ボディランゲージを読むための初心者向けガイド

コンテンツ

• 最初に、覚えておくべきいくつかのこと
• 文化の違い
• 発達上の違い
• 心理的な違い
• 口を解読する
• 笑顔
• 唇
• 目はたくさん言うことができます
• 点滅
• 瞳孔拡張
• 視線方向
• アイブロッキング
• 腕と脚を見る
• 腕
• 脚と足
• 手
• 呼吸の手がかり
• 体位を考える
• 姿勢
• 距離
• すべてを一緒に入れて

通常、口頭によるコミュニケーションは簡単です。口を開けて、言いたいことを言います。

コミュニケーションは口頭で行われるだけではありません。話したり聞いたりすると、表情、ジェスチャー、スタンスなど、ボディランゲージの感情や反応も表現されます。

多くの人は意図的なボディーランゲージをそれほど問題なく解読できます。たとえば、誰かが目を転がしたり足を踏んだりした場合、おそらくあなたは彼らがどのように感じているかをかなりよく知っています。

意図しないボディランゲージを取得するのは困難です。ここでは、さらに微妙なタイプのボディーランゲージの背後にある意味を見てみましょう。

最初に、覚えておくべきいくつかのこと

メリーランド州ベセスダの結婚および家族療法士であるエミリークック博士によれば、ボディランゲージは、他の人と情報を共有する方法において重要な役割を果たしています。

「私たちの脳が言語コミュニケーションよりも非言語コミュニケーションを優先することを示唆する証拠があります」と彼女は言います。 「つまり、脳が複雑なメッセージを受け取ると、「愛しています」と聞こえますが、卑劣な顔が見えるか、不誠実な口調が聞こえます。それは、言葉よりも非言語的な手がかりを好むかもしれません」と彼女は付け加えます。

ボディーランゲージは普遍的ではないことを覚えておくことが重要です。いくつかのことは、誰かがボディランゲージを使用および解釈する方法に影響を与える可能性があります。

文化の違い

誰かの文化的背景は、ボディランゲージの使用方法や読み方に大きな影響を与える可能性があります。

次の例を検討してください。

• 多くの西洋文化では、話している間のアイコンタクトは、開放性と関心を示唆しています。多くの東洋の文化を含む他の文化の人々は、わずかに下を向いたり側方を見たりすることがより敬意を払われるように見えるかもしれないので、長時間のアイコンタクトを避けるかもしれません。
• うなずきは、多くの文化での合意を示しています。他の人では、それは単に他の人があなたの言葉を認めることを意味するかもしれません。

発達上の違い

神経多様性の人々も、神経型の人々とは異なる方法でボディーランゲージを使用および解釈する可能性があります。

たとえば、退屈しているときに気を緩めるかもしれませんが、他の方法で集中力を高めたり、神経質を落ち着かせたり、自分を落ち着かせたりするために、神経の多様な人々が気をもむかもしれません。自閉症の人はボディランゲージを読むのに問題があるかもしれません。

心理的な違い

特定の精神的健康状態は、誰かの身体言語にも影響を与える可能性があります。たとえば、社会不安のある人は、誰かの視線に会ってそれを保持するのが非常に難しいと感じるかもしれません。

他の人に触れないようにすることを好む人は、誰かに挨拶するときに握手をしたり抱擁したりしないでください。何人かの人々がカジュアルなタッチの周りに持っているかもしれない境界に気づくことは、誰かがあなたを嫌いだと仮定することを避けるのに役立ちます。

つまり、コミュニケーションを成功させるには、コミュニケーションのあらゆる側面を考慮することが重要です。これには、口頭によるコミュニケーション、アクティブまたは共感的なリスニング、ボディランゲージが含まれます。

口を解読する

誰かが笑っているなら、それは良い兆候ですよね？

必ずしも。笑顔が違えば、意味も異なります。同じことが誰かの唇の位置にも当てはまります。

笑顔

• とともに 真の、本物の笑顔、口の角が上向きになり、目が細くなり角がしわになります。
• 不誠実な笑顔 通常、目は関係ありません。それらは不快感に反応して起こります。
• にやにや笑いや部分的な笑顔 それは不快感や軽蔑のミクロ表現に続いて、不確実性、軽蔑、または嫌悪を示唆する可能性があります。
• 長時間続くアイコンタクト、長い目、または頭の傾きを伴う笑顔 魅力を提案できます。

唇

• 唇の圧迫または狭窄 不安を示唆することができます。
• 震える唇 恐怖や悲しみを示唆することができます。
• すぼめた唇 怒りや意見の相違を示す場合があります。
• 開いた、少し離れた唇 誰かがリラックスしている、または一般的に安心していることを意味する傾向があります。

目はたくさん言うことができます

目は誰かの気分や興味のレベルに関する多くの情報を伝えることができます。

点滅

人々はある種のストレス下で急速に瞬きする傾向があります。

瞬きが頻繁に不正行為を示唆していると聞いたことがあるかもしれませんが、常にそうであるとは限りません。

次の場合、誰かの点滅が速くなることがあります。

• 難しい問題に取り組む
• 不快に感じる
• 何かを恐れているか心配している

瞳孔拡張

生徒は通常、何かまたは誰かに対して前向きに感じると拡張します。これらの感情にはロマンティックな魅力が含まれる場合がありますが、常にそうであるとは限りません。

拡張はあなたの神経系の覚醒に反応して起こるので、誰かが怒ったり恐れたりすると瞳孔の拡張に気づくかもしれません。

あなたが しない 何かのように、生徒は通常収縮するか、小さくなります。

視線方向

目は興味の対象に追従する傾向があるため、誰かの視線の動きを追跡すると、その人の気分に関する情報を得ることができます。

目がビュッフェテーブルに向かってさまよっている人と話している場合、その人は今のところ話すよりも食べることに興味があるかもしれません。出口に向かっている人は、立ち去りたいかもしれません。

人々はまた、次の場合に目を下または片側に動かす傾向があります。

• 問題に取り組む
• 情報や思い出を呼び起こす
• 難しいことを考える

アイブロッキング

ブロックには次のようなものが含まれます。

• 手で目を覆う
• 長いまばたきのように、目を短く閉じる
• 目をこする
• 目を細める

ブロッキングは一般的に無意識ですが、実際にどのように感じているかを示唆する傾向があります。イライラしたり、苦痛を感じたり、特にやりたくないことに直面したりすると、人々は目をふさぎます。

また、意見の相違や不本意を示唆することもあります。あなたは家が良い掃除を必要としていることを知っていますが、あなたのパートナーが家事のために一日を過ごすことを提案したとき、あなたがそれを理解する前にあなたの手があなたの目に行くかもしれません。

腕と脚を見る

人々は通常、手足を使って意図的なジェスチャーを行いますが、本能的に起こる動きは、感情についても多くを明らかにする可能性があります。

腕

人々は次のようなときに腕を組むことがよくあります。

• 傷つきやすい
• 気になる
• 別の視点を検討することに関心がない

興味深いことに、腕を組んでも自信を示すことができます。誰かが笑みを浮かべたり、寄り掛かったり、落ち着きを示す他の兆候を示している間に腕を組んだ場合、おそらく脆弱ではなく、状況をある程度コントロールしていると感じます。

腕は誰かに保護感を与えることもできます。次のような動作に注意してください。

• 胸に何かをかざす
• 腕を椅子やテーブルの上に置く
• 腕を伸ばして距離を作る
• 片方の腕を使ってもう片方の腕を背中の後ろで支えます

これらのジェスチャーは、無意識のうちに、状況に完全に満足しているわけではなく、何らかの方法で自分自身を安定させるか保護する必要があることを示唆しています。

脚と足

足と脚は、次のようにして緊張と落ち着きを示します。

• 足を叩く
• 脚の揺れ
• 足から足へシフト

腕を組んでいる場合は特に、足を組んでいると、誰かが言わなければならないことを聞きたくないと思わせる場合もあります。

足は情報を明らかにすることもできます。会話中に人の足が向く方向に注意してください。

足が離れていると、会話を続けるよりも会話を離れるような気分になります。彼らの足があなたの方を向いている場合、その人はおそらく会話を楽しんでおり、それを続けることを望んでいます。

手

多くの人が話すときに強調のためにジェスチャーを使用します。調査の結果、質問中にジェスチャーを行うと、誰かの質問にすばやく答える傾向があることが調査で示されているため、これにはいくつかの直接的な利点があります。

ジェスチャーが熱狂的であればあるほど、誰かが感じる可能性が高まります。また、多くの場合、気づかないうちに、特に親しい人に向かってジェスチャーすることもよくあります。

以下に、注意すべき具体的な事項をいくつか示します。

• 手のひらを上に伸ばした手 オープン性の無意識の反映かもしれません。
• つかまれた拳 特にこれらの感情を抑制しようとしている人では、怒りや欲求不満を示唆します。あなたは彼らの表情がリラックスしていてもニュートラルのままであることに気付くでしょう。
• 思わず頬を触る 誰かが慎重に何かを検討している、またはあなたが言っていることに多くの関心があることを示す可能性があります。

呼吸の手がかり

ストレスがかかると、呼吸が回復する傾向があります。このストレスはポジティブまたはネガティブになる可能性があるため、誰かがすばやく呼吸している可能性があります。

• 興奮した
• 気になる
• 緊張したり心配したり

長く深い呼吸は、次のことを示唆しています。

• 安心
• 怒り
• 倦怠感

ゆっくりとした呼吸は、通常、落ち着いた状態または思慮深い状態を示します。通常の呼吸パターンはそれほど目立たないかもしれませんが、誰かの呼吸は非常に制御されているか、または正確に見えます。この意図的なコントロールは、怒りなどの強い感情を抑えようとするときによく起こります。

体位を考える

誰かがどのように立ったり座ったりし、どこでそれをするかは、彼らがどのように感じているかについての手がかりを与えてくれます。

姿勢

自分の姿勢や自分の持ち方は、必ずしも簡単に制御できるとは限らず、読みにくくなる場合があります。それは、特にそれが人が通常自分を運ぶ方法と異なるとき、それでもいくらかの洞察を提供することができます。

ここにいくつかの注意点があります：

• 壁やその他のサポートに寄りかかる 退屈または無関心を示唆することができます。
• 会話または誰かに寄りかかる 通常、興味や興奮を示します。
• まっすぐに立ち、時には腰に手を当てて、 興奮、熱意、自信を示唆します。
• 両脇に手でまっすぐ立って 従事し、聞く意欲を示唆する一般的な休息姿勢です。
• 片手で頭を休める 興味を示すことができます。両手が頭を支えているときは、退屈か疲労を示唆しているかもしれません。
• 頭または体を片側に傾ける 興味と集中力を示唆しています。他のボディランゲージマーカーによっては、魅力を示唆することもできます。

距離

人と話しているときに物理的に離れている程度によって、相手の気分や感情についての手がかりが得られる場合があります。

多くの人は、自分と他の人との距離を保つことを好むことに注意してください。特に、よく知らない人はそうです。

一方、個人的なスペースが少ないことに慣れている人もいます。それは彼らが相互作用する方法だからです。

そうは言っても、いくつかの特定の動作が示すことができます：

• あなたの近くに定期的に立っているか、非常に近くに座っている人 おそらくあなたの会社を楽しんでいます。
• 離れて一歩下がる人 あなたが一歩前進するなら、おそらくあなたから（肉体的および感情的に）ある程度の距離を維持したいと思うでしょう。
• 会話に触れたり傾いたりするのに十分近くに座って、 特に笑顔や短いタッチで、肉体的な魅力を示唆することがよくあります。
• 後退時に手や腕を上げる 多くの場合、物理的な障壁またはより多くの距離を望んでいます。

すべてを一緒に入れて

ボディランゲージは複雑で理解しにくい場合があります。実際、非言語的コミュニケーションの理解に専念する運動学と呼ばれる研究分野全体があります。

スタンスのわずかな変化や表情の変化は、会話や社会的相互作用の過程で自然に発生する傾向があります。しかし、一貫して直立した姿勢や固定された表情を持つ人は、本当の感情を示さないようにするために多くの努力をしているかもしれません。

ボディランゲージを理解するのに苦労している場合は、次のヒントに留意してください。

• 彼らと話してください。 彼らがどのように感じているかを誰かに尋ねることは決して痛くない。落ち着きのない足や握りこぶしに気づいたら、脇に引いて大丈夫かどうか質問してみてください。
• 以前のボディランゲージを考慮してください。 ボディランゲージは人によって異なります。誰かの独特なボディーランゲージが突然違うように見える場合、それは何かが表面下で起こっているかもしれないという手がかりです。
• ある程度のアイコンタクトを目指します。 常にアイコンタクトを凝視したり維持したりする必要はありませんが、誰かの視線に会って、会話のより良い部分のためにそれを保持するのに役立ちます。さらに、人を見ているときにボディランゲージを取り上げる可能性が高くなります。
• 聞くことを忘れないでください。 優れたコミュニケーションには常にリスニングが含まれます。相手の言葉を聞くのを忘れているジェスチャーや位置を解読しようとすることにあまり夢中にならないでください。

一般的に言って、ボディランゲージだけに基づいて他の人が考え、感じていることを完全に把握することはできません。ボディーランゲージを彼らの言葉の文脈に入れると、どちらかのタイプのコミュニケーションだけを考える場合よりも、はるかに多くの情報を得ることができます。

Crystal Raypoleは、以前はGoodTherapyのライター兼エディターとして働いていました。彼女の興味のある分野には、アジアの言語と文学、日本語の翻訳、料理、自然科学、性的陽性、および精神的健康が含まれます。特に、彼女はメンタルヘルスの問題に関する偏見を減らすのを支援することを約束しています。