クロレラを使用して体重を減らす方法

コンテンツ

• クロレラの利点
• 栄養成分表示
• 消費する方法
• 副作用
• 禁忌

クロレラ、またはクロレラは、BおよびC複合体の繊維、タンパク質、鉄、ヨウ素、およびビタミンが豊富であるため、栄養価の高い海藻の緑色の微細藻類です。さらに、クロロフィルが豊富であるため、健康のための有益な消費。

この藻の学名はクロレラ尋常性 免疫システムを改善および刺激し、体重を減らし、いくつかの胃腸の問題や変性疾患と戦うことが示されています。また、その栄養特性のために菜食主義者や完全菜食主義者にも示されています。

クロレラは、健康食品店、一部のドラッグストア、またはオンラインで購入できます。

クロレラの利点

クロレラの消費は、次のようないくつかの健康上の利点を提供します。

1. 筋肉量の増加に有利、この藻類の60％はタンパク質で構成されており、BCAAを含んでいるため。
2. 貧血やけいれんを防ぎます、ビタミンB12、鉄、ビタミンC、クロロフィルが豊富で、血中の赤血球の生成を促進します。
3. 肌と髪を改善します、ベータカロチンとビタミンCが豊富で、コラーゲンの生成を刺激し、しわの出現を防ぎます。
4. 炎症の軽減、オメガ-3が含まれているため。
5. 生物の解毒それは体から重金属を排除するのに役立つからです。
6. LDLコレステロールの低下、ナイアシン、繊維、抗酸化物質が含まれているため、動脈内のアテローム性動脈硬化症のプラークの形成を抑制します。
7. 免疫系の刺激、それは抗腫瘍および抗癌効果に関連していることに加えて、抗酸化剤として作用するベータグルカンが豊富であるため;
8. 高血圧の管理、血管をリラックスさせるのに役立つアルギニン、カルシウム、カリウム、オメガ-3などの栄養素を含むため。
9. 血糖値のコントロールに役立ちます 脂肪肝のある人のインスリン抵抗性を改善します。

さらに、クロレラはクロロフィルの最大の供給源の1つと見なされています。クロロフィルは、創傷、潰瘍、痔核の治癒、月経の調節、糖尿病や喘息の改善など、いくつかの健康上の利点をもたらす物質です。

クロレラはまた、抗白内障特性を持っているため、黄斑変性症の予防と治療に役立つルテインと呼ばれる分子を生成します。

クロレラの利点は、この藻がサプリメントとして消費された場合にのみ得られることを覚えておくことが重要です。 ナチュラで 腸で消化されません。

栄養成分表示

クロレラの栄養情報は、海藻の種類とその栽培方法によって異なるため、サプリメントごとに異なりますが、一般的に値は次のとおりです：

優れた健康特性を持つ別の海藻、スピルリナも発見してください。

消費する方法

クロレラは錠剤、カプセル、粉末の形で摂取できますが、推奨される1日量はありませんが、1日あたり6〜10gの摂取をお勧めします。

粉末状の場合、クロレラは天然ジュース、水、またはシェイクに加えることができます。カプセルの場合、体重を減らすためには、食事と一緒に1日1〜2カプセルを服用する必要がありますが、食品のラベルと製造元の指示を読むことが重要です。さらに、クロレラの摂取には低カロリーの食事と身体活動が伴うことが重要です。

副作用

推奨用量でクロレラを摂取すると、藻類のクロロフィルの量が原因で、便の色が変化し、緑がかった色に変わる可能性があります。ただし、この影響による健康への影響はありません。

クロレラを過剰に摂取すると、下痢、吐き気、嘔吐、かゆみ、皮膚の発疹を引き起こす可能性があります。

禁忌

クロレラの既知の禁忌はありませんが、妊娠中の女性、授乳中の母親、子供、または免疫システムが低下している人は、クロレラの摂取を開始する前に栄養士に相談する必要があります。