重度の火傷にウェイトを使用するコアワークアウト

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このダンベルトレーニングに取り組むためにもっと必要ですか？ワイルドスピードの5分間の腕のトレーニングまたは全身のシングルダンベルのトレーニングをお試しください。 1か月にわたるダンベルチャレンジを開始して、次のレベルに引き上げましょう。

ワークアウトの詳細： 3〜5ポンドの範囲のダンベルのセットが必要になります。エクササイズマットはオプションです。ウェイトがある場合は各移動を5回繰り返し、ウェイトがない場合は5回繰り返します。つま先のタッチ、ロシアのひねり、着席したレッグポンプから始めて、その進行を繰り返します。それをスーパーマン、列のあるスーパーマン、バタ足に変更し、繰り返します。ルーチン全体は20分未満で完了します。

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