カーディオファストレーン：25分のアークトレーナーワークアウト

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カーディオルーチンが常に楕円形である場合は、Cybex ArcTrainerを使用して体にカーブボールを投げます。 「三日月形のパターンで足を動かすと、膝にかかる圧力が少なくなり、膝腱と臀筋が楕円形の動きよりも強く働きます」と、サイベックス研究所の教育部長であるアンジェラ・コルコランは言います。 「その余分な挑戦はあなたの酸素消費量とカロリー燃焼を増加させます。」

Corcoranによって設計されたこの計画では、一定のペースで移動し（1分あたり100〜120ステップを目指します）、全体を通して傾斜と抵抗を変更します。グレードを切り替えると、お尻と太ももの間のワークロードのバランスが取れます。張力を調整すると、インターバルトレーニングの脂肪燃焼の利点が得られます（スプリントを除く）。何を待っていますか？他のジムに通う人がそれがどれほど素晴らしいかを理解する前に、このマシンに急いでください。

下のグラフをクリックしてこのプランを印刷してください。対応するカーディオプレイリストをダウンロードすることを忘れないでください。これらのカーディオインターバルのビートに一致するやる気を起こさせる曲が含まれています。

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