ADHDで子供を落ち着かせる7つの方法

コンテンツ

• 1.指示に従ってください
• 2.子育てに一貫している
• 3.宿題をアクティビティで分割する
• 4.振る舞いを形成する
• 5.そわそわさせる
• 6.大きな仕事をする前に子供に遊ばせましょう
• 7.リラクゼーションの練習を支援する

あなたの子供が成長するのを助けるために、ポジティブを強調してください。健康的な習慣を作る方法は次のとおりです。

すべての子供は異なっており、これらの違いが子供たちをユニークで魅力的なものにしているのです。両親としての私たちの使命は、これらの独特の特性を育み、子供たちが心に留めているすべてのことを達成するのを助けることです。

彼らが繁栄するのを助けるために、私たちは一般的に彼らの良い面を強調し、マイナス面を軽視しています。これらの顕著な違いを赤字と見ると問題が発生します。

子どもの多動はネガティブに思えるかもしれません。また、多動性やその他の注意欠陥多動性障害（ADHD）の症状は、生産性や注意力を妨げる可能性がありますが、子どもの一部であり、管理されれば成長して繁栄することもできます。

では、ADHDで子供を落ち着かせ、子供たちが成功するための最善の方法は何でしょうか？

1.指示に従ってください

子供がADHDと診断されて治療を開始した場合、親として、推奨事項を順守するのはあなたの仕事です。

あなたの子供のための薬があなたとあなたの両方にとって最善であると決めたならば、一貫性は重要です。お子さんの治療が散発的に行われているときに効果があるかどうかを判断するのは難しいことを理解することが重要です。薬の選択や副作用について懸念がある場合は、医師と連絡を取ることも重要です。

この間、症状を改善するために、保護者のトレーニング、ソーシャルスキルグループ、お子様のセラピーなど、他のサービスを探すことが重要です。

2.子育てに一貫している

治療の指示に一貫している必要があるように、自宅でも一貫している必要があります。 ADHDの子供たちは、一貫した環境で成功します。これは、家庭に構造と日常の感覚がなければならないことを意味します。

構造化されていない時間に多動性が悪化することに気づくかもしれません-そして、監督なしでは多動性は過度のレベルに増加するかもしれません。ある程度の柔軟性を備えたルーチンを構築することで、過活動が激化する可能性が少なくなります。

時間が経つにつれ、安定した構造は健康的な習慣に変化する可能性があります。これはあなたの子供に彼らの多動を管理する能力を提供します。細かく管理する必要はありませんが、合理的な秩序を整える必要があります。

3.宿題をアクティビティで分割する

ADHDのある人に、じっと座って一定時間静かにするように頼むことは無感覚です。落ち着きを必要とする活動は、成功を収めるために時間の塊に分割することをお勧めします。

あなたの子供が宿題の数分しか容認できない場合は、それらの分でできる限り多くすることを彼らに依頼してください。仕事に続いて、彼らは3分間の休憩をとって、ストレッチしたり、周りを跳んだり、その他の決め事をしたりしてから、さらに数分間座ります。

このアプローチにより、彼らの座っている時間は生産性が高まり、うねる動きや過度の動きで満たされることが保証されます。

4.振る舞いを形成する

シェーピングは、行動および認知行動療法で使用される心理学的方法です。シェーピングでは、ベースラインでの動作を受け入れ、補強を使用して小さな変更を加えるように働きます。

前の宿題の例にシェーピングを組み込む場合は、6分から始めます。 ブレーク、7分、 ブレーク、宿題が完了するまで8分。

あなたの子供が通常の活動レベルで一定の時間を達成すると、報酬を与えます。報酬は、親切な言葉、抱擁、少額のお金、または楽しいアクティビティなどです。このプロセスにより、お子様は、望ましい活動レベルの長期間をポジティブに関連付けることができます。一貫性があれば、時代は長くなり、長くなります。

5.そわそわさせる

多くの忍耐を必要とするタスクに従事している間、あなたの子供が気をそらすことができます。小さなおもちゃ、衣服、またはフィジェットツール（フィジェットキューブのような）で遊ぶことができるようにすると、注意力と集中力が向上すると同時に、活動レベルが低下します。

6.大きな仕事をする前に子供に遊ばせましょう

お子様が数分間じっと座っていると予想される前に、遊び時間を通じて余分なエネルギーを燃やすことが許可されている場合、お子様は元気になるかもしれません。

たとえば、子供が一日中座ってエネルギーを詰め込んでいる場合、家に着いたらすぐに宿題を完了するのは、答えにならない場合があります。代わりに、彼らが最初に家に帰ったときに彼らが行うためにいくつかの身体的に要求のある楽しい活動を見つけてください。

お子様が30分プレイできるようにすると、宿題に集中することがより効果的かつ効率的になる場合があります。

7.リラクゼーションの練習を支援する

子供にリラクゼーションテクニックについて学び、練習し、教えることは、子供たちの身体、感情、行動、多動性への認識と理解を高めるのに役立ちます。

これらには、深呼吸運動、漸進的な筋弛緩、マインドフルネス瞑想、視覚化、ヨガが含まれます。他にもリラクゼーションテクニックがあります！

これらのスキルを実装するのに最適な時間を見つけるには、いくつかの実験が必要ですが、結果はそれに見合う価値があります。

NewLifeOutlook 慢性的な精神的および身体的健康状態で生活する人々に力を与え、彼らの状況にもかかわらず肯定的な見通しを受け入れるよう奨励することを目的としています。彼らの記事はADHDの直接の経験を持つ人々からの実用的なアドバイスでいっぱいです。