医師によると、コロナウイルスリスクによってランク付けされたあなたの夏の活動

コンテンツ

• ウォーキングとランニング：低リスク
• ハイキング：低リスク
• サイクリング：低リスク
• キャンプ：低リスク
• 屋外グループワークアウト：低/中リスク
• 水泳：低/中リスク
• 裏庭の集まりに参加する：さまざまなリスク
• カヤック：低/中リスク
• コンタクトスポーツ：ハイリスク
• のレビュー

気温が上昇し続け、コロナウイルス予防策に関する制限が緩和されると、多くの人々が夏の残りを吸収することを期待して検疫から解放されようとしています。

そして、ソファから降りて屋外に戻ることには確かにいくつかの利点があります。 「研究によると、外で過ごすことはあなたの身体的健康（免疫システムの強化を含む）だけでなく、精神的健康と一般的な健康も改善することができます」と、統合医療医師で自然研究所の所長であるスザンヌ・バートレット・ハッケンミラー医学博士は言います。と森林療法、そしてAllTrailsの医療顧問。 「安全かつ責任を持って計画を立てる必要があります。」

しかし、どのくらいの費用がかかりますか？ビーチに行く、ハイキングのためにトレイルにぶつかる、コミュニティプールを訪れるなど、夏の娯楽に参加することはどれほど危険ですか？

COVID-19のリスクは、年齢、既存の健康状態、人種、さらには体重や血液型などの要因によって異なりますが、専門家によると、真に免除される人はいないため、誰もが自分自身に責任を負っています。彼らの周りの人々として、感染を避けるために適切な予防策を講じること。

ネブラスカ大学メディカルセンターの感染症疫学者兼教授であるRashidA。Chotani、M.D.、M.P.H。は、あなたが住んでいる場所とその地域での広がりの現状もリスクに影響を与える可能性があると述べています。したがって、最新のCDCガイドラインに従うことに加えて、地域および州の保健部門で病気とそれぞれのガイドラインを追跡する必要があります。 「治療法や予防法で病気をうまくコントロールできるようになるまで、ウイルスがまだここにあることを覚えておくことが重要です」とChotani博士は警告します。

もちろん、コロナウイルス感染のリスクは、あなたが行っている活動のダイナミクスにも依存する可能性があります。「1つのサイズですべてに対応できるわけではありません。それぞれについて、接触強度（たとえば、潜在的な接触数）を理解する必要があります。と自分のグループの行動を変更する可能性）」とChotani博士は説明します。

一般的な経験則として、専門家は、コロナウイルスは屋外よりも閉鎖された屋内環境で、そして人々が近くにいる場所でより簡単に広がるようであると報告しています。曝露の長さも影響を与えると考えられています。 「接触が近く、接触の期間が長いほど、リスクは大きくなります」と、ウェルネスと予防医学を専門とするニューヨークを拠点とする内科医であり、From WithinMedicalの創設者であるChristineBishara、M.D。は説明します。

一般的な夏の活動中のCOVIDリスクを最小限に抑えるために、コロナウイルスの安全性の3つの基礎、つまり社会的距離、マスクの着用、手を洗うことに従ってください、とChotani博士はアドバイスします。 「私が最もよく受ける質問は、「私たちが社会的に離れている（少なくとも6フィート離れている）場合、なぜマスクを着用する必要があるのですか？」と彼は言います。 「まあ、両方を行うことをお勧めします。外でマスクを着用するときは、常に遠ざかる必要があることを認識しており、他の人も同じことを考えています。少し不快ですが、シンプルで非常に効果的な方法です。」

夏の楽しみを切望している場合は、専門家がCOVID-19感染リスク（低、中、高）に関して、一般的な温暖な気候の野外活動のいくつかをどのようにランク付けしているかを見てください。さらに、夏の残りを吸収するためにそのリスクの一部を軽減するためにあなたができることを学びましょう。

ウォーキングとランニング：低リスク

コロナウイルスのために多くの公のランニングイベントがキャンセルされましたが、専門家は、特定の予防策を講じれば、自分で、または走っている仲間と一緒に外を歩いたり走ったりすることは、依然としてかなりリスクが低いと考えられていると言います。 「重要なのは、それを一人で、またはあなたが検疫している誰かと一緒に行うことです」と、NYU LangoneHealthの医学の臨床インストラクターであるTaniaElliott、M.D。は言います。 「これは取得する時間ではありません 新着 並んでいるとき、特に話しているときは、非健康グレード（非N-95のように）のマスクを通してさえ逃げることができる呼吸器飛沫を排出して伝達することができるので、バディを走らせています。」

また、他のランナーから安全な距離を保つ必要があります。 「少なくとも6フィート離れた場所を維持し、経路が狭く、露出時間が制限されている場合は迅速に操縦するようにしてください」とBishara博士は言います。 （関連：このフェイスマスクはトレーニング中に非常に通気性があり、私のBFは走り続けるために私のものを盗み続けます）

覚えておいてください： 専門家は、リスクレベルは忙しい時間（仕事の前後のラッシュアワーを考えてください）とルート（人気のある公園やトラックをスキップする）で急上昇する可能性があると警告しています。同じことが閉鎖されたトラックにも当てはまります。専門家は、一般的に、より閉じ込められており、空気の循環が少ないと指摘しています。

ハイキング：低リスク

専門家によると、ハイキングに関連するリスクは、単独で（すべてのトレイルが単独で取り組むのが最善または最も安全であるとは限らないことに注意してください）、または検疫ポッドを使用している限り、通常、ウォーキングやランニングのリスクと同等です。実際、場所によっては、ハイキングはリスクがさらに低くなる可能性があります。これは、本来（しゃれを意図したもの）、より遠隔の野外活動であるためです。

Bartlett-Hackenmiller博士は、トレイルに他のハイカーがいる場合に備えてマスクを持参し、より多くのグループを引き付けることができる満車の人気のトレイルヘッドを避けることを提案しています。

可能であれば、平日の朝などのオフピーク時間を目指すこともできます。 100,000を超えるトレイルガイドと地図を提供するウェブサイトとアプリであるAllTrailsのデータによると、トレイルのアクティビティは通常、週末の深夜と午後の早い時間に最も混雑します。このアプリは、「Trails Less Traveled」フィルターも備えています。これを使用して、交通量の少ないトレイルを特定できます、とバートレットハッケンミラー博士は言います。

覚えておいてください： 商品を共有することは、リスクの増大を意味する可能性があります。 「バックパックに自分の水、昼食、その他の必需品（救急箱など）を用意してください」と彼女は言います。 「また、共有の手すりに触れた後、理想的には車に戻る前に消毒して細菌の追加の移動を減らすことができるように、消毒剤を持参することをお勧めします。」

サイクリング：低リスク

サイクリングクラスを欠席したり、夏の天候を吸収するための別の交通手段を探している場合、専門家は2輪でのクルージングが一般的に安全な策であると言います。

Bartlett-Hackenmiller博士は、グループライドをスキップして、一人で、または検疫クルーと一緒に乗ることを優先し、可能な限りマスクを着用することをお勧めします。 「サイクリング中にマスクを着用したり、滑り落ちたりしないためにマスクを着用するのが難しい場合は、ネックゲートルを試してください」と彼女は提案します。 「遠隔地にいるときは、ゲートルを首にぶら下げることができます。他の人を追い越したり、公共の場所に立ち寄ったりするときは、顔を覆うようにしてください。」 （関連：ワークアウトに最適なフェイスマスクを見つける方法）

チョタニ博士は、自転車に乗ることにしばしば伴うより速い速度と傾斜は、より多くの労力を要し、激しい呼吸を引き起こす可能性があり、それが飛沫粒子の吸入と呼気を増加させ、感染のリスクを高める可能性があると指摘します。 「このため、混雑した時間や自転車レーンに特に注意し、可能な場合は他の人を追い越すときに6フィート以上の距離を維持する必要があります」と彼は付け加えます。

覚えておいてください： レンタサイクルはタッチが高くなる傾向があるため、リスクが高くなります。自分の自転車を持っていない場合は、「細菌の移動のリスクを最小限に抑えるために、レンタルの間隔を24時間にするのが理想的である、強力な衛生および衛生設備を備えた会社からレンタルしてみてください」とエリオット博士は言います。

キャンプ：低リスク

通常、屋外や遠隔地で行われるため、キャンプは、独身者や隔離された家族やカップルにとって、もう1つの低リスク（そして多くの場合低コスト）の選択肢です。

「キャンプは他の人から離れた場所に設置することを忘れないでください（私は10フィートをお勧めします）」とナセリ博士は言います。 「キャンプ場のバスルームを使用する場合は、公共のドアの取っ手に触れた後、手を洗い、手指消毒剤を持参してください。また、敷地内を歩き回って混雑している場合に備えて、必ずマスクを持参する必要があります。」

覚えておいてください： 専門家は、機器や共有スペースを他の人と共有するとリスクが高まることに同意します。 「キャビンを借りないように、自分のテントを使用してください。特に、一緒に住んでいない人と共有しなければならない可能性がある場合は」とチョタニ博士はアドバイスします。 「露出を最小限に抑えるために、追加の備品や機器（自転車やカヤックなど）を持参してください。」

屋外グループワークアウト：低/中リスク

私たちの専門家によると、社会的距離を練習し、対面の接触を避けることができるグループ活動やスポーツ（テニスや屋外ヨガなど）は、比較的中程度のリスクがあります。

ただし、自転車に乗る場合と同じように、特定のグループワークアウトの活力が作用する可能性があります。 「たとえば、激しい屋外のブートキャンプクラスでは、呼吸器飛沫が大量に放出され、遠くまで移動する可能性があるため、安全のために、より長い距離（10フィート以上）を維持することをお勧めします」とShawnNasseri医師は述べています。カリフォルニア州ロサンゼルスを拠点とする耳鼻咽喉外科医。

覚えておいてください： 機器やプレーヤーとの接触は、リスクを大幅に高める可能性があります。 「ボールや他の道具を共有する場合は、手袋を着用することを選択し、顔に触れないようにしてください」とエリオット博士は言います。 「手袋は手洗いの代わりにはならないことを忘れないでください。使い捨ての場合は取り外して廃棄するか、すぐに洗う必要があります。また、トレーニングの前後に他の人と話したり握手をしたりしないようにしてください。」 （関連：コロナウイルスのパンデミック中にコンタクトを着用することは悪い考えですか？）

水泳：低/中リスク

専門家によると、クールダウンする必要があり、幸運にもプライベートプールを使用できる場合は、これが最も安全な方法です。これは、安全な距離を保ちながら、一人で、または隔離された家族や友人と一緒に泳ぐことができる場所を意味します。

施設が水を適切に塩素消毒し、周辺地域を消毒し、社会的距離が可能である限り、公共プールでの水泳は中程度のリスクと見なされます。ビーチはどうですか？ 「塩水がウイルスを殺すかどうかについての明確な証拠はなく、浜のそよ風の中でウイルスにさらされる可能性は常に存在しますが、大量の水と塩分が原因で感染が起こりにくくなります」と説明します。ビシャラ博士。

公共のプールやビーチに行く予定がある場合は、事前に電話するか、ウェブサイトをチェックして、安全上の注意事項を確認し、混雑が少ないときに行ってみてください（可能であれば週末や休日を避けてください）。

覚えておいてください： お住まいの地域で義務付けられているかどうかにかかわらず、専門家は、特にその地域の人口が多い場合は、マスクを着用することをお勧めします。遊歩道を下ってバスルームに素足で足を運ばないように、ビーチサンダルをどこにでも着用し、家に帰るときに靴の裏を拭いて、屋内に物を持ち込まないようにしてください。 （関連：コロナウイルスは靴を通して広がることができますか？）

裏庭の集まりに参加する：さまざまなリスク

その新しいグリルを試乗したいですか？ピクニックやバーベキューに参加または主催することに伴うリスクのレベルは大きく異なり、主に、集まるゲストの数、それらの人々の慣行、および実施されているプロトコルに依存します。

FWIW、これらの種類の野外集会は、思慮深い準備の助けを借りてリスクを低くすることができます、とエリオット博士は言います。 「あなたが隔離している家族や他の人の小さなグループ、そしてあなたが少なくとも6フィートの距離を保つことができる広い（理想的には開いた）スペースに固執するようにしてください」と彼女はアドバイスします。

「より近くに閉じ込められている人が多いほど、リスクが高くなるので、記載されている安全距離のガイドラインを適切に維持できる数に維持してください」とBishara博士は付け加えます。

専門家は、マスクを着用し、公共のバーベキューグリル、ピクニックテーブル、噴水を避け、特に食事の前後に手や表面を消毒することの重要性を強調しています。ナッセリ博士はまた、例えばトイレを使うために誰かの家に入る前に靴を脱ぐことを勧めています。

覚えておいてください： 食品や調理器具を共有すると、接触や汚染のリスクが高まる可能性があるため、専門家はBYOまたはシングルサーブアプローチを推奨しています。 「ビュッフェスタイルのセットアップは避け、代わりに、パッケージ済みのシングルサーブ料理（サラダ、タパス、サンドイッチなど）を準備して、1回分として提供できるようにします」と、FCCPの臨床顧問であるVandana A. Patel、MD、FCCPは述べています。キャビネット、オンラインのパーソナライズされた薬局サービス。そして、適切な予防策を講じる能力を妨げる可能性のある過度のアルコールを避けるようにしてください、とエリオット博士は付け加えます。

カヤック：低/中リスク

自分で、または検疫している人と一緒にカヤックやカヌーをすることは、一般的にリスクが低いと考えられています。 「これは、自分の機器を使用する場合、または少なくとも機器（オールやクーラーなど）を消毒剤で拭き取り、他のボート乗りから安全な距離を保つ場合に特に当てはまります」とエリオット博士は言います。

その距離を保つことに加えて、あなたやあなたの周りの人々がコントロールを失い、あなたが援助を必要とし、他の人と接触する原因となる可能性のある予測できないまたは不利な天候や水の状態（雨や急流など）を避けたいでしょう。ボーター。

覚えておいてください： 専門家は、特にタンデムボートに乗っている場合は、検疫していない人とカヤックをすることに対して警告します。タンデムボートでは、長時間近くに座る必要があります。 「ドックや休憩所で公衆トイレや食べ物を共有することもリスクを高める可能性があることを忘れないでください」とエリオット博士は付け加えます。

コンタクトスポーツ：ハイリスク

密接な、直接の、そして特に対面の接触を伴うスポーツは、コロナウイルス感染のリスクを大幅に高めます。 「バスケットボール、サッカー、サッカーなどのコンタクトスポーツは、接触の数と強度（激しい呼吸）のためにリスクが高く、行動を変えるのが難しい」とチョタニ博士は言う。

覚えておいてください： 現時点では、専門家はコンタクトスポーツ全体に反対するようアドバイスしていますが、エリオット博士は、ハイタッチ機器を使用したり、屋内で行ったりするスポーツは一般的に悪化しており、他のグループスポーツと同様に、共用エリア（ロッカールームなど）に集まっていると指摘しています。 ）リスクが高まります。

このストーリーの情報は、プレス時点で正確です。コロナウイルスCOVID-19に関する最新情報は進化し続けているため、このストーリーの一部の情報と推奨事項は、最初の公開以降に変更されている可能性があります。最新のデータと推奨事項については、CDC、WHO、地域の公衆衛生部門などのリソースに定期的にチェックインすることをお勧めします。

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