キャシー・ホーは、過度の運動と過少な食事から生理を失うことについてオープンになりました

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月経は誰もが楽しい時間を過ごすという考えではないかもしれませんが、あなたの健康や体の中で何が起こっているのかについて多くのことを教えてくれます。これはフィットネスのインフルエンサーであるキャシーホーがよく知っていることです。 Blogilatesの創設者は、若いアスリートとして、そして20代のビキニ競技中に、生涯を通じて何度か生理を失うことについてオープンになりました。今、彼女は、あなたが「気分が良い」としても、過剰な運動と過少な食事があなたの月経周期（そしてあなたの全体的な健康）にどのように影響するかについて彼女が学んだことを共有しています。

新しいYouTube動画で、34歳の彼女は、高校のテニスプレーヤーとして毎年定期的に生理を失うことを明らかにしました。これは、毎日3〜4時間の激しい練習中に体をオーバートレーニングしたことが原因です。それに加えて、ホーは当時「栄養について何も知らなかった」と言っていたので、長い日々のトレーニングの後、彼女は自分の体に適切に燃料を補給していませんでした。 「8月から11月までの[テニス]シーズン中は、3〜4か月の生理はほとんどありませんでした」と彼女は語りました。

ビデオを続けて、ホーはビキニ競技のトレーニング中に20代で再び生理を失ったと言いました。 「私は1日約4時間運動し、1日約1,000カロリーを食べていました」と彼女は共有しました。 「私の[生理]の血が暗かったか、むらがあったか、まったくなかったのを覚えています。」 （関連：あなたは何カロリーを食べていますか？）

ホー氏は、人生の当時を振り返ると、「ダイエットをして、やりすぎだ」とわかったと語った。

「私は自分の体にとって危険な境界線を越えました」と彼女は言い、生理を失うことは彼女が「本当に一生懸命働いている」ことのしるしだと思ったと付け加えた。彼女は、代わりに、それが「問題の兆候-あなたの体があなたに何かを伝えようとしているので、あなたは耳を傾けなければならない」ことを学びました。

ICYDK、無月経は月経がないことを表す臨床用語であり、妊娠、授乳、閉経など、月経周期の欠落のすべての原因の総称として機能します。正常で、特定の時期（妊娠中や閉経中など）に生理が失われることが予想されますが、3つ以上の連続した生理がない場合は、深刻な精神的または肉体的ストレスにさらされているか、体重が減りすぎていることを示している可能性があります。ハーバードヘルスによると、他の考えられる健康問題の中でも、極端なダイエットや過度の運動の結果として。 （（ゲーム・オブ・スローンズ ミョウバンのソフィー・ターナーは、生理の喪失の経験についてもオープンにしました。）

運動自体は無月経を引き起こしませんが、若い女性アスリートは特に不規則なまたは月経の失敗を経験する傾向があります。女性アスリートトライアドと呼ばれるこの状態は、「運動の回復と身体機能をサポートするのに十分なカロリーを消費できない」ことによって引き起こされます。女性と男性のアスリートトライアド連合の元会長、以前に語った 形。 「トライアド」とは、この状態に関連する3つの特性、つまりエネルギー不足、月経周期障害、および骨量減少を指します。

基本的に、体に十分な燃料を補給するのに十分な量の食事をとらず、トレーニングの合間に休息して回復するのに十分な時間がない場合、生理を失うリスクがあります。ホルモンの変化に。疲労感、焦点が合わないこと、および怪我のリスクの増加（骨量減少による）はすべて、オーバートレーニングと極端なダイエットの結果として発生する可能性があります。メイヨークリニックによると、長期的に月経がなくなると、不妊症、骨盤痛、心臓の健康上の問題が発生する可能性があります。 （関連：生理不順の12の原因）

彼女自身の無月経の経験に同意した後、ホーは、登録栄養士と協力して、トレーニングをサポートするよりバランスの取れた栄養計画を考案し始めたと述べました（最近では、 多く それほど激しくない、と彼女は言いました）そして彼女の月経周期と彼女のエネルギーレベルを健康に保ちます。ホーは彼女に何が効果的かを説明しましたが（1日3回の食事を優先し、すべての食品グループからのバランスの取れた食事で各トレーニング後に給油することを含む）、栄養士または栄養士にチェックインして、自分の体に何が効果的かを学びたいと思うでしょう。と活動レベル。

結論：あなたの月経（およびそれに伴う可能性のあるすべての症状）は厄介なものになる可能性がありますが、ホーの話はあなたの月経周期があなたの健康の重要な部分であることを思い出させるものです。期間、それに感謝しなさい」と彼女は彼女のビデオで言った。「それはあなたがあなたの体のために正しいことをしていることを意味するからです。」

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