アルカリ性ダイエットの作り方

コンテンツ

• 許可された食品
• 避けるべき食品
• アルカリ性ダイエットメニュー
• レモンブロッコリーサラダレシピ
• アルカリ性グリーンジュースのレシピ

アルカリ性ダイエットメニューは、たとえば果物、野菜、豆腐などの少なくとも60％のアルカリ性食品で構成され、残りの40％のカロリーは、卵、肉、パンなどの酸性食品からの酸性食品から得られます。この分割は食事の数で行うことができるため、1日5食の場合、2食は酸性食品、3食はアルカリ性食品のみになります。

この食事療法は、血液の酸性度を下げ、体のバランスを取り、風邪やインフルエンザなどの病気の発症を防ぐのに最適です。さらに、それは体を解毒するのを助け、減量を促進します、そしてそれ故に減量したい人々のための同盟の食事療法です。

許可された食品

アルカリ性食品で許可されている食品は、次のようなアルカリ性食品です。

• フルーツ一般的に、レモン、オレンジ、パイナップルなどの酸性果物を含みます。
• 野菜と野菜一般;
• 油糧種子：アーモンド、栗、クルミ、ピスタチオ;
• タンパク質：キビ、豆腐、テンペ、ホエイプロテイン。
• スパイス：シナモン、カレー、生姜、ハーブ一般、唐辛子、海塩、マスタード;
• 飲み物：水、普通の水、ハーブティー、レモン入りの水、緑茶;
• その他：アップルサイダービネガー、糖蜜、ケフィアやコンブチャなどの発酵食品。

蜂蜜、ラパドゥラ、ココナッツ、生姜、レンズ豆、キノア、ナッツ、トウモロコシなどの中程度のアルカリ性食品も許可されています。完全なリストを参照してください：アルカリ性食品。

避けるべき食品

アルカリ性食で適度に摂取すべき食品は、次のように体を酸性化する効果のある食品です。

• 野菜：ジャガイモ、豆、レンズ豆、オリーブ;
• 穀類：そば、米、とうもろこし、オート麦、小麦、ライ麦、パスタ;
• 油糧種子：ピーナッツ、クルミ、ピスタチオ、ピーナッツバター;
• 肉全般、鶏肉、豚肉、子羊肉、魚、シーフード。
• 加工肉：ハム、ソーセージ、ソーセージ、ボローニャ;
• 卵;
• 牛乳 および派生物：牛乳、バター、チーズ。
• 飲み物：アルコール飲料、コーヒー、ソフトドリンク、ワイン;
• キャンディー：ゼリー、アイスクリーム、砂糖;

これらの食品は避けるか、適度に摂取する必要があります。常にアルカリ性食品と酸性化食品を同じ食事に入れてください。完全なリストを参照してください：酸性食品。

アルカリ性ダイエットメニュー

次の表は、3日間のアルカリ性ダイエットメニューの例を示しています。

砂糖なしでお茶、水、フルーツジュースを一日中飲むことが許されているので、コーヒーやソフトドリンクの消費を避けることが重要です。

レモンブロッコリーサラダレシピ

レモン、ブロッコリー、にんにくは超アルカリ性食品で、このサラダはランチやディナーの食事に添えることができます。

材料：

• ブロッコリー1個
• にんにく3片
• レモン1個
• オリーブオイル大さじ1
• 味わう塩

準備モード：

ブロッコリーを約5分間蒸し、その上に塩を少し入れます。次に、にんにくをみじん切りにし、オリーブオイルで黄金色になるまで炒め、ブロッコリーを加え、約3分間放置します。最後にレモン汁を加えてよくかき混ぜ、ブロッコリーが風味を吸収するようにします。

アルカリ性グリーンジュースのレシピ

材料：

• アボカドスープ2列
• きゅうり1/2
• ほうれん草一握り
• レモンジュース1個
• ココナッツウォーター200ml
• ココナッツオイル大さじ1

準備モード：

ブレンダーですべての材料を叩き、緊張せずに飲みます。