母乳を増やす方法

コンテンツ

• 1.水をたくさん飲む
• 2.よく食べる
• 3.乳房マッサージ
• 牛乳の降下を刺激する方法

母乳を生産するための乳房の変化は、主に妊娠後期から激しくなり、妊娠の終わりまでに、乳房から出てくる最初の乳である小さな初乳を放出し始めた女性もいます。たんぱく質が豊富。

しかし、通常、胎盤によって産生されるホルモンが減少し、赤ちゃんとの接触がより多くの産生を刺激する場合、牛乳は分娩後に大量に現れるだけです。

1.水をたくさん飲む

水は母乳の主成分であり、母親はこの必要性を満たすのに十分な水分を消費する必要があります。妊娠中は、女性が1日に少なくとも3リットルの水を飲むことに慣れることをお勧めします。これは、妊娠中によく見られる腫れを軽減し、尿路感染症を予防するためにも重要です。

2.よく食べる

妊婦が牛乳生産に必要なすべての栄養素を摂取し、魚、新鮮な果物や野菜、チアや亜麻仁などの種子、茶色のパンや玄米などの全粒穀物を摂取するためには、よく食べることが重要です。 。

これらの食品は、母乳の質を改善し、赤ちゃんの栄養を促進するオメガ-3とビタミンおよびミネラルが豊富です。さらに、よく食べることは妊娠中の体重増加を調整するのに役立ち、女性の体が牛乳を生産するために必要なエネルギーを与えます。母乳育児中に何を食べるかを知っています。

3.乳房マッサージ

妊娠の終わりに、女性はまた、乳首を強化し、徐々に牛乳の降下を促進するために乳房に迅速なマッサージを与えることができます。このため、女性は両側に手を置いて乳房を保持し、搾乳のようにベースから乳首に圧力をかける必要があります。

この動きを5回穏やかに繰り返してから、片方の手を上に、もう片方の手を胸の下に置いて同じ動きをします。マッサージは1日1〜2回行う必要があります。

牛乳の降下を刺激する方法

一般的に、牛乳は最初の妊娠で下がるのに時間がかかり、水が牛乳の主成分であるため、1日あたり少なくとも4リットルの液体を飲む必要があります。さらに、母乳が出ていない場合でも、赤ちゃんは母乳で育てるために乳房に置く必要があります。母子がこのように接触すると、ホルモンであるプロラクチンとオキシトシンの産生がさらに増加し​​、乳の産生と下降が促進されます。

赤ちゃんが生まれた後、母乳の生産は約48時間後にのみ大幅に増加します。これは、ホルモンのプロラクチンが血流で増加し、体を刺激してより多くの母乳を生産するのに必要な時間です。初心者のための母乳育児の方法に関する完全ガイドを参照してください。