食事にカロリーを追加する方法

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• 速く体重をかける方法

あなたの食事療法にカロリーを追加し、 健康を保つ、脂肪に頼ることなく、体重を増やしたり、トレーニングのパフォーマンスを向上させたりすることなく、最も健康的な戦略は、よりカロリーの高い食品と身体活動に頼ることです。

健康を損なうことなく体重を増やすことができる食品には、蜂蜜、ドライフルーツ、粉乳、豆などがあります。したがって、体重を増やす良い方法は、これらの食品を毎日の食事に加えることです。

これらの食品を食事にどのように使用すべきかをご覧ください。

速く体重をかける方法

早く太るのに良いヒントは次のとおりです。

• 蜂蜜を使って牛乳を甘くしたり、パンを渡したり、果物と一緒に食べたりします。
• パン、お粥、またはビタミンにゼリーまたはピーナッツバターを使用します。
• レーズン、バナナ、アプリコット、プラム、ジャムなどのドライフルーツを、スナックやデザートとしてシリアルに追加します。
• 粉ミルクを牛乳や、ビタミン、お粥、ホワイトソースなどの牛乳を含む菓子に加えます。
• 豆、レンズ豆、ひよこ豆、エンドウ豆をスープ、サラダ、米、またはパイに入れます。
• マッシュポテトやフルーツサラダにサワークリームを加えます。

体重を維持したり増やしたりするのが難しい場合、体重を増やす簡単な方法は、通常よりも多くのカロリーを消費することです。かさばらず、カロリーが豊富な食品を使用するようにしてください。