捻挫

捻挫は、関節の周りの靭帯の損傷です。靭帯は、骨をまとめて保持する強くて柔軟な繊維です。靭帯が伸びすぎたり、裂けたりすると、関節が痛み、腫れます。

捻挫は、関節が不自然な位置に無理に動かされたときに起こります。たとえば、足首を「ねじる」と、足首の周りの靭帯が捻挫します。

捻挫の症状には次のようなものがあります。

• 関節痛や筋肉痛
• 腫れ
• 関節剛性
• 皮膚の変色、特にあざ

応急処置の手順は次のとおりです。

• 腫れを抑えるためにすぐに氷を塗ってください。氷を布で包みます。氷を直接肌につけないでください。
• 患部に包帯を巻いて動きを制限します。しっかり包みますが、きつく巻きません。必要に応じてスプリントを使用します。
• 寝ている間も、腫れた関節を心臓より高い位置に保ちます。
• 影響を受けた関節を数日間休ませます。
• 怪我を悪化させる可能性があるため、関節にストレスを与えないようにしてください。腕にはスリング、脚には松葉杖や装具を使用すると、けがを防ぐことができます。

アスピリン、イブプロフェン、または他の鎮痛剤が役立ちます。子供にアスピリンを与えないでください。

痛みがなくなるまで、患部を圧迫しないでください。ほとんどの場合、軽い捻挫は 7 ～ 10 日で治癒します。ひどいねんざの後、痛みが消えるまで数週間かかることがあります。医療提供者が松葉杖を推奨する場合があります。理学療法は、損傷した領域の動きと強さを回復するのに役立ちます。

次の場合は、すぐに病院に行くか、911 に電話してください。

• あなたは骨が折れていると思います。
• ジョイントの位置がずれているように見えます。
• 重傷を負ったり、激しい痛みを感じたりする。
• ポップ音が聞こえ、ジョイントの使用にすぐに問題が発生します。

次の場合は、プロバイダーに連絡してください。

• 腫れは2日以内に消えません。
• 皮膚が赤く、熱く、痛みを伴う、または 100°F (38°C) を超える発熱などの感染症の症状があります。
• 痛みは数週間たっても消えません。

以下の手順により、捻挫のリスクを下げることができます。

• 足首やその他の関節にストレスがかかる活動中は、保護靴を着用してください。
• 靴が足に正しくフィットすることを確認してください。
• かかとの高い靴は避けてください。
• 運動やスポーツをする前には、必ずウォーミングアップとストレッチを行ってください。
• トレーニングを受けていないスポーツや活動は避けてください。

関節捻挫

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