孤独と戦うために何をすべきか

コンテンツ

• 1.何かを変更する必要があることを受け入れる
• 2.過去と悲しみに屈しないでください
• 3.前向きな人になる
• 4.自分を孤立させないでください
• 5.趣味を探す
• 6.コースに登録する
• 7.専門家に助けを求める
• 老後の孤独を避ける方法

孤独感は、人が孤独であるか孤独を感じているときに起こり、否定的な感情や空虚感につながります。この状況と戦うためには、人々が正しい道を進んでいないことを受け入れ、人生のこの瞬間を変えるためにどのような措置や態度をとることができるかを観察することが重要です。

また、会話やスポーツ、親近感のある活動が行われるコースやグループに参加するなど、人との距離を縮める習慣を身につけるためには、前向きな姿勢が重要です。実行できるアクションは次のとおりです。

1.何かを変更する必要があることを受け入れる

友達が足りない、周りの人との親密さが足りないなどの理由で孤独感を感じる場合は、状況が適切でないと考えて、何がうまくいかないのかを突き止めることが重要です。

恥ずかしがり屋である、交流が難しい、友人が引っ越してきたなど、自分が一人だと思う理由を紙に書き留めてから、それぞれの状況を解決するために何ができるかを書き留めておくとよいでしょう。

したがって、何かが正しくないことを修正する最初のステップは、問題が存在することを想定して受け入れ、次に代替案を探して、被害者の役割を回避することであることに留意する必要があります。

2.過去と悲しみに屈しないでください

いくつかの出来事が現在の孤独の瞬間に影響を与えたかもしれませんが、現在がそれをさらに一歩進めるために利用可能であるならば、過去に生きることは無意味です。過ぎ去ったものではなく、現在と未来のために生きることができるように、新しい態度を取り、新しい機会と可能性を創造しなければなりません。

3.前向きな人になる

あなた自身と状況の否定的なイメージを手放し、批判や非難を減らして、より軽い態度を取り始めます。常に拒絶を待つことはあなたを人々から遠ざけるだけなので、常に人々と状況から最高のものを期待してください。

また、孤独感を克服するためには、自尊心を高め、自信をつけることが大切です。

4.自分を孤立させないでください

人々ともっと話をするか、これが難しい場合は、見下ろしたり腕を組んだりするのではなく、笑顔を保ち、楽しみにして、会話にオープンになってください。ですから、新しい友達を作ることを許可してください。ただし、これは、散歩に出かけたり、新しい人とチャットしたりする態度がある場合にのみ可能です。

友達を作るもう一つの良い方法は、共通の関心を持つソーシャルネットワーキンググループに参加することです。しかし、悪い友達を作ることはさらに悪化し、あなたの人生に悪影響をもたらす可能性があるため、間違った人々に巻き込まれないように注意する必要があります。

5.趣味を探す

興味のある趣味やアクティビティを見つけましょう。これは、人と会ったり、人に近づいたりするのに最適な方法です。コミュニティサービスまたは毎週のミーティンググループのオプションがあり、最寄りの家族医療クリニックで連絡することができます。他のオプションは、例えば、グループスポーツをすること、または読書グループに参加することです。

また、薬やヨガなど、自分の限界や能力をよりよく理解するのに役立つだけでなく、より良い自制心を実現するのに役立つ、より多くの自己認識と感情の理解を助ける活動があります。

6.コースに登録する

新しい活動を探し、人生に新しい意味を与え、新しい知識を獲得し、さらに、可能な友達の新しい輪を保証します。したがって、新しい言語、専門能力の向上、または楽器やガーデニングなどの趣味など、受講したいコースについて調査します。

7.専門家に助けを求める

心理学者や心理療法士は、否定的な感情を克服するのを助けることに加えて、孤独を引き起こす障壁を克服する方法を見つけるための優れた同盟国です。孤独感に悲しみ、意志の喪失、食欲の変化などの他の症状が伴う場合は、精神科医に相談して、うつ病などの負の症状の他の原因を調査することが重要です。

老後の孤独を避ける方法

高齢者の孤独は避けるのがより難しい場合があります。なぜなら、この人生の期間では、子供たちが家から離れることができるので、制限に加えて、パートナーの家族の喪失があるため、友人の輪が減少する傾向があるからです。活動をしたり家を出たりするのが難しいために。

したがって、高齢者の孤独を回避するための対策を講じることは非常に重要です。孤独は健康に悪影響を及ぼし、うつ病などの病気の発症を促進する可能性があるからです。孤独の結果についてもっと学びましょう。

高齢者の孤独感と戦うために、それは推奨されます：

• 気分と幸福を改善するのに役立つ身体活動を練習します。
• たとえば、15日ごとの昼食など、家族との定期的な会議を提案します。
• ボランティア活動は、社会生活の向上に加えて、縫製技術や植物の世話などを利用できます。
• 心を占領し、人生に新しい意味を与えることに加えて、友達を作るのに役立つコースに登録します。
• コンピューターやインターネットの使用などの新しい活動を学ぶことで、高齢者は他の人々やニュースとのつながりを深めることができます。
• ペットを採用することは、日々を明るくし、人にやる気を与えるのに役立ちます。

高齢者は、より長い寿命、体力、気質を確保するために、健康の変化を正しく治療または早期に特定するために、かかりつけの医師または老人医師にフォローアップすることも重要です。