著者: Mark Sanchez
作成日: 28 1月 2021
更新日: 3 4月 2025
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セレブがやってる最新アルカリダイエットを解説。体調も良くなり老化防止や美肌にも効果のある健康的なダイエット法
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アルカリ性ダイエットメニューは、たとえば果物、野菜、豆腐などの少なくとも60%のアルカリ性食品で構成され、残りの40%のカロリーは、卵、肉、パンなどの酸性食品からの酸性食品から得られます。この分割は食事の数で行うことができるため、1日5食の場合、2食は酸性食品、3食はアルカリ性食品のみになります。

この食事療法は、血液の酸性度を下げ、体のバランスを取り、風邪やインフルエンザなどの病気の発症を防ぐのに最適です。さらに、それは体を解毒するのを助け、減量を促進します、そしてそれ故に減量したい人々のための同盟の食事療法です。

許可された食品

アルカリ性食品で許可されている食品は、次のようなアルカリ性食品です。


  • フルーツ一般的に、レモン、オレンジ、パイナップルなどの酸性果物を含みます。
  • 野菜と野菜一般;
  • 油糧種子:アーモンド、栗、クルミ、ピスタチオ;
  • タンパク質:キビ、豆腐、テンペ、ホエイプロテイン。
  • スパイス:シナモン、カレー、生姜、ハーブ一般、唐辛子、海塩、マスタード;
  • 飲み物:水、普通の水、ハーブティー、レモン入りの水、緑茶;
  • その他:アップルサイダービネガー、糖蜜、ケフィアやコンブチャなどの発酵食品。

蜂蜜、ラパドゥラ、ココナッツ、生姜、レンズ豆、キノア、ナッツ、トウモロコシなどの中程度のアルカリ性食品も許可されています。完全なリストを参照してください:アルカリ性食品。

避けるべき食品

アルカリ性食で適度に摂取すべき食品は、次のように体を酸性化する効果のある食品です。

  • 野菜:ジャガイモ、豆、レンズ豆、オリーブ;
  • 穀類:そば、米、とうもろこし、オート麦、小麦、ライ麦、パスタ;
  • 油糧種子:ピーナッツ、クルミ、ピスタチオ、ピーナッツバター;
  • 肉全般、鶏肉、豚肉、子羊肉、魚、シーフード。
  • 加工肉:ハム、ソーセージ、ソーセージ、ボローニャ;
  • 卵;
  • 牛乳 および派生物:牛乳、バター、チーズ。
  • 飲み物:アルコール飲料、コーヒー、ソフトドリンク、ワイン;
  • キャンディー:ゼリー、アイスクリーム、砂糖;

これらの食品は避けるか、適度に摂取する必要があります。常にアルカリ性食品と酸性化食品を同じ食事に入れてください。完全なリストを参照してください:酸性食品。


アルカリ性ダイエットメニュー

次の表は、3日間のアルカリ性ダイエットメニューの例を示しています。

スナック1日目2日目3日目
朝ごはん生姜入りカモミールティー+全粒粉パン1切れと卵とチーズアーモンドミルク1杯+タピオカ1杯とすりおろしたココナッツオレンジジュース1杯+リコッタチーズ、オレガノ、卵のトースト2杯
朝のおやつフルーツサラダ1杯緑茶1カップ+カシューナッツ10個マッシュポテト1本+チアティー1本
ランチディナーブロッコリー入り玄米スープ3コル+トマトソースの鶏ササミ1個+グリーンサラダジャガイモと野菜をオーブンで焼いた魚にオリーブオイルとコールスロー、パイナップル、にんじんおろしをかけたものマグロのパスタとペストソース+野菜のオリーブオイル炒め
午後のおやつストロベリーとハチミツのナチュラルヨーグルトスムージー1個レモンジュース+チーズ入りパン2枚アーモンドミルクで作ったアボカドとハニースムージー

砂糖なしでお茶、水、フルーツジュースを一日中飲むことが許されているので、コーヒーやソフトドリンクの消費を避けることが重要です。


レモンブロッコリーサラダレシピ

レモン、ブロッコリー、にんにくは超アルカリ性食品で、このサラダはランチやディナーの食事に添えることができます。

材料:

  • ブロッコリー1個
  • にんにく3片
  • レモン1個
  • オリーブオイル大さじ1
  • 味わう塩

準備モード:

ブロッコリーを約5分間蒸し、その上に塩を少し入れます。次に、にんにくをみじん切りにし、オリーブオイルで黄金色になるまで炒め、ブロッコリーを加え、約3分間放置します。最後にレモン汁を加えてよくかき混ぜ、ブロッコリーが風味を吸収するようにします。

アルカリ性グリーンジュースのレシピ

材料:

  • アボカドスープ2列
  • きゅうり1/2
  • ほうれん草一握り
  • レモンジュース1個
  • ココナッツウォーター200ml
  • ココナッツオイル大さじ1

準備モード:

ブレンダーですべての材料を叩き、緊張せずに飲みます。

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