公共の場で裸：5つの一般的な不安の悪夢とそれを止める方法

コンテンツ

• なぜストレスの夢を見ているのですか？
• 非常によく聞こえるかもしれない5つの一般的な不安の悪夢
• 1.重要なことを忘れる
• 2.人前で裸になる
• 3.走ろうとしたが逃げられない
• 4.家が燃えているのを見る
• 5.駐車した場所を忘れる
• ストレスと不安の夢の間に違いはありますか？
• ストレスの夢を抑える方法
• 1.それを認める
• 2.あなたのバイタルをチェックする
• 3.健康的な夜のルーチンを開発する
• 4.夢の日記をつける

悪い夢から目覚めることには矛盾があります。睡眠の夜は元気になるはずですが、悪夢は私たちに課せられた気分を味わわせたり、少なくとも緊張したりすることがあります。

夢については多くの理論がありますが、専門家は夢がその日の残りであることに同意する傾向があります。したがって、ストレスや不安を抱えて生活している場合、夢はそれを反映している可能性があります。

公の場で裸になる、または自分が持っていることに気づかなかったテストに遅れる夢を見たことはありますか？これらは、ストレスと不安によって引き起こされる夢の一般的なシナリオです。

良いニュースは、それらが完全に自然なことです。とはいえ、彼らは体験するのが楽しいものではありません。そして、それらを完全に止める方法はありませんが（実際にはそうするべきではありません）、それらを緩和して少し穏やかな睡眠をとる方法があります。

なぜストレスの夢を見ているのですか？

「ストレスを感じているので、ストレスの夢を見ています」と、イノベーション360のエグゼクティブディレクターであり、臨床心理学者であるPsyDのケビンギリランドは言います。 "それでおしまい。ストレスは身体に影響を与えます。血圧、病状、痛みに影響を与えるストレスに関する優れたデータがあります。 【私たちのからだとこころ】はとてもつながっています。したがって、不安が私たちに影響を与える場所の1つは、睡眠中です。」

睡眠中、無意識の心は活発なままで、その日の経験を処理します。ストレスと不安は覚醒状態の高まりであり、それらの引き金は無意識の心に浮かんできます。

非常によく聞こえるかもしれない5つの一般的な不安の悪夢

夢を一般化することは困難ですが、似ている人は2人ではないため、一貫しているように見えるストレスの夢がいくつか報告されています。とはいえ、それぞれの夢の分析は、それぞれの個人にとって主観的なものです。

1.重要なことを忘れる

日常生活の中で重要な出来事を忘れると、大きなストレスや不安を引き起こす可能性があります。そのため、日中に不安やストレスを感じている場合は、当然、夢中に症状が現れる可能性があります。

勉強していないテストや、職場でやらなければならないことを知らなかったプレゼンテーションを忘れることは、ストレスの夢のシナリオとしてよく見られます。

それはどういう意味ですか？

「それは失望や失敗を恐れる感覚です。不安やストレスが私たちの生活の他の部分に波及してしまいます。それが私たちの睡眠に波及していても驚くことではありません」とギリランドはこれらの夢について語っています。

2.人前で裸になる

もう1つの一般的なストレスの夢は、公共の場所に裸で現れること、または注目を集めるように行動することですが、悪い方法です。

それはどういう意味ですか？

「これは、脆弱性、恥、そして失望する人々に対する感情と恐怖の輪です。私たちが何かを忘れてさらされるのはこの恐怖です」とギリランドは言います。

3.走ろうとしたが逃げられない

この感情は、溺死、生き埋め、追われる夢にも現れます。

それはどういう意味ですか？

「明らかにそうであるように、この夢は、あなたがそれを作るつもりはないような圧倒された感じ、そして失敗のような感じの実例です」とギリランドは説明します。

4.家が燃えているのを見る

多くの人々にとって、ギリランドは私たちに言っています、家は彼らが誰であるか-彼らの自己を象徴しています。

それはどういう意味ですか？

「家の火の夢はさまざまな意味を持ちますが、本質的には、あなたが破裂したり燃えていることです」とギリランドは言います。私たちが眠りにつくとき、それらの感情は夢に落ちますか？」

5.駐車した場所を忘れる

夢が何を意味するのか一般化することにあまり深く入り込まないことを覚えておくことは重要ですが、ギリランドは彼が不確実性から来るこの特定の夢を経験したと言います。

それはどういう意味ですか？

「仕事や人間関係で何とか気分が悪くても、都市に引っ越したり、新しい仕事を得たりすることは、つながりを感じないことです。つながりは、それらの基本的な人間的要素の1つです」と彼は言います。

ストレスと不安の夢の間に違いはありますか？

重大度のみ。ストレスは私たちにとって良いことです。 「しかし、それが蓄積し始めると、それが溢れ出し、心配、不安、不安になるリスクがあります。違いは重症度の1つです」とギリランドは説明します。

ストレスの夢を抑える方法

ストレスの夢が完全になくなることはほとんどありません。ストレスは人生の一部であり、夢はその日の活動の分類と処理です。

とはいえ、ストレスや不安を最小限に抑える方法はいくつかありますが、夢に波及して睡眠の質に影響を与える可能性があります。

1.それを認める

あなたがストレスの多いものの真っ只中にいるとき、それが起こっていることを認めてください。ストレスに問題はありません。よく分からないふりをすると、状況がさらに悪化します。

「あなたがストレスの多い週を過ごしたという事実を受け入れて、あなたがそのように生きるつもりはないことを思い出してください」とギリランドは言います。

2.あなたのバイタルをチェックする

多くの場合、睡眠不足と適切な栄養はストレスと不安を悪化させる可能性があります。アルコールとカフェインはストレス感を高める可能性があるため、適度に検討してください。

3.健康的な夜のルーチンを開発する

就寝時まで仕事をすることは、私たちの多くの習慣ですが、ストレスに対して私たちができる最悪のことの1つです。ゆっくりと先を細くする、散歩に行く、座って読む、またはライトを消す前に数分間深呼吸をする。

4.夢の日記をつける

これは、夢がどのように、そしてなぜ起こっているのかなど、夢を理解するのに役立ちます。

たとえば、大きなプロジェクトが実際に行われる前に、プレゼンテーションの準備を忘れていたという夢はありましたか？そのプロジェクトの周りにストレスを感じたり、成功するように圧力をかけたりする理由の根本にあるものについて考えてください。

最後に、特に恐ろしいと思われるものでも、夢を恐れないことを覚えておくことが重要です。

「夢はデータのもう1つのソースです」とギリランドは言います。 「週を振り返って再評価してください。それは、日中に起こったことを噛んでいるあなたの心です。それがすべてであり、恐れる理由はありません。」