ランニング本当に体重が減りますか？

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• どのランニングスタイルが最もスリムになるか
• 体重を減らすためにレースの前に何を食べるか

1時間のランニングで約700カロリーを消費できるため、ランニングは減量プロセスを支援するための優れた運動です。さらに、ランニングは食欲を減退させ、脂肪燃焼を促進しますが、体重を減らすためには、少なくとも週に3回ランニングする必要があります。

ランニングには、体重を減らすだけでなく、自尊心の向上、心血管疾患の予防、睡眠の質の向上、筋肉や骨の強化など、いくつかの利点があります。したがって、ランニングの練習を簡単にし、メリットを得るには、トレーナーと一緒にトレーニングを計画し、屋外にできる最適なルートを選択して、心拍数を評価することをお勧めします。実行を開始するための他のヒントを確認してください。

どのランニングスタイルが最もスリムになるか

体重を減らすために走るには、間違いなくますます激しく走る必要があります。これは、走ることが習慣になり、体調を整えるときに起こります。フィットネスを評価するための良いヒントは、毎週同じルートを実行して、毎週の進化を測定できるため、それを完了することができる時間を確認することです。

さらに、ランニングの種類を変えて、強度、代謝を高め、フィットネスを向上させることができます。したがって、短期および高速の実行は代謝の増加を促進し、その結果、脂肪の消費を促進し、体重減少をより迅速に引き起こします。一方、一定の走行を行うが、速度が長距離にわたって低速から中程度に変化することは、体調の改善を促進し、減量プロセスはよりゆっくりと起こります。

最初の数分からの呼吸は、体が活動を維持するのを助けるために非常に重要であるため、最初の数分はより難しいように思われます。それが実行されると、体はドーパミンの生産を増やし始め、幸福感を生み出します。

脂肪を燃焼するためのトレーニングを実行する良い例を参照してください。

体重を減らすためにレースの前に何を食べるか

走り始めて体重を減らすには、細胞が局所的な脂肪の分解を促進できるように、血液中に少量のエネルギーを持たせることが重要です。したがって、レースの少なくとも15分前に、砂糖を含まない純粋なオレンジジュースを1杯飲むことができます。

レース中は、汗で失われたミネラルを補うために水や等張飲料を飲み、ランニング後は、液体ヨーグルトなどのタンパク質源食品を食べます。

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