EMDR療法：あなたが知る必要があること

コンテンツ

• EMDR療法の利点は何ですか？
• EMDR療法はどのように機能しますか？
• フェーズ1：病歴と治療計画
• フェーズ2：準備
• フェーズ3：評価
• フェーズ4〜7：治療
• フェーズ8：評価
• EMDR療法はどのくらい効果的ですか？
• EMDR療法を試す前に知っておくべきこと
• 結論

EMDR療法とは何ですか？

眼球運動脱感作と再処理（EMDR）療法は、心理的ストレスを和らげるために使用されるインタラクティブな心理療法技術です。外傷や心的外傷後ストレス障害（PTSD）の効果的な治療法です。

EMDRセラピーのセッション中、セラピストが目の動きを指示している間、トラウマやトリガーの経験を短時間で追体験します。

EMDRは効果的であると考えられています。なぜなら、注意をそらしたときに、悲惨な出来事を思い出すことは、感情的に動揺しないことが多いからです。これにより、強い心理的反応を起こすことなく、記憶や思考に触れることができます。

時間が経つにつれて、このテクニックは、記憶や思考があなたに与える影響を軽減すると考えられています。

EMDR療法の利点は何ですか？

外傷性記憶を扱っている人やPTSDを持っている人は、EMDR療法から最も恩恵を受けると考えられています。

過去の経験について話すのに苦労している人にとっては特に効果的だと考えられています。

これらの分野での有効性を証明するのに十分な研究はありませんが、EMDR療法は以下の治療にも使用されています。

• うつ病
• 不安
• パニック発作
• 摂食障害
• 中毒

EMDR療法はどのように機能しますか？

EMDR療法は8つの異なるフェーズに分かれているため、複数のセッションに参加する必要があります。治療には通常、約12回の個別のセッションが必要です。

フェーズ1：病歴と治療計画

あなたのセラピストは最初にあなたの歴史を見直し、あなたが治療過程のどこにいるかを決定します。この評価段階には、トラウマについて話し、具体的に治療する可能性のあるトラウマ的な記憶を特定することも含まれます。

フェーズ2：準備

その後、セラピストは、あなたが経験している感情的または心理的ストレスに対処するためのいくつかの異なる方法を学ぶのを手伝います。

深呼吸やマインドフルネスなどのストレス管理技術を使用することができます。

フェーズ3：評価

EMDR治療の第3フェーズでは、セラピストは、対象となる特定の記憶と、各対象の記憶に関連するすべての要素（イベントに集中したときに刺激される身体的感覚など）を特定します。

フェーズ4〜7：治療

その後、セラピストはEMDR療法のテクニックを使用して、対象となる記憶を治療し始めます。これらのセッションの間、あなたは否定的な考え、記憶、またはイメージに焦点を合わせるように求められます。

あなたのセラピストは同時にあなたに特定の目の動きをさせます。両側の刺激には、場合によっては、タップやその他の動きが混在することもあります。

二国間刺激の後、セラピストはあなたにあなたの心を空白にして、あなたが自発的に持っている考えや感情に気付くように頼みます。これらの考えを特定した後、セラピストはあなたにそのトラウマ的な記憶に再び焦点を合わせるか、別の記憶に移らせるかもしれません。

あなたが苦しんでいる場合、あなたのセラピストはあなたを現在に戻すのを手伝ってから、別のトラウマ的な記憶に移ります。時間の経過とともに、特定の考え、イメージ、または記憶に対する苦痛は薄れ始めます。

フェーズ8：評価

最終段階では、これらのセッションの後に進捗状況を評価するように求められます。あなたのセラピストも同じことをします。

EMDR療法はどのくらい効果的ですか？

複数の独立した管理された研究は、EMDR療法がPTSDの効果的な治療法であることを示しています。これは、退役軍人省がPTSDを治療するために強く推奨する選択肢の1つでもあります。

22人を対象とした2012年の研究では、EMDR療法が精神病性障害とPTSDの患者の77％を助けたことがわかりました。彼らの幻覚、妄想、不安、およびうつ病の症状は、治療後に有意に改善されたことがわかりました。この研究では、治療中に症状が悪化しなかったこともわかりました。

EMDR療法を典型的な長期暴露療法と比較したところ、EMDR療法が症状の治療により効果的であることがわかりました。この研究では、EMDR療法の参加者からのドロップアウト率が低いこともわかりました。しかし、どちらも不安とうつ病の両方を含む心的外傷後ストレスの症状を軽減しました。

いくつかの小規模な研究では、EMDR療法が短期的に効果的であるだけでなく、その効果を長期的に維持できるという証拠も発見されています。 2004年のある研究では、PTSDまたはEMDR療法の「標準治療」（SC）治療を受けてから数か月後に人々を評価しました。

治療中および治療直後​​、彼らはEMDRがPTSDの症状を軽減するのに著しく効率的であることに気づきました。 3か月と6か月のフォローアップ中に、参加者は治療が終了した後もずっとこれらの利点を維持していることも認識しました。全体として、この研究では、EMDR療法がSCよりも症状の持続的な軽減をもたらすことがわかりました。

うつ病に関しては、入院患者の設定で実施され、EMDR療法が障害の治療に有望であることがわかりました。この研究では、EMDRグループの68％の人々が治療後に完全寛解を示したことがわかりました。 EMDRグループはまた、全体的に抑うつ症状のより強い減少を示しました。サンプルサイズが小さいため、さらに調査が必要です。

EMDR療法を試す前に知っておくべきこと

EMDR療法は安全であると考えられており、処方薬よりも副作用がはるかに少ないです。そうは言っても、あなたが経験するかもしれないいくつかの副作用があります。

EMDR療法は、セッションが終了してもすぐには終了しない思考の意識を高めます。これは立ちくらみを引き起こす可能性があります。また、鮮やかで現実的な夢を引き起こす可能性があります。

PTSDをEMDR療法で治療するには、多くの場合、数回のセッションが必要です。これは、一晩では機能しないことを意味します。

治療の開始は、特に焦点が高まっているために、トラウマ的な出来事に対処し始める人々に例外的に引き金を引く可能性があります。治療は長期的には効果的である可能性が高いですが、治療の過程を進むことは感情的にストレスになる可能性があります。

治療を開始するときにこれについてセラピストに相談して、これらの症状が発生した場合の対処方法を理解してください。

結論

EMDR療法は、外傷やPTSDの治療に効果的であることが証明されています。また、不安神経症、うつ病、パニック障害などの他の精神状態の治療にも役立つ可能性があります。

一部の人々は、予期しない副作用をもたらす可能性のある処方薬よりもこの治療法を好むかもしれません。他の人は、EMDR療法が彼らの薬の有効性を強化することに気付くかもしれません。

EMDR療法が自分に適していると思われる場合は、資格のある療法士に相談してください。