首周りの測定：その目的と測定方法

コンテンツ

• 首周りの測り方
• 測定値が理想よりも大きい場合の対処方法

首周りの測定値は、たとえば、高血圧、糖尿病、肥満などの病気を発症するリスクが高いかどうかを評価するために使用できます。

太りすぎの人は脂肪もたまるので首が広くなります。首を測定することは、理想的な体重の範囲内であるかどうかを確認するための良い方法です。これは、シンプルで実用的であり、信頼できる結果が得られるためです。たとえば、腹部膨満、呼吸の動き、または人が腹を縮めてスリムに見せようとします。

首のサイズを評価することに加えて、血液検査でコレステロールとトリグリセリドの値をチェックすることに加えて、BMIなどの他のパラメータを評価して、人が本当に太りすぎであることを確認する必要があります。結果をより信頼できるものにするために、一人一人のライフスタイル。

首周りの測り方

首のサイズを測定するには、立って測定テープを首の周りに通し、首の真ん中に正確に配置します。

首周りの理想的なサイズは、男性で最大37 cm、女性で最大34cmです。男性が39.5cm未満、女性が36.5cm未満の場合、心臓病や血液循環障害を患うリスクは低いと考えられますが、一般的に、BMIが30を超える人々ではこれらよりも大きな対策が見られます。肥満を示します。

測定値が理想よりも大きい場合の対処方法

男性が37cm以上、女性が首の34cm以上の場合、身体活動を増やし、ウォーキング、ランニング、水泳などの有酸素運動に賭け、ダイエットも行い、毎日の糖分の消費量を減らす必要があります。脂肪とその結果としてのカロリー。

栄養士はあなたが食べることができるかもしれないしできないかもしれない食べ物を示すことができるでしょう、しかしそれらのいくつかは次のとおりです：

運動に関しては、脂肪を燃焼させる可能性のある身体活動を少なくとも週に3回練習する必要があります。毎日1時間のウォーキングから始めることもできますが、実際に余分な脂肪を燃焼できるように、運動の強度は毎月進行し、ますます激しくなるはずです。ウエイトトレーニングのようなエクササイズも重要です。それは、より多くのエネルギーを消費するより多くの筋肉を形成するのに役立ち、脂肪の燃焼を促進するからです。