腸内ガスを排除する5つの効果的な方法

コンテンツ

• 1.腹部を押します
• 4.下剤ジュースを飲む
• 5.薬局の救済策を使用する
• 妊娠中のガスを排除する方法
• 過剰なガスの原因となるもの
• 1.栄養不良
• 2.便秘
• 3.繊維が多すぎて水が少なすぎる
• 4.病気
• ガスが過剰かどうかを知る方法

閉じ込められた腸内ガスを除去する方法はいくつかありますが、最も簡単で実用的な方法の1つは、レモンバームと一緒にフェンネルティーを飲み、数分間歩くことです。これにより、腸の機能を刺激してガスを除去することができます。歩きながら自然に。

このお茶だけではガスを抜くことができない場合は、心臓発作と間違われることもある非常に激しい痛みを引き起こす可能性のあるガスの過剰な蓄積を避けるために、腹部マッサージを行う必要があるかもしれません。心臓発作と混同しないようにガスの症状を認識する方法を知っています。

閉じ込められたガスを排除するためのいくつかの優れた戦略は次のとおりです。

1.腹部を押します

レモンバームティーをフェンネルと一緒に1日中飲むことも、鎮痙作用があり、ガスを除去するだけでなく、腹部の刺痛を軽減するのに役立つため、良い選択肢です。さらに、お茶の水分は糞便の水分を補給するのに役立ち、腸を緩めるのに役立ちます。ジンジャーティーと同様に、カルケハティーも良い選択肢です。ガスの家庭薬を準備する方法をご覧ください。

4.下剤ジュースを飲む

朝にプレーンヨーグルト、プラム、オーツ麦と一緒にパパイヤジュースを飲むことは、一日をうまく始め、詰まった腸と戦うための良い戦略です。ブレンダーで材料を叩いてジュースを準備し、甘味を付けずに摂取するだけです。

オレンジジュースも一日中摂取するのに良い選択肢であり、果物だけを食べることを選択することも腸を緩めるのに役立ちますが、これは非常に食事制限があるため、これは1日以上行わないでください。下剤の果物のより多くの例をチェックしてください。

5.薬局の救済策を使用する

ガスを取り除く別の方法は、処方箋なしで購入できるが、薬剤師の指示がある薬局の薬を使用することです。治療法は、ガスを体から排出させることができます。いくつかの例は、シメチコン（ルフタ）、チャコール、またはアルメイダプラド48です。ガスの治療法のその他の例を参照してください。

これらのガイドラインに従っている場合でも、その人がまだガスを閉じ込めて便秘に苦しんでいる場合は、自宅で浣腸を行って、糞便とガスを一緒に排除することができます。これを行うには、肛門から導入する必要があり、数分後に大量の糞便が除去され、腸がきれいになり、閉じ込められたガスが完全に除去される坐剤の形で薬を購入する必要があります。症状を迅速かつ効率的に。自宅で浣腸をする方法を学びましょう。

妊娠中のガスを排除する方法

便秘に関連するガスの蓄積は、妊娠後期の一般的な状況です。この場合、妊娠中の女性ができることは、前述の技術に加えて、下剤を服用するか、医療指導の下で行うか、自宅で微小浣腸を行うことです。さらに、軽い運動を練習し、下剤の果物を摂取することを選択することも、ガスを排除し、それらが引き起こす痛みを終わらせるための素晴らしいオプションです。

一度に少量の食べ物を食べ、メインの食事、昼食、夕食に常に少量の水だけを飲むことを好むことも、砂糖と炭水化物を同時に食べる量を減らすための良い戦略です。肉のようなタンパク質源。

体を活発に保ち、毎日、または少なくとも週に3回運動し、ガーデニングなどの筋肉の収縮を促進する活動を維持することは、消化を損ない、好意を示すため、静止したり、座ったり、横になったりすることを避けるための良い解決策になります。ガスの蓄積。原因を知り、妊娠中にガスを除去する方法を知ってください。

過剰なガスの原因となるもの

ガスは絶えず生成され、自然に排出されますが、ガスと便秘を同時に引き起こす食品を摂取すると、腸内に蓄積し、腹部が硬く腫れ、不快感や膨満感を引き起こす可能性があります。

このような場合は、ガスを発生させる食品を食べることを避け、食物繊維が豊富な食品に投資する必要があります。さらに、糞便とその結果としてのガスの除去を促進するために大量の水を飲む必要があります。腸内ガスは、次の状況で大量に生成されます。

1.栄養不良

食物がまだ完全に消化されておらず、消化管で長時間発酵することになった場合。消化管は、人の腸管に自然に生息する細菌の影響を直接受けます。

たとえば、ピザやパスタのカーベリーを食べた後に起こる可能性があるように、通常よりも多くの炭水化物を食べると、腹部が膨満するだけでなく、腸内ガスが増加し、腹部に刺すような痛みを引き起こす可能性があります。

このビデオで、ガスの原因となるいくつかの食品をチェックして、現在食べられないものを確認してください。

2.便秘

人が便秘に苦しんでいる場合、硬化した便はガスの流出を妨げるため、状態を悪化させる可能性があります。したがって、理想は、糞便をできるだけ早く押し出し、腸内にまだ残っている気泡を排除できるようにすることです。

便秘の治療には、食物繊維や水分が豊富な薬、お茶、食品を使用できますが、浣腸や腸の洗浄が良い解決策になる場合もあります。便秘を終わらせるためのより自然な戦略をチェックしてください。

3.繊維が多すぎて水が少なすぎる

食物繊維を多く食べることは良いことですが、その目的を果たし、糞便の除去を促進するためには、糞便ケーキが柔らかくなり、腸を滑りやすくなるように十分な水を飲む必要があります。

しかし、食物繊維をたくさん食べても水分を十分に飲まないと、食物が腸内にとどまり、発酵する時間が長くなり、ガスと腹部の不快感が増します。食物繊維が豊富な食品の例としては、パパイヤ、オート麦、全粒穀物、皮をむいていない果物、野菜、野菜などがあります。これがあなたの腸を調節するために高繊維食を食べる方法です。

4.病気

セリアック病、過敏性腸症候群、乳糖不耐症、グルテン過敏症、その他の腸の変化などの状況も、鼓腸や過剰なガスを引き起こす可能性があります。これらの変化は人生のどの段階でも診断できるため、過剰なガスが頻繁に発生し、日常生活に支障をきたす場合は、胃腸科医との医療相談が役立ちます。

消化管の習慣や健康状態を評価するために検査や検査が要求される場合がありますが、栄養士との相談も、人生の各段階で食事を適応させる方法を知るのに役立ちます。

ガスが過剰かどうかを知る方法

体は絶えずガスを発生させており、トイレに座って排尿したり排便したりするときや、歩いたり腹部を収縮させたりすると、自然にガスが排出されます。ほとんどの場合、ガスの臭いはあまり強くなく、1日に約20回ガスを放出するのが普通です。

過剰なガスを特徴づけることができるのは、それらが除去される頻度とより強い臭いです。これは、腸の健康が十分でなく、医学的評価が必要であることを示している可能性があります。