派手な家のトレッドミルを買う余裕はありませんか？無料でウォーキングワークアウトを最大化

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市場にはユニークな機能を備えた素晴らしいホームトレッドミルがたくさんあります。涼しさを保つためのファンが組み込まれているStarTrac P-TRから、ランナーによって完全に駆動される非電動ベルトを備えたWOODWAY CURVEトレッドミルまで、すばらしい結果をもたらし、あなたの居間の快適さで運動しなさい。それは彼らが高額な値札なしで来ることはないと言った。

自宅のトレッドミルで5,000ドル以上を払いたくない場合でも、1つなしでワークアウトを最大化できます。 「私は屋外でのウォーキングやランニングの大ファンです。実際の道路での運動は、カロリーを消費し、調整とバランスを構築するための最良の方法です」と、フィットネスとウェルネスの専門家であるジェシカ・スミスは言います。彼女は、ウォーキングポールを使用するか、インターバルトレーニングを試してより良い結果を得るとともに、ウォーキングのペースを設定するための優れたサウンドトラックを作成することをお勧めします。 「私は130〜135 bmpの音楽を使用して、安定したパワーウォーキングペースを維持しています」と彼女は言います。

スミスの45分間隔のウォーキングプログラムを試して、次に外に出て散歩するときにさらに多くのカロリーを消費してください。

ファットバーニングパワーウォーク：45分

このウォークでは、強度スケールを使用して、どれだけ懸命に作業する必要があるかを測定します。 6の努力はあなたの快適ゾーンのすぐ上で働いています、7は仕事のように感じるはずです、そして8はあなたにハフとパフをさせるべきです。

準備し始める：

イージーペース（努力4-5）–3分

インターバルトリオ（4回繰り返す）：

クイックフィートスピード（努力：7）–3分

速いテンポ（努力：8）–2分

活発なスピード（努力：6-7）–5分

終了：

回復ペース（快適なペース）：2分

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