あなたが便秘と吐き気がある場合の救済を見つけるのに役立ちます

コンテンツ

• 便秘や吐き気がある理由
• 1.過敏性腸症候群
• 2.脱水
• 3.薬
• 4.アンバランスな食事
• 5.妊娠
• 6.不安とうつ病
• 7.乳糖不耐症
• 8.結腸がん
• 便秘と吐き気の治療
• 便秘や吐き気を防ぐ方法
• お持ち帰り

便秘は、頻繁に排便回数が少ないと定義されており、多くの人は週に3回未満の排便しかありません。これは、避難が不完全である、またはまだ便が残っているような感覚としても説明されます。

一方、吐き気は、胃の不安やしびれとして最もよく説明されます。

これらの状態は個別に発生する可能性がありますが、特定の根本的な問題の症状として一緒に発生する場合があります。

便秘や吐き気がある理由

急性または慢性の便秘と吐き気がある場合、考えられる原因には次のものがあります。

1.過敏性腸症候群

過敏性腸症候群（IBS）は、大腸に影響を与える状態です。胃の痛み、ガス、膨満、吐き気、便秘などの問題を引き起こす可能性があります。 IBSの一部の人々はまた下痢の発作を経験します。

IBSは慢性疾患ですが、大腸に損傷を与えたり、大腸がんを引き起こしたりすることはありません。

IBSの正確な原因は不明です。腸内の善玉菌の不均衡、腸内の炎症、または消化器系の神経の異常が原因である可能性があります。

細菌の結果としての食中毒はしばしば下痢を引き起こします。また、IBSを発症するリスクを高める可能性もあります。

2.脱水

脱水症状は喉の渇きだけではありません。また、消化器系の問題を引き起こす可能性があります。

脱水とは、体が適切に機能するために必要な水分を摂取していない状態です。

消化管では、水分不足により、乾燥した硬い便が発生し、通過が困難になります。体が水分を失うと、吐き気、嘔吐、立ちくらみ、錯乱などの他の症状が発生することがあります。

3.薬

便秘と吐き気があり、最近新しい薬の服用を始めた場合は、その薬物が原因である可能性があります。

薬物の副作用がよく見られ、一部の薬物は便秘、下痢、胃の痛み、吐き気を引き起こします。副作用は、数日または数週間後に改善することがあります。

4.アンバランスな食事

赤身の肉を食べすぎて果物や野菜が足りなくなった場合も、繊維の摂取量が少ないため、便秘を引き起こす可能性があります。

一部の人々は、牛肉などの特定の肉を消化するのに苦労していることに注意してください。消化不良は、吐き気、ガス、腹部膨満などの胃の問題を引き起こす可能性もあります。

5.妊娠

妊娠は多くの消化器系の問題の原因にもなっています。

一部の女性はホルモンのプロゲステロンの増加により便秘を経験します。この増加により、腸の収縮が遅くなり、排便が少なくなります。成長している子宮からの腸の圧迫も、排便を困難にすることがあります。

一部の女性は妊娠中につわりを経験します。これには吐き気や嘔吐の発作が含まれる場合があります。つわりは最初の学期中にのみ発生する可能性があります。一部の女性では、妊娠期間中ずっと続くことがあります。

6.不安とうつ病

不安とうつ病はまた、胃腸障害を引き起こす可能性があります。不安を感じると、あなたの体はホルモンやその他のストレス化学物質を放出します。これらの物質は消化管に影響を及ぼし、吐き気や便秘などの症状を引き起こす可能性があります。

あなたの消化器系はまた、ストレスや不安が高まっている期間中に減速する可能性があります。その結果、老廃物が腸をすばやく通過できなくなります。

不安感や緊張感も、胃の中に圧迫感や不快感を引き起こします。

うつ病はさまざまな理由で便秘を引き起こします。うつ病の人はベッドにとどまり、身体活動が減少し、その結果、便秘につながる可能性があります。

うつ病の人も食生活を変える可能性があります。彼らは砂糖や脂肪が多い食べ物をたくさん食べ始めるかもしれませんし、まったく食べないかもしれません。そのようなライフスタイルと食事の変化は便秘の一因となります。

7.乳糖不耐症

乳糖不耐症は、人が牛乳の砂糖を消化するのが困難な状態です。ほとんどの人はこの状態で下痢を経験しますが、他の人は便秘、吐き気、ガス、および膨満があります。

問題のある食品には、牛乳、アイスクリーム、チーズ、サワークリーム、および乳製品を原料とするその他の品目が含まれます。

8.結腸がん

結腸がんは、がん性の細胞または腫瘤が腸で発生したときに発生します。腫瘤は閉塞を引き起こし、一部の人では便秘を引き起こします。大腸がんの他の症状には、血便、原因不明の体重減少、吐き気、胃の痛みなどがあります。

便秘と吐き気の治療

便秘や吐き気がある場合は、根本的な問題を特定すると、適切な治療法を決定するのに役立ちます。

過敏性腸症候群の場合、症状の引き金となる食品を認識することで、便秘と吐き気の両方を改善できる可能性があります。

IBSトリガーは人によって異なります。繊維が多すぎると症状が現れる人もいますが、他の人はチョコレート、カフェイン、アルコール、炭酸飲料、揚げ物を食べた後、または大量の食事を食べた後に症状を起こすことがあります。

乳糖不耐症の場合、食事から乳製品を取り除くと、吐き気や便秘が止まることがあります。代わりに乳製品の代替品を使用してください。これらには、アーモンドまたはカシューミルク、カシューアイスクリーム、または無乳チーズ、ヨーグルト、サワークリームが含まれます。

妊娠中の場合は、食べ物の日記をつけて、どの食べ物が吐き気を引き起こすかを特定し、次にそれらの食べ物を避けます。

つわりを改善するための市販薬や処方薬について医師に相談することもできます。これらには、ビタミンB-6、ドキシラミン、嘔吐を防ぐ制吐剤が含まれます。

• 繊維サプリメントを取る。
• 果物や野菜の摂取量を増やします。
• 指示に従って、下剤または便軟化剤を使用します。
• 吐き気止め薬を服用してください。
• ジンジャーティーを飲んで胃を落ち着かせます。
• クラッカー、パン、トーストなどの刺激の少ない、低脂肪の食品を食べます。
• 排便を促す衝動を無視しないでください。

便秘や吐き気を防ぐ方法

簡単な調整は便秘や吐き気を治療するだけでなく、それが再び起こるのを防ぎます。

• 運動。 定期的な腸の収縮を刺激するために、週に3〜5回、少なくとも30分間移動します。
• より多くの流体。 水、ジュース、お茶の摂取量を増やします。
• ストレスと不安を減らします。 深呼吸の練習をします。抗不安薬の服用について医師に相談することもできます。
• 揚げ物や脂肪分の多い食品を減らすか、なくしてください。 消化器症状を悪化させる可能性がある脂肪や油を食べすぎないようにしてください。
• より新鮮な果物や野菜を食べます。 果物や野菜を食べたり、繊維サプリメントをとったりしてください。メイヨークリニックによると、成人には1日あたり21〜38グラムの繊維が必要です。
• 乳製品を消費する前にラクターゼ酵素を摂取してください。 ラクターゼ酵素を使用して、乳製品の糖分を消化します。
• 薬を切り替えます。 症状を和らげるのを助けるために、代わりの薬やあなたの用量を調整することについて医師に尋ねてください。
• プロバイオティクスを取る。 プロバイオティクスサプリメントを服用すると、腸内の善玉菌の回復に役立ち、便秘や吐き気を改善する可能性があります。
• 食事を抜かないでください。 空腹時に吐き気を引き起こす可能性があります。
• 特定の食品は避けてください。 消化が難しい食品は食べないでください。

お持ち帰り

一緒に起こる吐き気と便秘は耐えられない場合があります。ライフスタイルの変化、家庭の治療、そして投薬の合間に、両方の症状を改善し、消化器系の不快感を解消することができます。