これらの有名人の瞑想と就寝時の話はあなたをすぐに眠らせるでしょう

コンテンツ

• 有名人のガイド付き瞑想
• 有名人の就寝時の話
• Audibleで古典的な本を読んでいる有名人
• のレビュー

あなたが今ぐっすり眠るのに苦労しているなら、あなたは確かに一人ではありません。コロナウイルス（COVID-19）のパンデミックをきっかけに、多くの人々が、通常の「羊を数える」治療法を超越した、にぎやかでストレスの多い考えで夜に投げたり、向きを変えたりしています。 （そして、奇妙な検疫の夢を持っているのはあなただけではありません。）

「夜になると、多くの人は耐え難い思考や感情を防ぐのに十分な防御力を持たないため、低悪性度の慢性的な戦いや逃走状態に陥ります」と精神分析医のクローディア・ルイス、Psy.Dは説明します。 「その後、危険なときに必要とされるが、睡眠を妨げるコルチゾールやアドレナリンなど、さまざまな化学物質やホルモンが排泄されます。」

アメリカの睡眠時無呼吸協会によると、パンデミックの有無にかかわらず、米国では毎年5,000万人以上が睡眠障害と診断され、さらに2,000万から3,000万人が断続的な睡眠障害を経験しています。. COVID-19のない世界ですでにスヌーズするのに苦労している人々にとって、この疲れ果てた時間はまったく新しい一連の障害を提示しました。 （関連：認知行動療法が私の不眠症をどのように「治した」か）

それに応えて、いくつかの人気のあるプラットフォームは、ストレスからあなたの心を取り除き、安らかな夜の睡眠を達成するのを助けるためにあなたの好きな有名人と一緒にコンテンツを作成しています。 CalmやAudibleなどのアプリは、新しいガイド付き瞑想、就寝時の話、サウンドバス、サウンドスケープ、さらにはマシューマコノヒー、ローラダーン、クリスヘムズワース、アーミーハマー、その他多くの身近な顔（えー、声）などのスターをフィーチャーしたASMRセッションをリリースしています。 。

ニック・ジョナスがAudibleで就寝時の話を読むことを選んだ場合でも、クリス・ヘムズワースとのガイド付き瞑想に従うことを選んだ場合でも、就寝前にレースの考えに苦労している場合は、これらのオーディオセッションで頭の外に出ることが非常に効果的です。 「無意識の中に隠されていたものを思い出すきっかけになった場合、睡眠キャストや就寝時の話などのオプションは、対処するための美しい方法になる可能性があります」と彼女は言います。

これらのサウンドスケープを試した後も最初は眠りに苦しんでいる場合は、自分を殴らないでください、とルイスは付け加えます。 「地面に落ちてリラックスしたり、頭から離れたりするためにさまざまなテクニックを試すときは、体の反応を判断しないでください」と彼女は言います。 「代わりに、次の動きを導くために何が起こるかを使用してください。睡眠アプリがあなたをより不安にさせている場合は、ポッドキャストを試してください。ポッドキャストが刺激的すぎる場合は、落ち着くアプリを試してください。どちらのテクニックもリラックスして眠くならない場合は、移動してみてください最終的には、意識が許容できないと感じるものとその理由にたどり着くまで、日中はもっと感情を処理する必要があるかもしれません」と彼女は説明します。 （また、あなたの睡眠の問題について専門家に相談することも害はありません。これが実際の睡眠指導のようなものです。）

就寝時の武器に追加するために、ここにいくつかの心地よいオーディオサウンドスケープがあります-あなたのお気に入りの有名人の礼儀-あなたを十分に値する夜の休息に落ち着かせるのを助けます。

有名人のガイド付き瞑想

• クリス・ヘムズワース、CENTRのガイド付き瞑想
• Gabby Bernstein、「YouAreHere」によるAudibleのガイド付き瞑想
• ラッセルブランド、YouTubeの初心者のためのガイド付き瞑想
• Diddy、「Honor Yourself」は、Audibleに関する瞑想をガイドしました

有名人の就寝時の話

• トム・ハーディ、YouTubeの「UndertheSameSky」
• Josh Gad、Twitterでの就寝時のライブストーリー
• Nick Jonas、Audibleの「ThePerfectSwing」
• Arianna Huffington、Audibleの「GoodnightSmartPhone」
• ローラ・ダーン、Calmアプリの「TheOceanMoon」
• Eva Green、Calmアプリの「TheNatural Wonders oftheWorld」
• ルーシー・リュー、穏やかなアプリの「最初の月の祭り」
• レオナルイス、穏やかなアプリの「太陽の歌」
• ジェローム・フリン、Calmアプリの「SacredNewZealand」
• マシューマコノヒー、穏やかなアプリの「ワンダー」

Audibleで古典的な本を読んでいる有名人

• ジェイク・ギレンホール、 グレート・ギャツビー
• ベネディクト・カンバーバッチ、 シャーロック・ホームズ
• アン・ハサウェイ、 オズの素晴らしい魔法使い
• エマ・トンプソン、 エマ
• リース・ウィザースプーン、 警備員を設定しに行く
• レイチェルマクアダムス、 赤毛のアン
• ニコール・キッドマン、 灯台へ
• ロザムンドパイク、 高慢と偏見
• トム・ハンクス、 ダッチハウス
• ダン・スティーブンス、 フランケンシュタイン
• アーミーハマー、 あなたの名前で私を呼んでください
• エディ・レッドメイン、 ファンタスティックビーストとどこで見つけるか

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