ひげ：より速く成長するための7つの自然なトリック

コンテンツ

• 1.週に5回運動をする
• 2.ビタミンBを含む食品を食べる
• 3.ビオチンサプリメントを服用する
• 4.ユーカリで顔をマッサージします
• 5.週に2回顔を角質除去します
• 6.夜7〜8時間寝る
• 7.ヨガをするか、瞑想します

大きくてひげの生えたあごひげは、数年前から出回っているメンズファッションですが、太いあごひげを生やせないために落胆する男性もいます。

ただし、定期的に行うと、卵胞がより多くの髪を生成するのに役立ついくつかの自然な予防措置とトリックがあり、薬や薬局製品を使用する必要性を減らすことができます。このようなケアには次のものが含まれます。

1.週に5回運動をする

髪の成長に関与する主なホルモンはテストステロンであるため、この物質の生成量が少ない男性は、あごひげを成長させるのがより困難になります。しかし、このホルモンの産生を増やす最良の方法の1つは、定期的に、つまり少なくとも週に5回運動することです。

エクササイズは、各男性の目標に応じて、ウェイトトレーニングまたは有酸素運動になりますが、重要なことは、体を動かし続け、心拍数を上げることです。

2.ビタミンBを含む食品を食べる

B1、B6、B12などの一部のビタミンBは、あごひげや髪の成長に非常に重要です。このため、このタイプのビタミンを豊富に食べると、あごひげの成長が速くなります。食事に加える食品の良い例としては、ブラジルナッツ、バナナ、アボカド、サーモンなどがあります。ビタミンBが豊富な食品のより完全なリストを参照してください。

また、たんぱく質が豊富な食品もあごひげの成長に関係しているようで、白身の肉、卵、牛乳、チーズをもっと食べることをお勧めします。

3.ビオチンサプリメントを服用する

ビオチンは、あごひげを生む卵胞が正しく機能するために不可欠なもう1つのビタミンB群であり、肉、牛乳、卵などの食品に摂取できますが、少なくとも2つのサプリメントを摂取することをお勧めします。あごひげの成長を刺激するために、1日あたり5mg。

それが何であるか、そしてこのタイプのサプリメントをどこで購入するかについてもっと知りましょう。

4.ユーカリで顔をマッサージします

マッサージは、地域の血液循環を高め、栄養素やビタミンの輸送を改善するための優れたテクニックです。したがって、顔をマッサージすることは、毛包がより多くの髪を発達させるのに必要な材料を受け取るのを助けます。

さらに、ユーカリエッセンシャルオイルを使用すると、抗菌性と抗菌性が組み合わされ、毛包の炎症を引き起こす可能性のある細菌や真菌と戦います。マッサージを正しく行うには、次のことを行う必要があります。

1. 指に植物油を数滴垂らします。
2. 肌やあごひげに塗ってください。
3. あごひげの領域で指を使って円を描くように動かします。
4. ぬるま湯で皮膚を洗ってください。

このマッサージは、たとえば、目覚めたときと就寝前に、1日に約2回行う必要があります。

5.週に2回顔を角質除去します

顔の角質除去は、肌を清潔に保ち、髪をふさいでいる可能性のある死んだ細胞を取り除くために重要です。さらに、汚れを取り除くと、毛包の扱いが簡単になります。

角質除去を完了するには、顔に潤いを与え、少なくとも1日1回は肌に潤いを与え、髪が毛穴をより簡単に通過できるようにすることをお勧めします。

6.夜7〜8時間寝る

睡眠は皮膚細胞を修復し、卵胞の機能を刺激するために非常に重要であるため、夜7〜8時間睡眠することをお勧めします。その時間よりも睡眠が少ない男性は、あごひげや髪の毛さえも成長させるのが難しいかもしれません。

7.ヨガをするか、瞑想します

ヨガをしたり、瞑想したり、本を読んだりするようなリラックスした活動は、日中に蓄積されるストレスのレベルを減らすのに役立ちます。ストレスが高すぎると、体はより多くのコルチゾールを生成します。これは、最も重要な成長ホルモンであるテストステロンの生成を遅くする物質です。したがって、非常にストレスの多い生活を送っていて、それに対処するための戦略を持っていない男性は、濃いひげを育てるのがより難しいと感じるかもしれません。

ここに、日々のストレスを和らげるための確実なテクニックがいくつかあります。