骨折からより早く回復する方法

コンテンツ

• 1.努力を避ける
• 2.カルシウムとビタミンCが豊富な食事をとる
• 3.ビタミンDレベルを上げる
• 4.コラーゲンを取る
• 5.理学療法を行う

骨折からの総回復時間は、人の年齢と回復能力に応じて、20日から6か月以上になる可能性があります。一般に、子供は2か月以内に骨折から回復し、高齢者は完全に回復するまでに最大1年かかることがあります。特に、たとえば大腿骨の骨折の場合はそうです。

この時間は、骨折の種類によっても異なります。これは、開いた骨折または粉砕された骨折が完全に治癒するまでに時間がかかり、若い人ほど骨の回復とリモデリングの能力が高くなるためです。高齢者の固定が長引くと骨粗鬆症が悪化する可能性がありますが、骨を固めるためにはキャストに留まることが不可欠です。

人が骨折からより早く回復するのを助けることができるいくつかのヒントは次のとおりです。

1.努力を避ける

骨折した手足を使って多くの努力をすることを避けることが重要です。こうすることで、骨の治癒を促進し、固定と回復の時間を短縮することができます。したがって、人が固定された手足をより高い位置に置き、腫れを避け、回復を加速することは興味深いかもしれません。

一方、絶対的な休息をとることはお勧めできません。これは、部位の筋肉量の減少と関節のこわばりを助長し、筋萎縮を引き起こして密度を低下させ、より多くの骨折の発生を助長する可能性があるためです。 。

ですから、腕、手、足が動かなくなった状態で、1日に数回指を動かし、患部を温水の入った洗面器に置き、そのままの状態で運動をするなど、手間をかけずにできることもあります。温水は痛みの感覚を和らげ、動きがより簡単に実行されるので、水が役立ちます。

2.カルシウムとビタミンCが豊富な食事をとる

回復期間中、カルシウムが豊富な食品の消費量を増やすことは興味深いことです。このミネラルは骨密度を高め、治癒を促進するのに役立つからです。したがって、牛乳や乳製品、たとえばアボカドやブロッコリーの消費量を増やすことが推奨される場合があります。他のカルシウムが豊富な食品に会います。

さらに、ビタミンCのより多くの食物源を消費することは、このビタミンがその特性のためにすべての組織の再生を促進するように作用することができるので、骨折からより早く回復するのにも役立ちます。したがって、オレンジ、レモン、アセロラ、パイナップルなどの食品を摂取することも重要です。ビタミンCが豊富な他の食品オプションを参照してください。

また、回復中は、アルコール飲料を避け、日中に消費される砂糖の量を減らすことも重要です。これは、骨の治癒を直接妨げ、回復時間を長くする可能性があるためです。

3.ビタミンDレベルを上げる

ビタミンDは体内で重要な役割を果たし、腸でのカルシウムの吸収を助け、このミネラルの骨への侵入を促進します。したがって、回復中にビタミンDレベルを上げて、治癒がより早く起こるようにすることが重要です。

したがって、体内のビタミンDのレベルを上げるには、魚、卵黄など、このビタミンが豊富な食品の消費量を増やすことに加えて、日光に少なくとも1日15分さらしておくことをお勧めします。たとえば、シーフード、牛乳、派生物。

ビタミンDレベルを上げる方法のヒントについては、次のビデオをご覧ください。

4.コラーゲンを取る

場合によっては、栄養士または整形外科医は、治癒を促進し、回復時間を短縮するためにコラーゲンの使用を推奨することがあります。このサプリメントは、コラーゲンが軟骨組織のより速い形成を保証し、治癒を促進するため、骨折が関節の近くで発生する場合、または関節が関与する場合に主に示されます。

5.理学療法を行う

理学療法は、主に固定期間の後、骨折が非常にひどく、長期間固定されていたときに適応されます。したがって、理学療法は、筋力と関節の可動性を完全に回復するのに役立ち、人が骨折からより早く回復するのに役立ちます。

固定された関節は非常に硬くなる傾向があり、その動きを回復するには、関節の可動化運動を行うことをお勧めします。完全に回復するには、強化運動が不可欠です。

完全な骨折回復に関しては、骨折の重症度と固定時間を考慮することが重要です。ギプスを30日以上使用している人が、関節で許可されているすべての動作を4〜5日以内に実行できることはめったにありません。ただし、時間の経過とともに、動きが正常に戻る場合があります。

これらの推奨事項に従うことは、損傷した組織の完全な骨の治癒と再生を確実にするために重要です。次のビデオを見て、骨を強くし、骨折からより早く回復するための他のヒントを見つけてください。