、それは非常に多くの利点があります）。以下のHIITトレーニングを試すときは、十分な水を飲むようにしてください。

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