科学は体重増加の告発で私たちの貴重なLaCroixの後に来ています

コンテンツ

• 健康を害する研究はどこでも始まります
• 待って、グレリンって何？
• これは本当にLaCroixとの恋愛に影響しますか？
• より健康的な選択肢
  
• しかし、覚えておいてください、通常の水はまだ女王です
• 評決

ダイエットソーダを飲むことで罪悪感がなくなるわけではないことを知り、私たちはすでに生き残っています。フルーツジュースが砂糖爆弾であることを発見したという腸のパンチを処理しました。ワインの健康上の利点がそれだけの価値があるかどうかを調べるために、私たちはまだ数十年にわたる感情的なジェットコースターに耐えています。

今では、私たちの貴重な、貴重なスパークリングウォーターも完璧ではないかもしれません。主にラットと一部の人間を対象に実施された研究では、無糖、ナトリウムフリー、カロリーフリーの気泡水でさえ体重増加を促進する可能性があることがわかりました。パレードの炭酸雨です。

健康を害する研究はどこでも始まります

通常のソーダとダイエットソーダの両方が私たちの健康（特に体重）にどのように影響するかを調査した研究がありますが、二酸化炭素ガス自体を含む液体の影響はまだ調査されています。

Obesity Research and Clinical Practiceに掲載されたこの研究では、次の2つの実験が行われました。1つはヒト、もう1つはラットです。

• 水
• 通常の炭酸ソーダ
• ダイエット炭酸ソーダ
• 脱気したレギュラーソーダ

ラットでは、研究者は炭酸化が食欲レベルを増加させたが、満腹レベルには影響しなかったことを発見しました。彼らは20人の健康な18〜24歳の男性のグループでこの実験を繰り返しましたが、炭酸水という追加の飲料を追加しました。

人間の研究では、あらゆる種類の炭酸飲料がグレリンレベルを大幅に増加させることがわかりました。

はい、私たちの最愛の普通の炭酸水ですら。普通の炭酸水を飲んだ人は、通常の水を飲んだ人よりもグレリンレベルが6倍高かった。彼らは脱気したソーダを飲む人よりも3倍高いグレリンレベルを持っていました。

待って、グレリンって何？

グレリンは一般に「空腹ホルモン」として知られています。主に胃や腸から放出され、食欲を刺激します。

グレリンは胃が空になると上昇し、満腹になると下降しますが、レベルは他の多くの要因によっても影響を受ける可能性があります。睡眠不足、ストレス、極端なダイエットはグレリンレベルを上昇させる可能性があります。運動、休息、筋肉量はグレリンレベルを低下させる可能性があります。

一般的に、グレリンのレベルが高いと、空腹を感じ、より多く食べる可能性が高くなります。科学者たちは、これがあなたの肥満のリスクを高める可能性があると信じています。

これは本当にLaCroixとの恋愛に影響しますか？

この研究は確かに、水を飲む男性と炭酸水を飲む男性の間でグレリンレベルに有意差があることを発見しました。しかし、この研究は小規模で短く、LaCroixを体重増加に直接結び付けていませんでした。

英国の国民健康協会も。言い換えれば、この研究を最後の言葉として受け取らないでください。まだ終わりではありません。

LaCroixを完全に捨てる前に、調査結果を再現する必要がありますが、この飲み物には、素晴らしい自然に甘い味など、他の要素が積み重なっています。

一日の終わりに、あなたの脳と腸は甘い味に反応し、それに応じて反応し、そこになかったものへの渇望を引き起こす可能性があります。特定のセリスリモンフレーバーがキャンディーを思い出させる場合、それは潜在的にあなたがキャンディーを切望して探すようにする可能性があります。

この味覚に飢えた効果は、おいしい食べ物の場合にも見られます。ある研究によると、高齢者向けのおいしい食品の風味を高めると、食品の摂取量が増えることがわかりました。

それにもかかわらず、LaCroixを体重増加に結び付ける直接的なリンクはありません。あなたはスパークリングウォーターを飲み続けることができますが、これらの重要なポイントを覚えておいてください：

• 適度に飲んでください。 健康的な生活とは、節度がすべてです。 LaCroixが大好きで、それがあなたを幸せにするなら、ぜひビーチで、または次のNetflixのビンジウォッチング中に1つを開けてください。ただし、水の代わりに使用しないでください。
• 飲みながらどれだけ食べているかに注意してください。 意識は戦いの半分です。あなたの空腹ホルモンがあなたの甘いが実際には砂糖ではないスパークリングウォーターによって引き起こされるかもしれないことを知っているなら、代わりにグラス一杯の普通の水を選んでください。
• プレーンで風味のない炭酸水を選びましょう。 LaCroixは天然甘味料を含み、砂糖を加えていないと主張していますが、知覚される「甘さ」は渇望を引き起こす可能性があります。
• 昔ながらの平らな水もたっぷりと手に入れましょう。 発泡性の水だけで水分補給しようとしないでください。

より健康的な選択肢

• 無糖茶
• 果物または野菜を注入した水
• ホットティーまたはコールドティー

これらの飲み物には、独自の健康上の利点もあります。ホットティーまたはコールドティーには抗酸化作用があり、ガンのリスクを減らし、心臓の健康を改善する可能性があります。レモンを注入した水は、食事に栄養素を追加し、空腹感を減らし、消化を助けることができます。

しかし、覚えておいてください、通常の水はまだ女王です

それに直面しよう。これらの選択肢があっても、あなたの体に入れるのに最適な水分は普通の水です。これが少し鈍いように思われる場合（特に近くで炭酸飲料の心地よいシューという音が聞こえる場合）、水を楽しくするいくつかの方法があります。

• 素敵なウォーターボトルまたは特別なカップを手に入れて飲んでください。
• 楽しい角氷や氷の削りくずを追加します。
• ミントやバジルなどのハーブを追加します。
• レモンジュースやライムジュースを絞るか、思いつく限りの果物を水に注ぎます。
• きゅうりのスライスを追加します。
• さまざまな温度を試してください。

評決

LaCroixには人工フレーバー、ナトリウム、カロリーが含まれていない可能性がありますが、この研究は、私たちが思っていたほど完璧ではない可能性があることを示唆しています。だから、そのブラックベリーキュウリがあなたの名前を呼んでいるのと同じくらい大きな声で、普通の水に手を伸ばすか、摂取量を制限してみてください。

ただし、スパークリングウォーターは、アルコール、ソーダ、ジュースよりもはるかに優れた飲料オプションです。そしてそれに、私たちは言います、 乾杯！

サラ・アズウェルは、モンタナ州ミズーラに夫と2人の娘と一緒に住んでいるフリーランスのライターです。彼女の著作は、ニューヨーカー、マクスウィーニー、ナショナルランプーン、レダクレスなどの出版物に掲載されています。