緑のコーヒー豆はあなたが体重を減らすのに役立ちますか？

コンテンツ

• 緑のコーヒー豆エキスとは何ですか？
• 主張：事実かフィクションか？
• 副作用
• 何に注意すべきですか？
• 体重を減らすために他に何ができますか？
• 取り除く

緑のコーヒー豆エキスとは何ですか？

コーヒーを飲むことに関する長年の健康論争について聞いたことがあるでしょう。研究者は、人気のあるビールがあなたに良いかどうかを行ったり来たりします。緑のコーヒー豆の使用についても論争があります。彼らはに掲載された後、減量サプリメントとして有名になりました 「ドクターオズショー」

緑のコーヒー豆エキスは、焙煎されていないコーヒー豆から抽出されます。コーヒー豆には、クロロゲン酸と呼ばれる化合物が含まれています。これらの化合物には抗酸化作用があり、血圧を下げ、体重を減らすのに役立つと信じている人もいます。

コーヒーを焙煎すると、クロロゲン酸の含有量が減少します。このため、コーヒーを飲むことは、焙煎していない豆と同じ減量効果があるとは考えられていません。

エキスは錠剤として販売されており、オンラインまたは健康食品店で見つけることができます。典型的な線量は1日あたり60から185ミリグラムの間です。

続きを読む：コーヒーがあなたに良い8つの理由»

主張：事実かフィクションか？

緑のコーヒー抽出物は実際に減量を促進しますか？クロロゲン酸とその減量サプリメントとしての有効性に関する多くの研究はありません。人間の研究のレビューは、緑のコーヒー抽出物が減量を助ける可能性があることを示しました。しかし、記録された減量への影響は小さく、研究は長期的ではありませんでした。研究はまた、不十分に設計されました。したがって、サプリメントが効果的または安全であると言えるほどの証拠はありません。さらに研究が必要です。

副作用

緑のコーヒー抽出物の否定的な副作用は、抽出物がまだカフェインを含んでいるため、通常のコーヒーと同じです。カフェインの一般的な副作用は次のとおりです。

• 胃のむかつき
• 心拍数の増加
• 頻尿
• 寝られない
• 落ち着きのなさ
• 不安

続きを読む：カフェインのやり過ぎ»

何に注意すべきですか？

緑のコーヒー豆が人気になったので、連邦取引委員会（FTC）は少なくとも1つの会社を偽のマーケティングと減量についての非現実的な主張をしたとして訴えました。キャピトルヒルの上院議員は、適切な科学的支援なしに、グリーンコーヒー豆やその他の「奇跡的な」減量製品を宣伝するためにオズ博士に質問しました。

FTCと食品医薬品局（FDA）はどちらも、サプリメントに関して研究を行い、注意を払うことを推奨しています。科学的研究は、栄養補助食品の主張を裏付ける必要があります。また、習慣を変えることなく、素早く体重を落とせると主張している製品には懐疑的である必要があります。

FTCは、企業が誤解を招く表現を使用して消費者を混乱させたり欺いたりしないようにする責任があります。また、FDAは成分と製品ラベルを規制しています。しかし、栄養補助食品は、市場に出る前にFDAの承認を必要としません。民間企業は、独自の調査とテストを行う責任があります。 FDAは、虚偽のクレームまたは危険な副作用が報告されるまで、関与しない可能性があります。

他の多くのサプリメントと同様に、緑のコーヒー豆は減量の自然な解決策として市場に出されるかもしれません。 「自然」という用語はサプリメント業界では一般的ですが、必ずしも製品が安全であることを意味するわけではありません。実際、「自然」の法的な定義はありません。自然の中で育つ多くの植物は致命的である可能性があり、自然のサプリメントはまだ追加された、不自然な成分を持っている可能性があります。

減量計画の一環としてグリーンコーヒー豆を試すことを検討している場合は、FTCのウェブサイトで購入先の会社を確認してください。彼らが詐欺で非難されていないか、リストにない成分で製品を汚染していないことを確認してください。特に高血圧や糖尿病などの他の症状がある場合や、薬を服用している場合は、サプリメントについて医師と話し合うことも重要です。

体重を減らすために他に何ができますか？

長期的な減量とは、健康的なライフスタイルを取り入れ、それを堅持することです。緑のコーヒー豆のエキスは役立つかもしれませんが、多くの専門家は健康的な食事を維持し、定期的な運動をすることに代わるものはないことに同意しています。 Centers for Disease Control and Prevention（CDC）は、1日のカロリー摂取量を500から1000カロリー削減し、週のほとんどの日で60から90分の適度な身体活動を行うことを推奨しています。

続きを読む：早く体重を減らす安全な方法»

取り除く

減量を助ける上でのグリーンコーヒー豆エキスの有効性についてのさらなる研究が必要です。教育を受け、懐疑的な消費者になり、これまたは任意のサプリメントを試す前に研究を行ってください。

サプリメントを服用する前に、必ず医師にご相談ください。彼らはあなたがあなたの食事療法にサプリメントを追加すべきかどうかを決定するのを助け、適切に体重を減らす方法のヒントを提供します。