けいれんを治す食品

コンテンツ

• けいれんを止めるために何を食べるべきかの表
• けいれんと戦うためのメニュー

けいれんは、筋肉の速くて痛みを伴う収縮が原因で発生し、通常、筋肉内の水分不足または激しい運動の練習が原因で発生します。ほとんどの場合、この問題は治療を必要とせず、けいれんを予防および治療するさまざまな食品を摂取することで回避できます。

THE 玄米、ブラジルナッツ、ビール酵母、ピーナッツ、オーツ麦 筋肉痛の発生を防ぐことができるビタミンであるチアミンが豊富に含まれているため、けいれんを治す食品です。さらに、マグネシウム、カリウム、ナトリウム、カルシウムが豊富な食品をバランスよく摂取して、最適な筋肉収縮を確保し、けいれんの発生を減らすことが重要です。

けいれんを止めるために何を食べるべきかの表

下の表は、筋肉の収縮につながる神経インパルスの質を改善するために食べるべき食品の例です。これらは、栄養素のより良い吸収を確実にするために、バランスの取れた方法で消費されなければなりません：

その発生の最大の原因の1つは脱水症であるため、1日を通してたくさんの水を飲むことも、けいれんを取り除くのに役立ちます。

血液検査を行うことは、けいれんが貧血によるものであることを確認するための優れた方法です。したがって、該当する場合は、鉄を補給することをお勧めします。同様に、たとえば赤身の肉など、鉄分が豊富な食品を摂取することをお勧めします。

けいれんと戦うためのメニュー

自然な方法でけいれんと戦うための良い方法は、あなたの日常生活にこれらの食品を追加することです。以下は、インスピレーションとして役立つメニューの例です。

• 朝ごはん： オレンジジュース1杯、茶色のパン1枚、チーズ1枚、七面鳥の燻製胸肉1枚
• 照合： ブラジルナッツ2個、塩と水ビスケット3個、サトウキビ糖蜜で甘くした紅茶
• ランチ： ブロッコリー入り玄米大さじ3、豆スクープ1つ、七面鳥のグリルステーキ1つ、オリーブ入りグリーンサラダ
• スナック： アーモンドをたたいたバナナのスムージー、
• 晩ごはん： にんじん、ズッキーニ、玉ねぎ、鶏肉の細切りで作った野菜スープに、大さじ1杯の小麦胚芽を加えます。
• 晩餐： みじん切りピーナッツ入りプレーンヨーグルト1個

これらの食品を摂取する良い方法は、上の表の各行を常にチェックすることです。これは、その日の各食事に追加できる食品です。