乾癬と一緒に暮らしているときに自信を投影する方法：ヒントと戦略

コンテンツ

• あなたの肯定的な資質に焦点を当てます
• ミラーで友達を作る
• それについて話すことを恐れないでください
• サポートグループに参加する
• アクティブなライフスタイルを維持する
• 気持ちいいものを着る
• あなたの快適ゾーンの外の冒険
• お持ち帰り

乾癬は、皮膚の表面に皮膚細胞が蓄積する慢性状態です。次に、この蓄積により、うろこ状の赤いパッチが形成されます。これらのパッチは警告なしにフレアする場合があります。

乾癬と一緒に暮らしていて、自分の症状について自覚していると感じたなら、あなたは一人ではありません。

乾癬は800万人以上のアメリカ人に影響を与えます。研究はそれが自尊心に大きな影響を与える可能性があることを示唆しています。ただし、乾癬に自分の生活をコントロールさせる必要はありません。

乾癬のフレアに対処するときに自信を高める方法に関するいくつかの役立つヒントを次に示します。

あなたの肯定的な資質に焦点を当てます

あなたの肌はあなたが誰であるかの一面にすぎません。それはあなたを人として定義しません。

乾癬の症状についてイライラしたり恥ずかしいと感じ始めたら、他の人が高く評価している多くの肯定的な性質を思い出してください。

たとえば、多分あなたの愛する人はあなたの忠誠心、あなたの知性、そしてあなたのユーモアのセンスを賞賛します。

乾癬についての否定的な感情にこだわるのではなく、自分の好きなことに集中するようにしてください。これは、あなたの友人や家族がそれらの特性にも関心があることを受け入れるのに役立ちます。

ミラーで友達を作る

フレアアップ中は鏡を避けたくなるかもしれませんが、時間をかけて判断せずに肌を見ると、状態が正常化し始める場合があります。

これはあなたの体により快適に感じるのを助けるかもしれません。

再発が日常生活の一部であることを受け入れることを学ぶと、乾癬がより大きな絵のごく一部として見られるようになることがあります。肌は、目、笑顔、個人のスタイルなど、他の身体的属性を変更しません。

見た目に関しては、あなたはおそらくあなた自身の最も厳しい批評家です。

あなたが自分の体を愛することを学ぶことができれば、他の人もそうすることができます。

それについて話すことを恐れないでください

信頼できる人の周りにいるときは、乾癬を患っていないふりをする必要はありません。

実際、それを無視しようとすると、物事がより厄介になる可能性があります。あなたがそれを議論するのに不快に思えるなら、あなたの友人や家族はおそらく同じように感じるでしょう。

より良い戦略は、乾癬に公然と取り組むことです。質問をしてもよいことをソーシャルサークルに知らせます。これは、つま先で説明する必要がないことを理解するのに役立ちます。

友達とあなたの状態について話すことは、あなたの自信に不思議に思うかもしれません。

隠す必要はないかもしれません。

サポートグループに参加する

また、サポートグループに参加して、乾癬について、自分が経験していることを理解している人と話すことも役立つでしょう。

同じ症状を持つ他の人々とあなたの経験を共有することは、治療的で活力を与えるかもしれません。初めは話しにくいと感じたとしても、サポートグループのメンバーの話を聞くことで、あなただけではないことを強く思い出させるかもしれません。

地域に乾癬サポートグループがない場合は、オンラインディスカッションフォーラムまたはメッセージボードに参加することもできます。

あなたが判断なしにあなたを受け入れるコミュニティの一部であるように感じることは、あなたがより自信があり前向きな見通しであなたの日常生活に取りかかるのに役立つかもしれません。

アクティブなライフスタイルを維持する

定期的に運動をすることは、心身ともによいことです。

チームスポーツ、ジムでのエクササイズ、森の中でのハイキングなど、アクティブな状態を維持することで、自信が高まり、体とのつながりを深めることができます。

運動はまた、乾癬を管理するための利点があるストレスを減らすのに役立ちます。

それは、ストレスと乾癬の発赤がしばしば密接に関連しているためです。

乾癬についてストレスを感じている場合は、再発を引き起こす可能性があります。フレアアップが発生すると、ストレスが増える可能性があります。

ストレスレベルを管理するためにできることは、乾癬の症状の重症度を最小限に抑え、全体的な生活の質を向上させるのに役立ちます。

気持ちいいものを着る

乾癬のパッチを肌を覆う服で隠すように誘惑されるかもしれませんが、夏の間は長袖とズボンを着ることは必ずしも快適で楽しいとは限りません。

乾癬を隠さない場合でも、最も快適な服を着る許可を自分に与えます。

強引に着るのではなく、好きなものを着ると自信がつきます。

ファッションは表現の一形態です。自分を表現するために取ることができるあらゆる機会は、自分のアイデンティティーの感覚を乾癬から切り離すチャンスです。

あなたの快適ゾーンの外の冒険

乾癬について落ち着き始めたとき、快適ゾーンの外で冒険することは、否定的な感情に挑戦し、自信を築くのに役立ちます。

あなたの乾癬が過去からあなたを阻んでいたことをするように自分を押すことを検討してください。たとえば、誰かがパーティーに招待したときは「はい」と言ったり、ビーチに行くときはショートパンツやドレスを着たりします。

乾癬で自由で充実した生活を送るように自分を強くすればするほど、状態があなたに対して持つ力が弱まります。最初は簡単ではないかもしれませんが、それだけの価値があります。

お持ち帰り

現在乾癬の治療法はありませんが、治療で症状を管理できます。また、自分の肌に自信を持つ方法を学ぶことで、その感情的な影響を大幅に減らすことができます。

乾癬に関連する自尊心の問題を管理するのに苦労していると感じた場合は、恐れずに精神保健サポートについて医師に相談してください。

彼らはあなたがあなたの体との肯定的な関係を発達させるのを助けることができる精神保健専門家と乾癬がもたらすかもしれない感情的な挑戦に対処するための戦略をあなたに紹介するかもしれません。