コレステロール値: 知っておくべきこと

コンテンツ

• 概要
• コレステロールとは？
• コレステロール値はどのように測定しますか?
• 私のコレステロール値は何を意味しますか?
• コレステロール検査はどのくらいの頻度で受けるべきですか?
• コレステロール値に影響を与えるものは?
• コレステロールを下げるにはどうすればよいですか?

概要

コレステロールとは？

コレステロールは、体のすべての細胞に見られる、ワックス状の脂肪のような物質です。肝臓はコレステロールを生成し、肉や乳製品などの一部の食品にも含まれています。体が正常に機能するには、コレステロールが必要です。しかし、血中コレステロールが多すぎると、冠動脈疾患のリスクが高くなります。

コレステロール値はどのように測定しますか?

リポタンパク質パネルと呼ばれる血液検査では、コレステロール値を測定できます。検査の前に、9 ～ 12 時間絶食する必要があります (水以外は一切食べないでください)。テストはあなたに関する情報を提供します

• 総コレステロール - 血液中の総コレステロール量の測定値。これには、低密度リポタンパク質 (LDL) コレステロールと高密度リポタンパク質 (HDL) コレステロールの両方が含まれます。
• LDL（悪玉）コレステロール - コレステロールの蓄積と動脈の閉塞の主な原因
• HDL（善）コレステロール - HDL は動脈からコレステロールを取り除くのに役立ちます。
• 非HDL - この数値は、総コレステロールから HDL を引いたものです。非 HDL には、LDL と、VLDL (超低密度リポタンパク質) などの他のタイプのコレステロールが含まれています。
• トリグリセリド - 特に女性の場合、心臓病のリスクを高める可能性のある血液中の脂肪の別の形態

私のコレステロール値は何を意味しますか?

コレステロール値は、ミリグラム/デシリットル (mg/dL) で測定されます。年齢と性別に基づいたコレステロールの健康レベルは次のとおりです。

19歳以下の方：

20歳以上の男性：

20歳以上の女性：

トリグリセリドはコレステロールの一種ではありませんが、リポタンパク質パネル (コレステロール値を測定する検査) の一部です。通常のトリグリセリド値は 150 mg/dL 未満です。トリグリセリド値が境界線の高 (150-199 mg/dL) または高 (200 mg/dL 以上) である場合は、治療が必要になることがあります。

コレステロール検査はどのくらいの頻度で受けるべきですか?

コレステロール検査を受けるべき時期と頻度は、年齢、危険因子、家族歴によって異なります。一般的な推奨事項は次のとおりです。

19歳以下の方：

• 最初のテストは9歳から11歳の間でなければなりません
• 子供たちは5年ごとに再検査を受けるべきです
• 高コレステロール、心臓発作、または脳卒中の家族歴がある場合、一部の子供は2歳からこの検査を受けることがあります

20歳以上の方：

• 若い成人は 5 年ごとに検査を受ける必要があります。
• 45～65歳の男性と55～65歳の女性は1～2年に1回

コレステロール値に影響を与えるものは?

さまざまなことがコレステロール値に影響を与える可能性があります。コレステロール値を下げるためにできることは次のとおりです。

• ダイエット。 食事に含まれる飽和脂肪やコレステロールは、血中コレステロール値を上昇させます。飽和脂肪が主な問題ですが、食品中のコレステロールも重要です。食事中の飽和脂肪の量を減らすと、血中コレステロール値を下げるのに役立ちます。飽和脂肪を多く含む食品には、肉、乳製品、チョコレート、焼き菓子、揚げ物や加工食品などがあります。
• 重量。 太りすぎは、心臓病の危険因子です。また、コレステロールを増加させる傾向があります。体重を減らすと、LDL (悪玉) コレステロール、総コレステロール、トリグリセリドのレベルを下げることができます。また、HDL (善玉) コレステロール値も上昇します。
• 身体活動。 身体的に活動的でないことは、心臓病の危険因子です。定期的な身体活動は、LDL (悪玉) コレステロールを下げ、HDL (善玉) コレステロール値を上げるのに役立ちます。また、体重を減らすのにも役立ちます。すべてではないにしても、ほとんどの日で 30 分間身体を動かすようにしてください。
• 喫煙。 タバコを吸うと、HDL (善玉) コレステロールが低下します。 HDL は、動脈から悪玉コレステロールを除去するのに役立ちます。したがって、HDL が低いほど、悪玉コレステロールのレベルが高くなる可能性があります。

コレステロール値に影響を与える可能性のある制御できないことには、次のようなものがあります。

• 年齢と性別。 女性も男性も年齢を重ねると、コレステロール値が上昇します。閉経前の女性は、同年齢の男性より総コレステロール値が低くなります。閉経後は、女性のLDL（悪玉）コレステロール値が上昇する傾向があります。
• 遺伝。 あなたの遺伝子は、あなたの体が作るコレステロールの量を部分的に決定します。高血中コレステロールは、家族内で発生する可能性があります。
• 人種。 特定の人種では、血中コレステロール値が高くなる可能性があります。たとえば、アフリカ系アメリカ人は通常、白人よりも HDL および LDL コレステロール値が高くなります。

コレステロールを下げるにはどうすればよいですか?

コレステロールを下げるには、主に2つの方法があります。

• 心豊かなライフスタイルの変化、 これは含まれて：
• 心に優しい食事。 心臓に良い食事プランでは、飽和脂肪とトランス脂肪の摂取量を制限します。例としては、治療的ライフスタイルの変化ダイエットや DASH 食事プランなどがあります。
• 体重管理。 太りすぎの場合、体重を減らすことで LDL (悪玉) コレステロールを下げることができます。
• 身体活動。 誰もが定期的に身体活動をする必要があります (すべてではないにしても、ほとんどの日で 30 分)。
• ストレスの管理。 研究によると、慢性的なストレスは、LDL コレステロールを上昇させ、HDL コレステロールを低下させることがあります。
• 禁煙します。 禁煙するとHDLコレステロールが上昇します。 HDL は動脈から LDL コレステロールを取り除くのに役立つため、HDL を増やすと LDL コレステロールを下げるのに役立ちます。
• 薬物治療。 生活習慣を変えるだけではコレステロールが十分に下がらない場合は、薬を服用する必要があるかもしれません。スタチンを含むいくつかのタイプのコレステロール薬があります。薬はさまざまな方法で作用し、さまざまな副作用を引き起こす可能性があります。どちらがあなたに適しているかについては、医療提供者に相談してください。コレステロールを下げる薬を服用している間は、生活様式の変更を続ける必要があります。

NIH: 国立心肺血液研究所