ココナッツオイルがあなたの歯に良い理由

コンテンツ

• ココナッツオイルとは何ですか？
• ラウリン酸は有害な口内細菌を殺すことができます
• 歯垢を減らし、歯周病と戦うことができます
• それは虫歯と喪失を防ぐことができます
• ココナッツオイルでオイルプリングする方法
• ココナッツオイルを使った自家製歯磨き粉
• 持ち帰りメッセージ

ココナッツオイルは最近注目を集めていますが、それには正当な理由があります。

それは、減量を含む多くの健康上の利点に関連しています。

また、虫歯の予防に役立ちながら、歯をきれいにして白くすることができるという主張もあります。

この記事では、ココナッツオイル、歯の健康、歯に関する最新の研究について考察します。

ココナッツオイルとは何ですか？

ココナッツオイルは、ココナッツの肉から抽出された食用油であり、世界で最も豊富な飽和脂肪源の1つです。

ただし、ココナッツ脂肪はほぼ完全に中鎖トリグリセリド（MCT）でできているため、独特です。

MCTは、他のほとんどの食品に見られる長鎖脂肪酸とは異なる方法で代謝され、多くの潜在的な健康上の利点があります。

ラウリン酸は中鎖脂肪酸で、ココナッツオイルのほぼ50％を占めています。実際、このオイルは人間に知られているラウリン酸の最も豊富な供給源です。

あなたの体はラウリン酸をモノラウリンと呼ばれる化合物に分解します。ラウリン酸とモノラウリンはどちらも、体内の有害な細菌、真菌、ウイルスを殺すことができます。

研究によると、ラウリン酸は他のどの飽和脂肪酸よりもこれらの病原体を殺すのに効果的です（）。

さらに、研究によると、ココナッツオイルに関連する健康上の利点の多くは、ラウリン酸によって直接引き起こされることが示唆されています（2）。

ココナッツオイルを歯に使用する最も一般的な方法は、「オイルプリング」と呼ばれるプロセスで使用するか、それを使って歯磨き粉を作ることです。どちらもこの記事の後半で説明します。

ココナッツオイルは、ココナッツの肉から抽出された食用油です。体内の有害なバクテリア、真菌、ウイルスを殺すことが知られているラウリン酸を多く含んでいます。

ラウリン酸は有害な口内細菌を殺すことができます

ある研究では、30種類の脂肪酸をテストし、バクテリアと戦う能力を比較しました。

すべての脂肪酸の中で、ラウリン酸が最も効果的でした（）。

ラウリン酸は口臭、虫歯、歯周病を引き起こす可能性のある口の中の有害な細菌を攻撃します（）。

と呼ばれる口腔内細菌を殺すのに特に効果的です ストレプトコッカスミュータンス、虫歯の主な原因です。

ココナッツオイルに含まれるラウリン酸は、口臭、虫歯、歯周病を引き起こす可能性のある口内の有害な細菌を攻撃します。

歯垢を減らし、歯周病と戦うことができます

歯肉炎としても知られる歯周病は、歯茎の炎症を伴います。

歯周病の主な原因は、口の中の有害な細菌による歯垢の蓄積です。

現在の研究では、ココナッツオイルが歯のプラークの蓄積を減らし、歯周病と戦うことができることが示されています。

ある研究では、ココナッツオイルでオイルプリングを行うと、プラーク誘発性歯周病の60人の参加者のプラークの蓄積と歯肉炎の兆候が大幅に減少しました（）。

さらに、わずか7日間のオイルプリング後にプラークの有意な減少が認められ、プラークは30日間の研究期間にわたって減少し続けました。

30日後、平均プラークスコアは68％減少し、平均歯肉炎スコアは56％減少しました。これは、歯垢と歯茎の両方の炎症の大幅な減少です。

ココナッツオイルでオイルプリングを行うと、有害な口内細菌を攻撃して歯垢の蓄積を減らすことができます。また、歯周病との闘いにも役立ちます。

それは虫歯と喪失を防ぐことができます

ココナッツオイルの攻撃 ストレプトコッカスミュータンス そして 乳酸桿菌、主に虫歯の原因となる細菌の2つのグループです（）。

いくつかの研究は、ココナッツオイルがこれらのバクテリアをクロルヘキシジンと同じくらい効果的に減らすことができることを示唆しています。クロルヘキシジンは多くのうがい薬で使用される有効成分です（、、）。

これらの理由から、ココナッツオイルは虫歯や歯の喪失を防ぐのに役立ちます。

ココナッツオイルは虫歯の原因となる有害なバクテリアを攻撃します。研究によると、うがい薬と同じくらい効果的である可能性があります。

ココナッツオイルでオイルプリングする方法

オイルプリングは成長傾向ですが、新しい概念ではありません。

実際、オイルプリングの慣行は数千年前にインドで始まりました。

オイルプリングとは、口の中で15〜20分間オイルを吐き出し、吐き出す行為です。言い換えれば、それはうがい薬として油を使用するようなものです。

方法は次のとおりです。

• ココナッツオイル大さじ1を口に入れます。
• オイルを15〜20分間振り回し、歯の間で押したり引いたりします。
• 油を吐き出します（シンクパイプを詰まらせる可能性があるため、ゴミ箱またはトイレに）。
• 歯を磨きます。

オイル中の脂肪酸はバクテリアを引き付けて閉じ込めるので、オイルプリングをするたびに、有害なバクテリアや歯垢を口から取り除きます。

何かを食べたり飲んだりする前に、朝すぐにこれを行うのが最善です。

オイルプリングがどのようにあなたの歯の健康を改善することができるかについてのより詳細な情報はここにあります。

オイルプリングとは、口の中で15〜20分間オイルを吐き出し、吐き出す行為です。有害なバクテリアや歯垢を取り除きます。

ココナッツオイルを使った自家製歯磨き粉

ココナッツオイルには多くの用途があり、それを使って独自の歯磨き粉を作ることもできます。

簡単なレシピは次のとおりです。

材料

• 0.5カップのココナッツオイル。
• 重曹大さじ2。
• ペパーミントまたはシナモンのエッセンシャルオイルを10〜20滴。

行き方

1. ココナッツオイルが柔らかくなるか液体になるまで加熱します。
2. 重曹を入れてかき混ぜ、ペースト状になるまで混ぜます。
3. エッセンシャルオイルを追加します。
4. 歯磨き粉は密閉容器に保管してください。

使用するには、小さな道具や歯ブラシですくってください。 2分間ブラシをかけてから、すすぎます。

オイルプリングに加えて、ココナッツオイル、重曹、エッセンシャルオイルを使って自分だけの歯磨き粉を作ることができます。

持ち帰りメッセージ

ココナッツオイルは口の中の有害なバクテリアを攻撃します。

歯垢の蓄積を減らし、虫歯を防ぎ、歯周病と戦うことができます。

これらの理由から、オイルプリングやココナッツオイルで歯を磨くことで、口腔や歯の健康を大幅に改善することができます。