ココナッツオイルの5つの利点とそれを正しく使用する方法

コンテンツ

• ココナッツオイルの使い方
• 1.体重を減らすために
• 2.料理する
• 3.髪に潤いを与える
• 4.肌に潤いを与える
• 自宅でココナッツオイルを作る方法

ココナッツオイルは、乾燥したココナッツまたは新鮮なココナッツから得られる脂肪であり、それぞれ精製またはエクストラバージンココナッツオイルと呼ばれます。エクストラバージンココナッツオイルは、精製プロセスを受けず、栄養素を失ったり、高温にさらされたりしないため、最も健康上の利点があります。

天然ココナッツオイルは、食品に加えて、ヘアマスクの顔の保湿剤としても使用できるため、非常に用途が広いです。エクストラバージンココナッツオイルの詳細をご覧ください。

ココナッツオイルの主な利点は次のとおりです。

1. 免疫システムの強化、ラウリン酸の存在による;
2. 肌と髪の水分補給、 その栄養特性のため;
3. 肌のアンチエイジング効果、高濃度の抗酸化物質を持っているため;
4. 減量への貢献、いくつかの研究がこのオイルがエネルギー消費と脂肪の酸化を増加させるかもしれないことを示しているように;
5. 満腹感の増加、したがって、食べたいという欲求が減少するので、体重を減らすのに役立ちます。

さらに、ココナッツオイルはコレステロール値のバランスを取り、腸機能を改善できると考えられていますが、研究はまだ一貫していません。

ココナッツオイルの使い方

ココナッツオイルを使用し、そのすべての利点を最大限に活用する方法は次のとおりです。

1.体重を減らすために

いくつかの研究によると、ココナッツオイルには中鎖トリグリセリドが含まれているため、体重減少に寄与する可能性があります。トリグリセリドは腸で吸収され、肝臓に直接渡され、脳などの臓器で使用されるエネルギーの形として使用されます。と心臓なので、脂肪の形で脂肪組織に保存されていません。

それにもかかわらず、このオイルはカロリー値が高いため、大量に摂取しないでください。

ココナッツオイルと減量の関係についてもっと学びましょう。

2.料理する

ココナッツオイルを調理するには、ソテー、肉のグリル、ケーキやパイの作成など、さまざまな方法で使用できます。

これを行うには、ひまわり油、バター、オリーブオイルなど、通常使用される脂肪を同じ量のココナッツオイルに置き換えるだけです。したがって、人がオリーブオイル大さじ2を習慣的に使用している場合は、ココナッツオイル大さじ2と交換するだけで、ココナッツオイルがエクストラバージンの場合に大きなメリットが得られます。ただし、1日に大さじ1杯以上を摂取することはお勧めしません。

エクストラバージンココナッツオイルは、ひまわり油に比べて低温で燃焼するため、揚げ物には使用しないでください。

次のビデオで、ココナッツオイルを使ったアボカドブリガデイロのおいしいレシピをチェックしてください。

3.髪に潤いを与える

ココナッツオイルで自家製マスクを準備するのはとても簡単です。アロエベラとハチミツとココナッツオイルのマスク、バナナとアボカドとココナッツオイル、またはココナッツオイルとオリーブオイルの単純な混合物の両方が、乾燥した生命のないもろい髪に潤いを与え、栄養を与えるのに理想的な自家製マスクです。

これらのマスクは、洗いたての髪に適用し、タオルで乾かして、20〜25分間作用させてから、シャンプーで髪をもう一度洗ってすべての残留物を取り除くことをお勧めします。さらに、マスクの効果を高めるために、保湿効果を高めるのに役立つので、サーマルキャップまたは加熱されたウェットタオルの使用を選択できます。バルオイルを使って体重を減らし、肌や髪に潤いを与える方法もご覧ください。

4.肌に潤いを与える

ココナッツオイルの栄養と抗酸化特性により、それは肌の素晴らしい味方であり、したがって、綿の助けを借りて顔に適用することができ、目の領域をより多く通過させ、それを可能にします夜通し行動する。

それはまた、特にそれが固体状態で提示されるとき、そしてそれが皮膚をより弾力性を保つのを助けるのでストレッチマークの出現を防ぐ手段としてリップクリームとして使用することができます。

また、このオイルは、防水マスクを外すだけでなく、メイク落としとしても使用できます。

次のビデオを見て、これらの利点を確認し、健全な方法で挿入する方法を理解してください。

自宅でココナッツオイルを作る方法

ココナッツオイルは、次のように自宅で調製することもできます。

材料

• ココナッツウォーター3杯。
• 茶色の皮をむいたココナッツ2個を皮をむいて細かく切りました。

準備モード

ココナッツオイルを作る最初のステップは、ブレンダーまたはミキサーですべての材料を叩き、次にきれいな布で濾し、液体をボトルに入れます。ボトルは、48時間暗い環境に置いておく必要があります。この期間の後、ボトルはさらに6時間、光から保護された涼しい環境に置かれる必要があります。

6時以降は冷蔵庫に3時間置いておく必要があります。これにより、ココナッツオイルが固化して除去するためには、水とオイルの分離が見られる場所で、オイルのみを使用してボトルをカットし、蓋付きの容器に移す必要があります。

ココナッツオイルは、液体になると冷蔵庫に保管する必要がなく、消費に適しています。