特殊マットレスは実際にあなたがよりよく眠るのを助けることができますか？

コンテンツ

• 睡眠ブーム
• 特徴
• あなたのマットレスはどのくらい重要ですか？
• のレビュー

信じられないほどの直接販売製品を手頃な価格で提供する新しいマットレス会社について常に耳にしているように感じるなら、あなたはそれを想像していません。オリジナルのフォームキャスパーマットレスから、カスタマイズされたヘリックスやエイトスリープの「スマート」コレクションのような技術的なひねりを加えた新人まで、選択肢はたくさんあります。しかし、これらのマットレスは、500ドルから1,500ドル以上の範囲の値札に本当に価値がありますか？そしてもっと重要なことに、彼らはできますか 本当 あなたがよりよく眠るのを助けますか？これが睡眠のプロが言わなければならないことです。

睡眠ブーム

睡眠（睡眠を増やし、質を改善し、健康への影響を調査すること）が今のホットトピックであることは否定できません。話題に加えて、可能な限り最高の夜の睡眠を得るためのたくさんの * stuff *が登場しました。 「私が睡眠医学の研究と実践を始めて以来、ホワイトノイズマシン、睡眠トラッカーなど、消費者に販売される睡眠関連製品が明らかに増加し、今ではこのハイテクマットレスの出現があります」とキャサリンシャーキー医学博士は述べています。 、Ph.D。、Women＆Sleep Guideの共著者であり、ブラウン大学の医学と精神医学および人間の行動の准教授。 （参考までに、睡眠は減量にも影響を及ぼします。）

睡眠の重要性に対する意識が高まるにつれ、より多くの人々が豪華な睡眠製品にお金を費やすことをいとわないようになります。これは、多くの利益が得られることを意味します。 「マットレスの販売は利益率の高いビジネスになる傾向があり、現在は混乱しています」と、睡眠研究者兼CEOで睡眠コーチングアプリShleepの創設者であるEls van derHelm博士は述べています。 「睡眠への強い関心であり、睡眠を改善するための「迅速な解決策」である銀の弾丸を探している多くの人々が運転しているのは何ですか。」睡眠行動を変えるのは難しいですが、そうするための資金があれば、新しいマットレスを購入するのは簡単です、と彼女は指摘します。

そして、直接消費者モデルですが NS 物事を手頃な価格に保つのを手伝ってください、あなたがあなたのお金のために実際に何を得ているかを調べることは重要です。 「有意義な方法で消費者にサービスを提供するものもありますが、非常に新しいマットレス会社の多くがお金を稼ぐために立ち上がっています」と、Tuck.comの創設者であるKeithCushnerは言います。さらに、これらの企業の大多数は、同じメーカーが製造したほぼ同じ製品を販売しています。 「確かに異なるカバー、わずかに異なるフォームの密度などがありますが、これらの直接販売会社のほとんどは、非常によく似たオールフォームマットレスを製造しています。」

しかし、それはお金だけではありません。 「一般市民と開業医の両方が ついに シャーキー博士は、「健康のための睡眠の重要性と、睡眠を促進する環境を作ることの価値に気づき、睡眠の知識が増えるにつれて、睡眠不足の影響に気付くようになります。彼らの身体的、精神的、認知的健康について、そしてそれに取り組む意欲を感じます。」

特徴

これらのマットレスのほとんどは非常に似ていますが、睡眠を改善するのに役立つ要素を持っているものがいくつかあります。 「特に体温調節と睡眠追跡に関して、クールな機能がいくつかあります」とCushner氏は言います。 「カスタムの硬さは素晴らしいです」と彼は付け加えます。 Helixは、睡眠の好みに合わせたマットレスを提供しています。クイーンサイズ以上のベッドの場合は、マットレスの両側を異なるレベルの硬さにすることができます。超高価なマットレス以外では、これは見つけるのが難しい機能であり、Helixは995ドルからそれを提供しています。

クシュナー氏はまた、エイトスリープのスマートマットレスカバーは、毎日の睡眠レポート、体温調節、さらには睡眠サイクルの最適な時間に目覚めるスマートアラームを提供するため、チェックする価値があると述べています。睡眠医でさえ、これは価値のある開発であると考えています。「睡眠をよりよく理解することで睡眠が改善される限り、「スマートマットレス」の概念は有望だと思います」と、ハーバービューメディカルセンター睡眠クリニックのディレクターである理事会認定の睡眠医学および神経内科医であるナサニエルワトソン医学博士は述べています。 、およびSleepScoreLabsのアドバイザー。 「一部のベッドは、呼吸および心拍数の変動性測定を通じて睡眠の側面を測定でき、実際に最高の睡眠を取っているかどうかを判断するのに役立つ客観的なデータを提供します。」

体温調節機能も睡眠の専門家にとって特に興味深いものです。 「温度はあなたの睡眠に非常に大きな影響を与える可能性があるので、あなたのベッドが正確に正しい温度であることを保証する製品が理想的です」とファンデルヘルムは言います。 「これは個人ごとに異なり、温度ウィンドウが非常に小さいため、簡単なことではありません。つまり、少し寒すぎたり暑すぎたりすることはありません。しかし、意味のある影響を与える可能性が高い領域であることは間違いありません。」 Cushner氏によると、そのため、加熱および冷却マットレスパッドであるChilipadのような製品は非常に大きな可能性を秘めています。

あなたのマットレスはどのくらい重要ですか？

最終的に、ここでの問題は、より高いレベルの快適さがより高いレベルの睡眠の質に等しいかどうかです。 「私たち全員が低予算のホテルや友人の家のエアマットレスで経験したことがあるので、ひどいマットレスは確かにあなたの睡眠を傷つける可能性があります」とファンデルヘルムは言います。 「不快なベッドは、ベッド内を移動するときに摩擦が大きくなりすぎて、睡眠が妨げられる可能性があります。」

シャーキー博士は、「快適さは確かに良い睡眠をとる上で重要な役割を果たすことができる」と述べて同意します。とはいえ、「持続的な睡眠不足は、通常、睡眠または概日リズム障害、身体の病気、または精神的健康の問題に根ざしています」と彼女は説明します。 「特に女性の場合、睡眠障害は、月経周期、妊娠、産後、閉経など、人生のさまざまなマイルストーンを通じて共通する、個人的および職業的役割で直面するストレスやホルモンの変化によって引き起こされることがよくあります。」言い換えれば、マットレスはあなたがより快適に感じるのを助けるかもしれませんが、それはあなたの睡眠問題の根本ではないかもしれません。 （ところで、あなたの睡眠位置も重要です。これらはあなたの健康にとって最良および最悪の睡眠位置です。）

しかし、真新しいマットレスは実際にあなたの健康を改善することができますか？ 「睡眠を改善するものはすべて、全体的な健康状態の改善につながります」とワトソン博士は言います。一方、最高級のマットレスは確かにそうではありません 必要 ぐっすり眠ってくれて。 「身体的な不快感が睡眠障害の原因となる場合は、快適なベッドを選びますが、予算を超えて支出しないでください」とシャーキー博士は言います。 「しかし、他の行動的および環境的要因は、マットレスやベッドと同じくらい重要です。睡眠のタイミング、定期的な睡眠スケジュールの維持、暗くて静かな部屋での睡眠の重要性を過小評価しないでください。 「」あなたの睡眠を改善することを始めるために少し助けが必要ですか？長い一日の後のストレスを減らし、夜のより良い睡眠を促進するためにこれらの5つの方法をチェックしてください。

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