CLA-共役リノール酸

著者: Clyde Lopez

作成日: 22 J 2021

更新日: 13 Aug. 2025

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CLA、または共役リノール酸は、牛乳や牛肉などの動物由来の食品に自然に存在する物質であり、減量サプリメントとしても販売されています。

CLAは、脂肪細胞のサイズを小さくすることで脂肪代謝に作用し、体重を減らします。さらに、それはまた筋肉量の増加を促進し、それはより多くの筋肉とより少ない脂肪で、より明確な体に変換されます。

このサプリメントは脂肪の燃焼を促進し、細胞のサイズを小さくし、それらの除去を促進するため、CLA（共役リノール酸）で体重を減らすことができます。さらに、CLA-共役リノール酸もシルエットの改善に役立ちます。理由は次のとおりです。

CLA-共役リノール酸のサプリメントはカプセルの形で発見され、Anvisaが国土での販売を停止したため、ブラジル国外で購入できます。

CLA-共役リノール酸で体重を減らすには、最低6か月間、1日あたり3グラムを摂取する必要があります。

ただし、CLA-共役リノール酸でも体重を減らすには、脂肪の少ないバランスの取れた食事をとり、ダンスなど、毎日30分以上の運動をする必要があります。

CLAを消費する自然な方法は、キノコなどのCLAが豊富な食品を使用することです。

CLAで体重を減らすには、このサプリメントを毎日3 g摂取し、脂肪の少ない健康的な食事をとり、サイクリング、ダンス、ウォーキングなどの身体活動を毎日30分以上行う必要があります。

CLAの副作用は、1日4 gを超えて過剰に摂取すると発生する可能性があり、主に吐き気です。さらに、このサプリメントを6か月以上過剰に摂取すると、インスリン抵抗性を引き起こし、糖尿病の発症につながる可能性があります。