コロナウイルスから身を守る方法（COVID-19）

コンテンツ

• ウイルスから身を守るための一般的なケア
• 1.家で身を守る方法
• 自宅で隔離室を準備する方法
• 隔離室に誰を配置するか
• 2.職場で身を守る方法
• 3.公共の場所で身を守る方法
• 疑わしい場合の対処方法
• COVID-19を複数回入手することは可能ですか？
• SARS-CoV-2が生き残る期間
• ウイルスが体に与える影響

SARS-CoV-2として知られ、COVID-19感染を引き起こす新しいコロナウイルスは、世界中で多数の呼吸器感染症を引き起こしています。これは、ウイルスが咳やくしゃみによって、空気中に浮遊している唾液の飛沫や呼吸器分泌物を介して簡単に伝染する可能性があるためです。

COVID-19の症状は一般的なインフルエンザの症状と似ており、咳、発熱、息切れ、頭痛の発症につながる可能性があります。 WHOの推奨事項は、症状があり、感染している可能性のある人と接触したことがある人は、保健当局に連絡して進め方を確認することです。

COVID-19の主な症状を確認し、オンラインテストを受けてリスクを確認してください。

ウイルスから身を守るための一般的なケア

感染していない人に関しては、ガイドラインは特に汚染の可能性から身を守るように努めることです。この保護は、次のようなあらゆる種類のウイルスに対する一般的な対策を通じて行うことができます。

1. 石鹸と水で頻繁に手を洗ってください 特に病気の可能性のある人と接触した後、少なくとも20秒間。
2. 閉ざされて混雑している公共の場所に頻繁に行くことは避けてください、ショッピングモールやジムなど、できるだけ長く家にいることを好む。
3. 咳やくしゃみが必要なときはいつでも口と鼻を覆ってください、使い捨てティッシュまたは衣類を使用する。
4. 目、鼻、口に触れないでください;
5. 病気の場合は個人用保護マスクを着用してください、屋内や他の人と一緒にいる必要があるときはいつでも、鼻と口を覆うため。
6. 身の回り品を共有しないでください カトラリー、グラス、歯ブラシなどの唾液や呼吸器分泌物の液滴と接触している可能性があります。
7. 野生動物との接触を避ける または病気のように見えるあらゆる種類の動物。
8. 室内の換気をよくする、空気循環を可能にするために窓を開ける。
9. 食べる前によく料理する、特に肉、果物などの調理する必要のない食品の洗浄または皮むき。

次のビデオを見て、コロナウイルスの感染がどのように発生し、自分自身を保護する方法をよりよく理解してください。

1.家で身を守る方法

パンデミックの状況では、COVID-19の場合と同様に、ウイルスの感染を促進する可能性があるため、公共の場所で人が混雑しないように、できるだけ長く家にいることをお勧めします。

このような場合、家族全員を保護するために、自宅でより具体的なケアを行うことが非常に重要です。

• 家の入り口で靴と服を脱ぐ、特にあなたが多くの人々と公共の場所にいた場合;
• 家に入る前に手を洗ってください または、これが不可能な場合は、家に入った直後。
• 最も使用される表面とオブジェクトを定期的に清掃しますたとえば、テーブル、カウンター、ドアノブ、リモコン、携帯電話など。洗浄には、通常の洗剤または250mlの水と大さじ1杯の漂白剤（次亜塩素酸ナトリウム）の混合物を使用できます。清掃は手袋で行う必要があります。
• 屋外で使用する衣服や目に見える汚れのある衣服を洗う。理想は、各部分の生地の種類に推奨される最高温度で洗うことです。このプロセス中は、手袋を着用することをお勧めします。
• プレート、カトラリー、グラスの共有は避けてください 家族との食事の共有を含む。
• 家族との密接な接触を避ける、特に定期的に公共の場所に行く必要がある人は、最大の流行の時期にキスや抱擁を避けます。

さらに、咳やくしゃみが必要なときはいつでも鼻や口を覆うなど、ウイルスに対するすべての一般的なケアを維持し、自宅の同じ部屋に多くの人が混雑しないようにすることが重要です。

家の中に病気の人がいる場合は、特別な予防策を講じることが非常に重要であり、その人を隔離室に置く必要があるかもしれません。

自宅で隔離室を準備する方法

隔離室は、医師が退院するまで、またはコロナウイルス検査が陰性になるまで、病気の人を他の健康な家族から隔離するのに役立ちます。これは、コロナウイルスがインフルエンザや風邪のような症状を引き起こすため、実際に誰が感染しているかを知る方法がないためです。

このタイプの部屋は特別な準備は必要ありませんが、ドアは常に閉じていなければならず、病気の人は部屋を出てはいけません。たとえば、外出してトイレに行く必要がある場合は、家の廊下を移動できるようにマスクを使用することが重要です。結局、バスルーム、特にトイレ、シャワー、シンクは、使用するたびに掃除と消毒を行う必要があります。

部屋の中では、咳やくしゃみをしたり、手を頻繁に洗ったり消毒したりする必要があるときはいつでも、使い捨てのハンカチを使って口と鼻を覆うなど、同じ一般的なケアを維持する必要があります。皿、グラス、カトラリーなど、室内で使用するものはすべて手袋を着用して輸送し、石鹸と水ですぐに洗う必要があります。

また、健康な人が入室する必要がある場合は、入室前後に手を洗うとともに、使い捨て手袋やマスクを使用してください。

隔離室に誰を配置するか

隔離室は、全身倦怠感、絶え間ない咳やくしゃみ、微熱、鼻水など、自宅で治療できる軽度または中等度の症状のある病気の人に使用する必要があります。

発熱が改善しない、呼吸困難などの症状がひどい場合は、保健当局に連絡し、専門家のアドバイスに従うことが非常に重要です。病院に行くことが推奨されている場合は、公共交通機関の使用を避け、常に使い捨てマスクを使用する必要があります。

2.職場で身を守る方法

パンデミック期間中は、COVID-19と同様に、可能な限り自宅で作業を行うのが理想です。ただし、これが不可能な状況では、職場でウイルスに感染するリスクを減らすのに役立ついくつかのルールがあります。

• 同僚との密接な接触を避ける キスや抱擁を通して;
• 病気の労働者に家にいるように頼む 仕事に行かないでください。同じことが原因不明の症状を持つ人々にも当てはまります。
• 密室で多くの人を混雑させないでくださいたとえば、カフェテリアでは、昼食や軽食をとるために数人で交代で食事をします。
• 職場のすべての表面を定期的に掃除してください、主にテーブル、椅子、およびコンピューターや画面などのすべての作業オブジェクト。洗浄には、通常の洗剤または250mlの水と大さじ1杯の漂白剤（次亜塩素酸ナトリウム）の混合物を使用できます。清掃は使い捨て手袋で行う必要があります。

これらの規則には、空気が循環して環境をきれいにするために、可能な限り窓を開いたままにするなど、あらゆる種類のウイルスに対する一般的な注意を追加する必要があります。

3.公共の場所で身を守る方法

仕事の場合と同様に、公共の場所も必要な場合にのみ使用する必要があります。これには、食料品や薬を購入するために市場や薬局に行くことも含まれます。

ショッピングモール、映画館、体育館、カフェ、店舗などの他の場所は、必需品とは見なされず、人々が集まる可能性があるため、避ける必要があります。

それでも、公共の場所に行く必要がある場合は、次のようなより具体的な注意を払うことが重要です。

• 現場にできるだけ滞在しない、購入完了後すぐに出発。
• 手でドアハンドルを使用しないでください、可能な限り、肘を使用してドアを開けます。
• 公共の場所を離れる前に手を洗ってください、車や家の汚染を避けるため。
• 人数の少ない時間を優先する.

公園や庭など、屋外で換気の良い公共の場所は、ウォーキングや運動に安全に使用できますが、グループ活動への参加は避けることをお勧めします。

疑わしい場合の対処方法

COVID-19の確認または疑われる症例と直接接触し、重度の咳、息切れ、高値などの感染症の症状がある場合、新しいコロナウイルスSARS-CoV-2による感染の疑いがあると見なされます。熱。。

このような場合は、136またはWhatsapp：（61）9938-0031に電話して、「DisqueSaúde」回線に電話し、省の医療専門家から指導を受けることをお勧めします。病院に行って検査を受け、診断を確認することが示されている場合は、次のような予防策を講じて、ウイルスが他の人に感染しないようにすることが重要です。

• 保護マスクを着用してください。
• 咳やくしゃみが必要なときはいつでもティッシュペーパーで口と鼻を覆い、使用するたびにゴミ箱に捨てます。
• 触れたり、キスしたり、抱きしめたりして、他の人と直接接触することは避けてください。
• 家を出る前と病院に到着したらすぐに手を洗ってください。
• 病院や診療所に行くために公共交通機関を使用することは避けてください。
• 他の人と一緒に屋内にいることは避けてください。

さらに、家族や友人など、過去14日間に密接に接触した人々に疑惑について警告することも重要です。そうすることで、これらの人々も症状の出現の可能性に注意を払うことができます。

病院および/または医療サービスでは、COVID-19が疑われる人は、ウイルスの拡散を防ぐために隔離された場所に配置され、その後、PCR、呼吸器および胸部の分泌物の分析などのいくつかの血液検査が行われます。症状を引き起こしているウイルスの種類を特定するのに役立つトモグラフィー。テスト結果がCOVID-19に対して陰性の場合にのみ分離を残します。 COVID-19テストがどのように行われるかをご覧ください。

COVID-19を複数回入手することは可能ですか？

しかし、CDCによると、COVID-19を複数回服用した人の報告例がいくつかあります。 ^[2]、以前に感染した人は、少なくとも最初の90日間はウイルスに対する自然免疫を発達させ、その期間中の再感染のリスクを大幅に減らします。

それでも、すでに感染している場合でも、頻繁に手を洗う、個人用保護マスクを着用する、社会的距離を保つなど、病気の予防に役立つすべての対策を維持することがガイドラインです。

SARS-CoV-2が生き残る期間

2020年3月に米国の研究者グループが発表した調査によると ^[1]、中国からの新しいウイルスであるSARS-CoV-2は、一部の表面で最大3日間生存できることがわかりましたが、この時間は材料や環境の条件によって異なる場合があります。

したがって、一般的に、COVID-19を引き起こすウイルスの生存時間は次のように思われます。

• プラスチックとステンレス鋼：最大3日;
• 銅： 4時間;
• 段ボール： 24時間;
• エアロゾルの形で、たとえば、曇りの後：最大3時間。

この研究は、感染した表面との接触も新しいコロナウイルスの感染の一形態である可能性があることを示唆していますが、この仮説を確認するにはさらなる調査が必要です。いずれにせよ、手洗い、アルコールジェルの使用、感染する可能性のある表面の頻繁な消毒などの予防措置を講じる必要があります。この消毒は、通常の洗剤、70％アルコール、または250mlの水と大さじ1杯の漂白剤（次亜塩素酸ナトリウム）の混合物で行うことができます。

次のビデオを見て、ウイルスの流行を防ぐためのこれらの対策の重要性を確認してください。

ウイルスが体に与える影響

最近、SARS-CoV-2として知られるCOVID-19を引き起こすコロナウイルスが発見されたため、体内で何が引き起こされるかはまだわかっていません。

ただし、一部のリスクグループでは、感染が生命を脅かす可能性のある非常に深刻な症状を引き起こす可能性があることが知られています。これらのグループには、次のような免疫システムが最も弱い人々が含まれます。

• 65歳以上の高齢者。
• 糖尿病、呼吸、心臓の問題などの慢性疾患を持つ人々。
• 腎不全の人;
• 化学療法など、免疫系に影響を与えるある種の治療を受けている人。
• 移植を受けた方。

これらのグループでは、新しいコロナウイルスは、肺炎、中東呼吸器症候群（MERS）、または重症急性呼吸器症候群（SARS）と同様の症状を引き起こし、病院で集中的に治療する必要があるようです。

さらに、COVID-19が治癒した一部の患者は、COVID後症候群と呼ばれる合併症であるコロナウイルスを体から排除した後でも、過度の倦怠感、筋肉痛、不眠などの症状を示すようです。この症候群の詳細については、次のビデオをご覧ください。

私たちの中で ポッドキャスト 博士。 Mirca Ocanhasは、COVID-19の合併症を回避するために肺を強化することの重要性についての主な疑問を明らかにしています。