免疫性血小板減少性紫斑病の補完療法

コンテンツ

• 概観
• 瞑想
• エネルギーバランス活動
• 定期的な運動
• 栄養カウンセリング
• 十分な睡眠
• マインドボディエクササイズ
• ストレス軽減
• 清潔でクリアな居住空間
• 他の人とつながる
• 取り除く

概観

免疫性血小板減少性紫斑病（ITP）がある場合、血液が正常に凝固せず、過度の出血のリスクがあります。

ITPを治療する唯一の方法は、血液専門医が処方する従来の薬物療法を使用することです。治療の目的は、血小板数を増やし、内外の突然の出血のリスクを下げることです。それでも、あなたの薬物療法は、気分やエネルギーレベルの変化を含め、ITPのすべての影響に対処しない場合があります。

これが補完療法が役立つところです。補完的健康アプローチは、国立補完統合医療センター（NCCIH）によって「従来の医療と併用される非主流の診療」として定義されています。補完的技術と主流技術の両方を使用することも、統合的健康の中核です。補完的なアプローチはITP薬に代わるようには設計されていませんが、全体として健康を改善するために一緒に使用できます。

現在のITP治療計画で補完療法がどのように機能するかについて知りたいですか？これらの9つのテクニックは、始めるのに役立ちます。

瞑想

呼吸法、特に瞑想は補完医療の中核です。それは心と体をリラックスさせ、気分を改善し、気分をリフレッシュさせてくれるからです。

瞑想のメリットを享受するために禅のマスターである必要はありません。呼吸運動に慣れていない場合は、一度に数分から始めます。深く息を吸い込んだり、息を吐いたりするときは、呼吸に集中してください。山やビーチなどの幸せな画像に目を向けることもできます。

ポジティブな結果を実際に体験するには、定期的に1日に数回瞑想することをお勧めします。わずか10〜15分でうまくいくはずです。静寂の側面が実践されるので、あなた自身に我慢してください。

エネルギーバランス活動

ITPの人は気功やレイキなどのエネルギー療法に時間を費やすことをお勧めします。気功は、制御された呼吸技術とゆっくりとした身体の動きを組み合わせた点で太極拳に似ています。このようなエネルギーバランス活動は、体全体の循環を改善することにより、あなたのエネルギーレベルも改善します。一方、レイキはタッチに依存しています。資格のあるセラピストが手を使って、マッサージやその他の操作でエネルギーを回復します。

どちらかの演習に関心がある場合は、ITPの経験を積んだ開業医に連絡することを検討してください。

定期的な運動

運動は、減量や体重管理に役立つ優れた方法です。また、心臓血管の健康を改善し、筋肉を強化し、うつ病や不安の感情を軽減します。

ITPを持っている場合は、ワークアウト中の怪我のリスクについて強い懸念を持つことは理解できます。運動自体は出血を引き起こしませんが、活動の結果として発生する怪我は可能性があります。それでも、定期的な運動の利点はリスクをはるかに上回ります。

影響の少ない活動に焦点を当てます。たとえば、散歩や水泳に挑戦したい場合があります。あなたが楽しむ活動を選び、それに固執してください。徐々に強度を上げるので、時間とともに強くなります。

Center for Disease Control and Prevention（CDC）は、注目に値する結果を得るために、毎週、中程度の強度のワークアウトを少なくとも150分間行うことを推奨しています。

栄養カウンセリング

ITPを治すことが知られている食事療法はありませんが、特定の食品を食べる（そして他の人を避ける）と、気分がよくなり、長期的な健康状態を改善できます。あなたの医者は、たくさんの野菜、穀物、および赤身のタンパク質に焦点を当てた全食品ダイエットを勧めます。そしてよく食べることは、少ない運動誘発疲労であなたの毎日のトレーニングと活動を活性化するのを助けることができます。

また、変化している、または悪化している症状と相関させて、あなたが食べているものを追跡できるように、食品ジャーナルを維持するのにも役立つかもしれません。次に、避けるべき食品があるかどうかを知ることができます。

十分な睡眠

ITPで生活していると、日中の疲労を経験するのが一般的です。これは失血によるものです。もちろん、夜間に十分な睡眠をとらないと、日中に疲れを感じることもあります。

血小板障害支援協会（PDSA）は、1晩に少なくとも7時間の睡眠をとることを推奨しています。彼らはまた、アーユルヴェーダの薬は午後10時前に就寝することを勧めていると述べています。午前6時前に目覚めます。最良の結果を得るには、定期的な睡眠スケジュールに従い、昼間の昼寝を避けます。

マインドボディエクササイズ

NCCIHによると、心と体の両方を取り入れたエクササイズは、補完療法の最も一般的な形式の1つです。おそらく聞いたことのある2つの心身運動は、ヨガと太極拳です。おまけとして、これらのエクササイズは影響が少なく、柔軟性と筋肉量の構築に役立ちます。

マインドボディエクササイズが初めての場合は、まずプロのクラスに参加して、適切なテクニックを学ぶことができます。これは、怪我を防ぐのにも役立ちます。状態について事前にインストラクターに相談してください。そうすることで、できる限りクラスで成功するのに役立ちます。

ストレス軽減

ストレスは、メンタルヘルス障害や心血管疾患などの長期的な健康問題を引き起こす可能性がある既知の炎症性物質です。ストレスを受けても血小板レベルに直接影響はありませんが、絶え間ない強迫状態にあると、疲労が高まり、不安やうつ病のリスクが高まります。

瞑想自体でストレスレベルを下げることができますが、人生からストレスを取り除く他の方法を見つけることが重要です。あなたの毎日のやることリストを考慮してください。あなたが残したり、誰かに委任したりできるものはありますか？助けを求めることに罪悪感を感じてはいけません。私達は時々サポートを必要としています、そしてあなたの健康はあなたの優先事項です。

清潔でクリアな居住空間

ほとんどの人にとって、雑然とした乱雑な環境での生活はストレスを増大させ、私たちの気分に影響を与えます。 PDSAは、自宅にいるときに安心できるように風水を推奨しています。古代中国の慣習では、不要なものや不要なものを取り除くことに重点が置かれています。

風水が気に入らない場合は、新しい植物や壁のアートを購入して精神を活気づけるなど、小さなことから始めることができます。または、すでに所有している壊れたアイテムを修正して、気分を高めることもできます。

他の人とつながる

見落とされがちですが、他の人とつながることは有益な治療法です。家族や大切な人、友達と過ごす1日の時間を大切にしましょう。 ITPサポートグループを見つけることも検討してください。社会的にアクティブな状態を維持すると、孤立やうつ病のリスクが減少します。それはあなたの人生を延ばすかもしれません。

取り除く

これらの補完療法は、ITPで最高の人生を送るのに役立ちます。これらは、既存の医療を補完するように設計されています。過度のあざや出血を経験している場合は、血液専門医にフォローアップの予定を確認してください。