スクリーンタイムからの青い光が肌にダメージを与える可能性はありますか？

コンテンツ

• ブルーライトとは何ですか？
• 青い光は肌にどのように影響しますか？
• どうすれば青い光による皮膚の損傷を防ぐことができますか？
• のレビュー

朝起きる前のTikTokの無限の巻物、コンピューターでの8時間労働、夜のNetflixでのいくつかのエピソードの間で、一日のほとんどを画面の前で過ごしていると言っても過言ではありません。実際、最近のニールセンのレポートによると、アメリカ人は1日のほぼ半分（正確には11時間）をデバイスに費やしています。公平を期すために、この数には音楽のストリーミングとポッドキャストの視聴も含まれますが、これは日常生活の憂慮すべき部分です（完全に驚くことではありませんが）。

これが「電話を置く」講義になると思う前に、スクリーンタイムがすべて悪いわけではないことを知っておいてください。それは社会的なつながりであり、業界はビジネスを行うためにテクノロジーに依存しています。つまり、この話はスクリーンなしでは存在しません。

しかし、現実には、そのすべてのスクリーン時間は、明らかな方法（睡眠、記憶、さらには代謝）およびあまり知られていない方法（皮膚）であなたの人生に悪影響を及ぼしています。

明らかに専門家（そしてあなたのお母さん）はあなたにあなたのスクリーン時間を減らすように言うでしょう、しかしあなたの仕事やライフスタイルによってはそれは不可能かもしれません。 「テクノロジーとそれが私たちの生活を改善するすべての素晴らしい方法を取り入れるべきだと思います。それを行う間は必ず肌を保護してください」と、新しいスキンケアブランドであるGoodhabitの製品開発担当副社長であるJenieceTrizzinoは述べています。特に青い光の影響と戦うために。

デバイスからのこの青い光が肌に与える影響と、それを防ぐためにできることをよりよく理解するために読んでください。 （関連：あなたの電話があなたの肌を台無しにしている3つの方法とそれについて何をすべきか。）

ブルーライトとは何ですか？

人間の目は、特定の波長に当たると、光を特定の色として見ることができます。青色光は、可視光スペクトルの青色部分に到達する高エネルギー可視（HEV）光を放出するタイプの光です。文脈上、紫外線（UVA / UVB）は非可視光スペクトル上にあり、皮膚の第1層と第2層に浸透する可能性があります。青色光は第3層まで届く可能性があるとTrizzinoは言います。

青い光の主な光源は、太陽とスクリーンの2つです。マイアミの皮膚科医であるLorettaCiraldo、M.D。は、太陽には実際にはUVAとUVBを組み合わせたものよりも多くの青色光が含まれていると言います。 （追記：疑問に思われる方のために：はい、青い光が空を青い色として見る理由です。）

すべてのデジタル画面（スマートフォン、テレビ、コンピューター、タブレット、スマートウォッチ）は青色光を発し、損傷はデバイスへの近さ（顔が画面にどれだけ近いか）とデバイスのサイズに基づいています、とTrizzinoは言います。どの強度と持続時間で露光が損傷を引き起こし始めるかについては議論があり、青色光の露光のほとんどがより強力な光源であるために太陽からのものなのか、それとも近接して使用時間があるためにスクリーンからのものなのかは不明です。 （関連：赤、緑、および青の光線療法の利点。）

青い光は肌にどのように影響しますか？

青い光と肌の関係は複雑です。ブルーライトは、にきびや酒皶などの皮膚の状態を治療するための皮膚科診療で使用するために研究されています。 （ソフィア・ブッシュは酒皶の青色光治療を誓います。）しかし、青色光への高レベルの長期曝露は、UVへの曝露と同様に、理想的とは言えない皮膚状態と関連している可能性があることを示唆する新しい研究が出てきました。ライト。紫外線のような青い光はフリーラジカルを生成する可能性があると考えられており、それがすべての損傷の原因であると考えられています。フリーラジカルは、変色やしわなど、皮膚に大混乱をもたらす小さな美容粒子です、とエール医学部の皮膚科医兼准臨床教授であるモナゴハラ医学博士は言います。

ある研究では、UVAと比較して青色光にさらされた場合、皮膚でのメラニン生成が2倍になり、より長く持続することが示されました。メラニンレベルの上昇は、肝斑、シミ、発疹後のシミなどの色素沈着の問題を引き起こす可能性があります。また、テスターが青色光にさらされた後、個別にUVAにさらされた場合、UVA光源よりも青色光にさらされた皮膚の赤みと腫れが多かったとCiraldo博士は言います。

簡単に言えば、青い光にさらされると、皮膚にストレスがかかり、炎症を引き起こし、細胞の損傷を引き起こします。皮膚細胞の損傷は、しわ、黒ずみ、コラーゲンの喪失などの老化の兆候をもたらします。ちょっとした朗報ですが、青色光と皮膚がんの相関関係を示唆するデータはありません。

青い光が悪いのか良いのか混乱していますか？これらのポイントは両方とも当てはまる可能性があることに注意することが重要です。短期間の曝露（ダームのオフィスでの処置中など）は安全ですが、長期にわたる高曝露（スクリーンの前で過ごす時間など）は安全である可能性があります。 DNA損傷と早期老化の一因となります。ただし、研究はまだ進行中であり、決定的な証拠が現れるには、より大規模な研究を完了する必要があります。 （関連：自宅のブルーライトデバイスは本当ににきびを取り除くことができますか？）

どうすれば青い光による皮膚の損傷を防ぐことができますか？

スマートフォンを完全に放棄することは実際には実行可能なオプションではないので、ここにあなたがするものがあります できる 青い光に関連するこのすべての皮膚の損傷を防ぐために行います。さらに、あなたはすでにあなたの毎日のスキンケアルーチンでこれの多くをしているかもしれません。

1.血清を賢く選択します。 ビタミンCスキンケア製品などの抗酸化血清は、フリーラジカルによる損傷と戦うのに役立ちます、とゴハラ博士は言います。彼女は好きです スキンメディカルミビブシステム（Buy It、$ 265、dermstore.com）、これは青い光から保護するために処方されました。 （関連：より明るく若々しい肌のための最高のビタミンCスキンケア製品）

別のオプションは、青色光に固有の血清です。必要に応じて、別の抗酸化血清と重ねることもできます。 Goodhabit製品には、海洋植物の独自のブレンドであるBLU5テクノロジーが含まれています これは、青色光への曝露によって引き起こされた過去の皮膚の損傷を元に戻し、将来の損傷の発生を防ぐことを目的としています、とTrizzinoは言います。試す グッドハビットグローポーションオイルセラム （Buy It、$ 80、goodhabitskin.com）、これは抗酸化ブーストを提供し、肌への青い光の悪影響を最小限に抑えます。

2.日焼け止めをけちるな。真剣に。 日焼け止めを毎日（冬でも、屋内でも）適用しますが、それだけではありません どれか 日焼け止め。 「人々が犯す最大の間違いは、現在の日焼け止めがすでに彼らを保護していると考えることです」とTrizzinoは言います。代わりに、その成分に酸化鉄、酸化亜鉛、または二酸化チタンが大量に含まれている物理的な（別名ミネラル日焼け止め）を探してください。この種の日焼け止めは、UV光とHEV光の両方を遮断することによって機能します。参考：化学日焼け止めは、UVA / UVB光を皮膚に浸透させることで機能しますが、化学反応により、UV光が損傷のない波長に変換されます。このプロセスは日焼けや皮膚ガンを避けるのに効果的ですが、青い光はまだ皮膚に浸透して損傷を引き起こす可能性があります。

日焼け止めはUVA / UVBから保護する必要がありますが、青色光から保護する必要はありません。そのため、別のオプションは、特にその懸念を対象とする成分を含むSPFを見つけることです。 Dr. Ciraldoは、次のような一連のブルーライト製品を提供しています。 ロレッタアーバンアンチオキシダントサンスクリーンSPF40（Buy It、$ 50、dermstore.com）には、フリーラジカルと戦う抗酸化物質、UV保護のための酸化亜鉛、HEV光による損傷から保護することが示されている高麗人参抽出物が含まれています。

3.技術にいくつかのアクセサリを追加します。 コンピューターやタブレット用のブルーライトフィルターを購入するか、携帯電話のブルーライト設定を下げることを検討してください（iPhoneでは、まさにこの目的のために夜勤をスケジュールできます）、とCiraldo博士は言います。目の疲れや目の健康へのダメージを防ぐだけでなく、目の下のしわや色素沈着過剰を防ぐために、ブルーライトグラスを購入することもできます、と彼女は付け加えています。

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