VLDLコレステロールとは何ですか？それが高い場合はどういう意味ですか - フィットネス

著者: Mark Sanchez

作成日: 27 1月 2021

更新日: 4 4月 2025

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超低密度リポタンパク質としても知られるVLDLは、LDLと同様に、悪玉コレステロールの一種でもあります。これは、その高い血中値が動脈内の脂肪の蓄積とアテローム性動脈硬化症のプラークの形成につながり、心臓病のリスクを高めるためです。

VLDLコレステロールは肝臓で産生され、トリグリセリドとコレステロールを血流を通して輸送して貯蔵し、エネルギー源として使用する機能を持っています。したがって、高レベルのコレステロールとトリグリセリドは、VLDLレベルを増加させることになります。

コレステロールの詳細をご覧ください。

現在、VLDLの基準値についてはコンセンサスが得られていないため、総コレステロールの結果に加えて、LDLとトリグリセリドの値を考慮してその値を解釈する必要があります。コレステロール検査の結果を理解する方法は次のとおりです。

VLDLのレベルが低いことは、トリグリセリドと脂肪のレベルが低く、心臓と血管の健康に有利であることを意味するため、健康上のリスクを引き起こしません。

VLDLコレステロール値が高いと、アテローム斑の形成や血管の詰まりのリスクが高まり、心臓発作、高血圧、脳卒中などの問題を引き起こす可能性があります。このタイプのコレステロールは心血管疾患の発症にも有利であるため、LDL値も高い場合、このリスクはさらに高くなります。

次の表に示すように、VLDLを下げるには、脂肪と炭水化物が少なく、食物繊維が豊富な食事療法に従って、血中のトリグリセリドとコレステロールのレベルを下げる必要があります。

何を食べれば良いか	食べたり避けたりしてはいけないこと
皮なしの鶏肉と魚	赤身の肉と揚げ物
脱脂乳とヨーグルト	ソーセージ、ソーセージ、サラミ、ボローニャ、ベーコン
白チーズとライトチーズ	チェダー、カトゥピリ、プレートなどの全乳と黄色のチーズ
果物と天然フルーツジュース	工業化されたソフトドリンクとジュース
野菜と野菜、できれば生	冷凍のすぐに食べられる食品、粉末スープ、肉や野菜の立方体などのスパイス
ヒマワリ、亜麻仁、チアなどの種子	ピザ、ラザニア、チーズソース、ケーキ、白パン、スイーツ、クッキーの詰め物

さらに、体重を管理し、定期的に身体活動を行い、少なくとも年に1回は医師の診察を受けて心臓の健康状態を評価し、コレステロール低下薬を服用する必要があるかどうかを確認することが重要です。

次のビデオで、悪玉コレステロールを自然に下げるためのヒントを参照してください。