体重を減らすためのジンジャーティー：それは機能しますか？と使用方法は？
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ジンジャーティーは利尿作用と熱発生作用があり、新陳代謝を高め、体がより多くのエネルギーを消費するのを助けるので、減量プロセスに役立ちます。ただし、この効果を確実にするには、ジンジャーティーが健康的でバランスの取れた食事の一部であることが重要です。
さらに、生姜は、吐き気や嘔吐などの胃腸の症状を和らげるのにも優れています。ジンジャーティーは、単独で、またはレモン、シナモン、ターメリック、ナツメグと一緒に飲むことができます。
注意： この計算機は、体重が不足または太りすぎであるかを理解するのに役立ちますが、高齢者、妊娠中の女性、および運動選手には適していません。
ジンジャーティーの作り方
ジンジャーティーは、200mLの水に2cmの新鮮なジンジャー、または1リットルの水ごとに大さじ1杯の粉末ジンジャーの比率で作る必要があります。
準備モード： 材料を鍋に入れ、8〜10分ほど煮ます。火を止め、鍋に蓋をして、温まったら飲んでください。
消費方法： ジンジャーティーは1日3回飲むことをお勧めします。
生姜の痩身効果を高めるには、低脂肪、低糖質の食事をとり、定期的に運動することが重要です。砂糖の消費量を減らすための3つのステップを参照してください。
次のレシピは、特に減量に関して、生姜の利点を支持することができます：
1.シナモンと生姜
シナモンと一緒にジンジャーティーを飲むことは、この飲み物の痩身効果をさらに高める方法です。シナモンは、満腹感を高める繊維を含んでいるため、体内の脂肪の蓄積を減らし、食欲を減らします。さらに、シナモンは砂糖の調節、コレステロールとトリグリセリドの低下、血圧の調節にも役立ちます。
準備モード： シナモンを生姜と一緒に水に加え、中火にかけ、5〜10分間沸騰させます。
あなたの減量の食事療法にシナモンを加える他の方法を見てください。
2.サフラン入り生姜
サフランは、最も強力な抗炎症剤および抗酸化剤の1つとして知られており、免疫システム、ホルモン産生、循環の改善などの健康上の利点をもたらします。
準備モード： 500mlの水に生姜1個を加えて沸騰させます。沸騰したら火を止め、小さじ2杯のターメリックを加え、容器を消し、10分間休ませてから飲みます。
3.パイナップル入りジンジャージュース
パイナップル入りのジンジャージュースは、暑い日や消化を助けるのに最適なオプションです。パイナップルは、生姜の消化特性に加えて、タンパク質の消化を助ける酵素であるブロメラインを追加します。
準備モード： ジュースを作るには、パイナップルを1〜2個の生姜で叩き、無理をせず、砂糖を加えずに冷やしてお召し上がりください。ミントと氷を加えて味を良くすることもできます。
4.ジンジャーレモネード
暖かい日には、体重を減らすのと同じ利点があるジンジャーレモネードを作るのが素晴らしいオプションです。
材料
- 1リットルの水;
- レモン4個;
- おろしまたは粉末の生姜5グラム。
準備モード
4つのレモンのジュースを絞り、水と生姜を入れた瓶に入れます。冷蔵庫に30分以上置きます。たとえば、1リットルの水を交換して、1日を通してレモネードを飲みます。
ジンジャーティーのメリット
ジンジャーティーを毎日摂取することの利点は次のとおりです。
- 吐き気と嘔吐を減らします、妊娠中の女性および化学療法を受けている人々のこれらの症状の治療に安全であること。
- 消化を改善します、酸性度と腸内ガスを防ぎます。
- 減量を支持する、バランスの取れた食事と身体活動に関連する場合。
- 血糖値を下げる、それはインスリン感受性とそれが体に及ぼす抗炎症効果を改善するので;
- ある種の癌を予防することができます 抗炎症作用と抗酸化作用を持つジンゲロールとショウガオールの成分が存在するため、免疫力が向上し、細胞へのフリーラジカルによる損傷を防ぎます。いくつかの研究は、それが膵臓、胃腸および結腸の癌を予防できることを示しています。
- 感染症と戦うのに役立ちます、防腐作用があるので;
- 肝臓から毒素を排除するのに役立ちます 脂肪肝の予防;
- 心臓の健康を促進します血行を良くし、抗酸化作用があるからです。
- 腎臓結石の形成を防ぎます、その利尿作用のおかげで。
ただし、生姜は大量に使用すると血液の粘度が低下するため注意が必要です。また、アスピリンなどの抗凝固薬を定期的に服用している人は、出血のリスクを避けるために栄養士にアドバイスする必要があります。
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