この女性が85ポンドを失い、6年間それを止めた方法

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InstagramでBritneyVestをフォローすると、彼女が友達と一緒に運動し、新しいレシピを試し、基本的に彼女の最も健康的な生活を送っている写真を目にするでしょう。ほぼ8年前、彼女の体重が250ポンドで、ほとんどがジャンクフードを食べていたとは信じがたいことです。

「成長して、私は自分の見た目を気にしませんでしたが、私の周りの誰もが私の健康と私の食生活が私の将来にどのように影響するかについて心配していました」と彼女は最近言いました 形.

ブリトニーの両親と祖母は、お金、贈り物、服で彼女に賄賂を贈り、夕食前に体重を減らして間食をやめるように促しました。スパイクする。

「私は実際にはかなり活発な子供だったので、それは奇妙です」とブリトニーは言います。 「私はサッカーをしたり、一年中水泳チームで泳いだり、お母さんと一緒にトレーニングクラスに行ったりしましたが、体重はほとんど減りませんでした。」ブリトニーの母親は、ブリトニーが体重を頭打ちにする病状を持っていると考え始めましたが、いくつかの甲状腺検査の結果、問題は彼女の貧しい食生活であることが明らかになりました。 （彼女は主に加工食品を食べました。）彼女のお母さんとおばあちゃんは彼女にアトキンスやウェイトウォッチャーのようなものを試してもらいましたが、何も長く立ち往生していませんでした。

ブリトニーが大学を卒業したとき、事態はさらに悪化した。 「私は最初の仕事に就き、毎日同僚と昼食に出かけていました」と彼女は言います。 「仕事が終わったら、ハッピーアワーに行ってテイクアウトするか、疲れすぎて料理ができなかったので、また夕食に出かけました。」 （関連：ジャンクフードの15の健康的なスマートで健康的な代替品）

彼女のボーイフレンドが彼女の体重についてコメントするまで、物事は彼女のために見通しに入れられませんでした。 「私の人生のすべての人々の中で、当時の私のボーイフレンドは、私の体重について私にがらくたを与えたことがなかった一人でした」とブリトニーは言います。 「彼はいつも私を受け入れてくれました。そしてある日、彼は私に数ポンドの体重を追加するように呼びかけました。彼は私が太りすぎであることにうんざりしていると言いました。私はとても怒っていて、その週末に別れました。 、でも私も悲しくて混乱していました。」

ブリトニーは別れを乗り越えるのにしばらく時間がかかりましたが、もう一方の端から出てきたとき、彼女はついに自分が変更を加えたいと思ったことに気づきました 彼女。 「ある朝目が覚めたら、もう十分だと言った」とブリトニーは言う。 「それは今または決してなかった。」

彼女は家族や友人のところに行き、初めて助けを求めました。 「これは私にとって大きな一歩でした」とブリトニーは言います。 「私の人生を通して、人々は私が私の体について何をする必要があるかを私に言っていました。しかし、私が率先して自分自身に責任を負わせるのはこれが初めてでした。」

彼女は再びウェイトウォッチャーズに行くことから始めましたが、初めて自分で支払いました。 「苦労して稼いだお金を無駄にしたくないということには何かがあります」とブリトニーは言います。 「それは私にとって大きな動機でした。食事をだましたり、会議をスキップしたりした場合、私は自分自身を不幸にするだけでなく、お金を無駄にしました。グラフィックデザイナーとして、私はそれを次のように投げるのに十分ではありませんでした。それ。"

ブリトニーはまた、ジャーナリングを開始しました-彼女が彼女の体に入れていたすべての詳細なログを保持します。 「私は今日でもこれを行っています」と彼女は言います。 （ICYDK、超制限食に従うと、通常、ビンジングが発生します。）

ウェイトウォッチャーを3か月間フォローした後、ブリトニーは毎週のルーチンにいくつかの運動を導入し始めました。 「私の古いルームメイトは毎日ジムに行き、彼女と一緒に行きたいかどうか私に尋ねました」と彼女は言います。 「私はいつの日か「はい」と言うことを決心するまで、いつも「いいえ」と言いました。」

ブリトニーは週に数日行き、気分が良いことは何でもし始めました。やがて、彼女も走り始めましたが、厳密な計画に従わず、自分の体に何が最も効果的かわかりませんでした。詳細を知るために、彼女はパーソナルトレーナーを雇うことに決めました。これは、しっかりとしたトレーニングの基盤を構築するのに役立ちました。 「私はウェイトリフティングの経験がありましたが、それが実際にどれだけあなたの体を変えて形作ることができるかを知りませんでした」と彼女は言います。 「トレーナーがいることで、たくさんのことを学び、自由に質問できるようになりました。特定のエクササイズ、何に取り組む必要があるのか​​、どのくらいの有酸素運動を行うのかについてとても興味がありました。3か月後、体に大きな改善が見られ、感じました。すばらしい。"

次の1年半にわたって、ブリトニーには1つの目標がありました。それは一貫性です。 「体重が減り始めると、お腹や腰の周りに余分な皮膚がたくさん見られ始めました」と彼女は言います。 「皮膚の除去手術が欲しいと思っていたのですが、回復時間と以前の習慣に戻ることに神経質になりました。それで、新しいライフスタイルが可能な限り持続可能であることを確認するために、それに至るまでの時間を費やしました。手術をすれば、これまでで最後の手術になると自分に約束した」と語った。 （関連：運動が肌に影響を与える8つの方法）

165ポンドの目標体重に達した後、ブリトニーは皮膚の除去手術を受けました。約4週間の回復時間の後、彼女はそれに戻り、それ以来振り返ることはありませんでした。 「私は、確実に軌道に乗ることを確認するために、しばらくの間ウェイトウォッチャーをフォローし続けましたが、最終的にはそれをやめました」と彼女は言います。 「今日、私は80/20の法則に従っています。ほとんどの場合、よく食べていますが、好きなときにアイスクリームを1スクープ（または2杯）食べないということは決してありません。」 （それは本当です：バランスはあなたがあなたの健康とフィットネスルーチンのためにできる最善のことです。）

ブリトニーは、過去6年間85ポンドの体重を減らすことができたという考え方を認めています。 「人々は私がこのすべての体重を減らすために何をしたかをいつも私に尋ねます、そして私はそれがすべて一貫性とバランスに帰着すると彼らに言います」と彼女は言います。 「すぐに外側に変化が見られないからといって、何かが起こっていないというわけではありません。毎日、長い間、正しい選択を続ける必要があり、最終的にはそれがあなたのリズムになります-あなたが維持できる何か。」

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