コロナウイルスのパンデミック中に外に逃げることはできますか？
コンテンツ
春が近づいていますが、コロナウイルスCOVID-19のパンデミックが頭に浮かぶ中、ほとんどの人はウイルスの蔓延を緩和するために社会的距離を縮めています。そのため、温暖な気候と長い日照時間が必要な場合でも、最近はほとんどの時間を屋内で過ごしている可能性があります。その結果、少し興奮します。
入力：ホームワークアウト。もちろん、パンデミックの最中でも、自宅で運動する方法は無数にあります。しかし、あなたがトレーニングを外に出して、古き良きビタミンDを吸収したい場合はどうでしょうか？コロナウイルスのパンデミック中に外に出ても安全ですか？知っておくべきことは次のとおりです。
コロナウイルスのパンデミック中に外に逃げることはできますか？
簡単な答え：はい—いくつかの予防策を実践している限り（それらについては後で詳しく説明します）。
明確にするために、米国疾病対策予防センター（CDC）の米国の人々に対する最新の推奨事項は、少なくとも今後8週間は、50人以上を含むすべての対面イベントをキャンセルまたは延期することです。そしてあなたが NS CDCは、これらの小さな環境で人々の周りに時間を費やし、自分と他の人との距離を少なくとも6フィート維持することを提案しています。
とは言うものの、CDCには、コロナウイルスのパンデミック時に屋内または屋外で運動に取り組む方法に関する具体的なガイドラインはありません。しかし、ランニングに行きたがっている場合は、地元のジムのトレッドミルではなく、ブロックの周りをジョギングするのがおそらく今のところ最も安全な方法だと、感染症のPurviParikh医師は言います。 Allergy＆AsthmaNetworkの医師およびアレルギー専門医。
外で走ることは、ジムに通う仲間から何インチも離れることがなく、平均的なジムやフィットネススタジオに潜むすべての生殖のホットスポットと接触することもないことを意味します、とパリク博士は説明します。 （ところで、ジムのフリーウェイトには便座よりも多くのバクテリアが含まれています。）
同じことが免疫不全の人、別名、既存の健康状態や特定の免疫抑制薬のために免疫系が弱っている人にも当てはまります。専門家は、あなたがそうするのに十分な気分であり、あなたが自分と他の人との間のCDC推奨距離を維持している限り、コロナウイルスの発生中に外に出ても安全であることに同意します。
そうは言っても、もしあなたが まったく コロラド州とミシガン州の救急医であるValerieLeComte、D.O。は、免疫不全の人として外で走ることが安全かどうかわからない場合は、まず医師に相談してください。
コロナウイルスのパンデミック中に安全に外に逃げる方法
あなたの個人的なスペースを維持してください。 一般的な6フィートの距離のルールを実践する以外に、広々とした公共の公園、または公共のビーチや遊歩道で走るようにしてください。それらがまだお住まいの地域で開いている場合は、パリク博士が提案します。歩道でジョギングしている都市住民の場合、混雑を避けるために「オフ」の時間に走ることをお勧めします。 「オフ」時間は都市によって異なりますが、ある調査によると、ほとんどの人は早朝（午前6時から9時の間）または夕方（午後5時から8時の間）に走るので、正午のジョギングは行くための最良の方法。
清潔に保ってください。 あなたはすでにできるだけ頻繁に手を洗うことを知っています。しかし、屋外でのランニングやトレーニング中に持ち込む可能性のある機器（ウェイト、タオル、レジスタンスバンド、汗をかいたトレーニングウェア、ウォーターボトル、さらには携帯電話）を洗うか消毒することを忘れないでください、とパリク博士は説明します。さらに、ルート上に公衆トイレやその他の屋内施設を避けるように最善を尽くします。これらのタイプのエリアの清潔さを保証するものはありません、とLeComteは言います。 「水飲み場や公園の門など、他の人が触れた表面には触れないでください」と、理事会認定の救急医であり、PushHealthの共同創設者であるChiragShah医師は付け加えます。
あなたの体に耳を傾けます。 「気分が悪くなった場合は、気分が良くなるまでトレーニングをスキップする必要があります。病気のときに体にストレスがかかると、免疫システムが弱まります」とパリク博士は説明します。それは どれか ところで、COVID-19だけでなく、病気やけがもあると彼女は述べています。空白のポイント：あなたの体が休息して回復する必要がある場合、今はトレーニングを進める時ではありません。
あなたのトレーニングについては医師に相談してください。 「すべてのトレーニング、特にあなたのルーチンの新しいトレーニングはあなたの医者によってクリアされるべきです」とDr.Parikhは言います。 「屋外でのトレーニングに慣れていない場合は、ゆっくり行ってください」と彼女は付け加え、アレルギーシーズンに加えて、この時期の気温の変化は、特にランニング中の呼吸能力に影響を与える可能性があると述べています。 （関連：ジムから休憩を取ったときにワークアウトに戻る方法）
トレーニング仲間がランニングに参加できますか？
あなたと友人が気分が良い場合は、ジョギングや屋外でのトレーニングのためにチームを組んでも害はないと思うかもしれません。残念ながら、そうではありません。 「現時点では、グループワークアウトをお勧めしていません」とDr.Parikhは言います。たとえすべての理由であなたとあなたの友人が健康であると感じたとしても、社会的距離はコロナウイルスのパンデミックの中で身を守るための最も安全な方法です、と彼女は付け加えます。
はい、それは極端に思えるかもしれませんが、覚えておいてください。誰でもコロナウイルスの無症候性キャリアになる可能性があるため、COVID-19の蔓延を緩和する最も効果的な方法は、対面での社会的相互作用を可能な限り制限することです、とパリク博士は説明します。 。
ソロランでうまくいかない場合、Dr。Parikhは、ワークアウト仲間と時間を過ごし、距離を保ちながらお互いに説明責任を果たす方法として、仮想ワークアウトを検討することを提案しています。チェックする価値のあるもの：Stravaは、ランナーやサイクリストにとっておそらく最も有名なコミュニティアプリのひとつであり、友好的な競争と、動き続けるためのたくさんのルート、マップ、チャレンジを提供します。アディダスのランタスティックは、屋外ベースのトレーニングの束と、途中でつながるグローバルコミュニティを備えています。また、Nike Run Clubアプリには、カスタマイズされたトレーニングプラン、プレイリスト、パーソナライズされたコーチング、そして多くの不確実性の中で正気を保ち、健康を維持しようとしている仲間のランナーからの歓声が含まれています。
このストーリーの情報は、プレス時点で正確です。コロナウイルスCOVID-19に関する最新情報は進化し続けているため、このストーリーの一部の情報と推奨事項が最初の発行以降に変更されている可能性があります。最新のデータと推奨事項については、CDC、WHO、地域の公衆衛生部門などのリソースに定期的にチェックインすることをお勧めします。
のレビュー
広告新記事
運動誘発性片頭痛：症状、予防など
