汗まみれの専門家からの透明肌の秘密

コンテンツ

• DIYクレンジングワイプ
• フェイシャルミストでさっぱり
• あなたのSPFの力を後押しする
• 角質除去を忘れないでください
• 前にクレンジング と ワークアウト後
• 髪を顔に近づけない
• 服を着替えて、スタット！
• 裸になる
• 触れないでください！
• シャワー後の保湿
• のレビュー

ブレイクアウトがあなたの通常の運動ルーチンが提供するすべての利点にダンパーをかけさせないでください。スキンケアとフィットネスの専門家（生計を立てるために汗をかく）に、1日に何度も汗をかいても肌を清潔に保つための最善のヒントを教えてもらいました。

DIYクレンジングワイプ

正午のトレーニングでその後適切なシャワーを浴びるのに十分な時間がない場合は、クレンジングワイプが便利です。しかし、あなたの隠し場所を交換するためにたくさんの現金を使う必要はありません。アラバマ州モビールの認定パーソナルトレーナー兼ウォーターフィットネスインストラクターであるErinAkeyによるこの3.00ドル（またはそれ以下）のソリューションをお試しください。

「私がすべてのランナーに与えるヒントの1つは、マンサクのボトルとアルコールを含まないおしりふきのパック（できればアロエ入り）を購入することです。マンサクをワイプのパックに注ぎ、すべてが浸透するようにします。毎回の実行前に、ワイプで顔をよく拭き、その後、毛穴から道路からほこりや汚れを取り除くためにもう一度拭いてください（毛穴が開いている間に冷える前にこれを行うことを常にお勧めします）。顔をすっきりと輝かせるための非常に安価な方法です！」

フェイシャルミストでさっぱり

マサチューセッツ州ボストンのEquinoxのヨガインストラクターであり、OmGal.comの作成者であるRebecca Pachecoによる、自然でさわやかなトナーのこのレシピで、汗まみれのジムセッションの後に肌を後押しします。お気に入りのグリーンまたはハーブを淹れるだけです。お茶を入れて冷蔵庫で冷やし、スプレーボトルに注ぎます。それでおしまい！

ペパーミントティーを使ってエネルギーを与え、抗酸化物質が豊富な緑茶を使って栄養を与え、カモミールやラベンダーティーを使って顔や感覚を落ち着かせます。安価で、スプレーボトルをジムやヨガバッグに収納して、外出先で新鮮で活気のある肌を作ることができます、とPacheco氏は言います。

あなたのSPFの力を後押しする

あなたが屋外で運動するのが好きなら、あなたは日焼け止めがあなたの肌を健康に保つために必要であることを知っています。そして、SPFの効果を高めることができるいくつかの自然な方法があります。たとえば、にんじんジュースの1日量は、太陽の有害な光線から肌を保護するのに役立ちます。

「1日5本のニンジンは内部に追加されたSPF5に相当し、カロテノイドは血色の良い火傷ではなくかなりのブロンズを保証します」と、エステティシャンで元プロのホワイトウォーターカヤッカーでBijaBody Health + Beautyの創設者であるメリッサピコリは言います。

にんじんのファンではありませんか？ココナッツは、同様の皮膚保護効果をもたらすことができます。 「大事な一日の前に、ココナッツオイルの薄い層を顔に塗ってください。ココナッツオイルは、日焼け止めのような効果があり、日焼け止め製品の効果を高め、水中で長時間肌を保護することが示されています。」ピコリは言います。

角質除去を忘れないでください

フィットネス愛好家は、平均的な人よりも多くの死んだ皮膚細胞を生成し、それらの死んだ皮膚細胞は、にきびにつながる可能性のある油や汚れをトラップします、とアメリカアスレチックスキンケア協会の会長でモーションメディカスキンケアの創設者であるSandyAlcideは言います。週に5〜6日運動する場合、Alcideは、週に2〜3回、マイルドな角質除去剤を使用することをお勧めします。アプリコットシードや落花生などの研磨成分を含むブランドをスキップしてください。

高価な製品やガジェットを使用する必要はありません（必要な場合を除く）。綿の手ぬぐいは素晴らしい働きをします。最初に手を使ってクレンザーを肌に塗り、次に手ぬぐいを軽く円を描くように軽く押して約2〜3分間使用します。これはあなたの顔と体の両方に有効です、とAlcideは言います。

前にクレンジング と ワークアウト後

ワークアウト後は定期的に顔を洗うこともありますが、発汗する前に洗うことをお勧めします。ニューヨーク州クリントンにある代表チームの女子テニス選手、ハンナ・ワイズマンは、「私は仕事帰りのトレーニングにすべて賛成ですが、常に事前に洗顔をする必要があります」と述べています。 「激しい運動中に汗腺が開くため、その日のファンデーションやパウダーが毛穴に閉じ込められる可能性があります。また、トレーニングが完了するまで待つのは遅すぎる可能性があります。」

Alcideは同意します。 「運動すると、毛穴が自然に開いて汗を発散します。[運動]の前に肌に何を塗るかが健康な肌の鍵となります」と彼女は言います。

刺激の強い石鹸を避け、肌を乾燥させずに深い油や汗を取り除くように処方された洗顔料を使用してください。

髪を顔に近づけない

汗をかいているときに髪を下ろしたままにしておくと、セットの途中で気が散るだけでなく、ブレイクアウトを引き起こす可能性があります。カリフォルニア州サンディエゴの認定トレーナーであるジェニファー・パーディは、「髪を顔から引き離しておきます。グリースと汗が髪に蓄積し、毛穴がそれを吸い上げます」と述べています。

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服を着替えて、スタット！

常識のように思えるかもしれませんが、トレーニング後に体操服を着て用事をするのに何時間も費やすことになりましたか？汗をかいたワークアウトウェアにとどまると、汗やバクテリアを肌に近づけることでブレイクアウトにつながる可能性があります。

「汗をかいたトレーニング服を着替えて、トレーニングを終えてから30分以内にシャワーを浴びることで、肌をきれいに保ちます」と、ワシントン州イサクアのゴールドジムでスピンやキックボクシングなどの汗を誘発するクラスを教える認定フィットネスインストラクターのエイプリルザングルは言います。

裸になる

スキンケアラインStagesofBeautyの創設者であるJasminaAganovic氏は、ワークアウトの際には濃いメイクやクリームの着用を避けてくださいと言います。 「運動中に肌が呼吸できるようにしたいのですが、呼吸できないと毛穴が詰まる可能性があります。」

素顔でジムに行くという考えに耐えられない場合は、色付きの保湿剤を試してみてください。ニューヨーク市のパーソナルトレーナー、グループフィットネスインストラクター、ホリスティックヘルスコーチであるリズバーネットが提案します。バーネットは、屋外でのトレーニングにSPF保護を含む着色クリームを使用しています。 「メイクは楽になりますが、肌の色を均一にするために少し何かをする必要があります」と彼女は言います。

触れないでください！

「汗をかいた手で顔に触れないようにしてください」とアガノビッチは言います。 「体が熱くなると、毛穴がさらに開いて環境から要素を取り込むことができます。これにより、皮膚がバクテリアや毛穴を詰まらせる汚れや油を吸収しやすくなります。」

手と顔がマット、床、またはウェイトマシンに当たる前に、予備のタオルをつかんで置きます。また、ワークアウト後、特にトレッドミルやダンベルなどの共有の汗をかいた機器に触れた後は、必ず手を洗ってください。

シャワー後の保湿

より頻繁なトレーニングは良いことですが、それはあなたがより頻繁にシャワーを浴びる必要があることを意味するかもしれません、それはあなたの肌を乾燥させる可能性があります。 「肌のバランスを保ち、しなやかに保つために、朝は穏やかなクリームベースの洗顔料を使い、トレーニング後はより深いクレンジングバージョンを使います」と、トレーニングスケジュールのために通常1日に2回以上シャワーを浴びるバーネットは言います。 。 「そして私はいつも肌に潤いを与えるために直後に保湿します」と彼女は言います。

のレビュー