BlackWomxnのためのアクセス可能で支援的なメンタルヘルスリソース

コンテンツ

• 黒人の女の子のための療法
• デコロニゼーション療法
• 人々に本物
• ブラウンガールセルフケア
• 包括的セラピスト
• カラーネットワークのナショナルクィア＆トランスセラピスト
• エセルズクラブ
• 安全な場所
• 昼寝省
• ラブランド財団
• 黒人女性セラピスト
• アンプラグコレクティブ
• シスタアフィア
• ブラックエモーショナルアンドメンタルヘルスコレクティブ（BEAM）
• メンタルウェルネスコレクティブ
• のレビュー

事実：黒人の命は重要です。また事実？黒人のメンタルヘルスは常に重要であり、特に現在の気候を考えると重要です。

最近の黒人の不当な殺害、全国的な人種間の緊張の高まり、そして一見永続的な世界的大流行（ところで、黒人コミュニティに不釣り合いに影響を及ぼしている）の間で、黒人のメンタルヘルスは相変わらず重要です。 （関連：人種差別があなたの精神的健康にどのように影響するか）

さて、1つのことをまっすぐにしましょう：黒であることは美しい経験です。しかし、それはあなたの精神的健康に耐えられないほど難しいこともあります。 National Alliance on Mental Illness（NAMI）によると、アフリカ系アメリカ人は深刻な精神的苦痛を経験する可能性が10％高く、研究は人種差別と二次的外傷（つまり、黒人が殺されるビデオへの露出）の生きた経験を心的外傷後ストレス障害またはPTSDおよびその他の深刻な慢性的な健康状態。しかし、NAMIによると、精神疾患のあるアフリカ系アメリカ人の成人の30％だけが毎年治療を受けています（米国の平均は43％です）。

黒人が助けを求めない一因となる可能性のあるいくつかの要因があります。これには、社会経済的地位や質の高い医療へのアクセスの欠如などが含まれます（ただし、残念ながら、これらに限定されません）。黒人コミュニティの医療制度への不信の重要な要因もあります。ヘルスケアシステムには、医学研究に黒人の体を無意識に使用し（ヘンリエッタラックスとタスキギー梅毒実験の場合）、黒人の痛みを過小評価し、しばしば過剰な投薬と誤診を行うことにより、黒人を失敗させてきた長い歴史があります。メンタルヘルスケアを探してください。

あなたにとって幸運なことに（私、私たち、どこでもBlack womxn）、質の高い、文化的に有能なメンタルヘルスケアに簡単にアクセスできるようにする組織、専門家、機関がたくさんあります。 あなたがしなければならないのは下にスクロールすることです。

黒人の女の子のための療法

ジョイハーデンブラッドフォード博士のことを聞いたことがない場合（別名ドクタージョイ）、それはあなたがする時間です。彼女は専門家の心理学者であるだけでなく、ハーデンブラッドフォードは、メンタルヘルスケアを非難し、黒人女性が理想的な開業医を見つけるのを支援することを目的としたオンラインスペースであるTherapy for BlackGirlsの創設者でもあります。組織は、Therapy for Black Girlsポッドキャストなど、さまざまな手段やプラットフォームを通じてこれを行っています。これが、私が自分でセラピーを探すきっかけとなった理由です。メンタルヘルス分野の他の黒人女性とのハーデンブラッドフォードのチャットは、私が身体的健康をケアするのと同じように、セラピーが私のメンタルヘルスをケアするためのツールとして使用できることを理解するのに役立ちました。私が彼らの組織を紹介して以来、Harden Bradfordは、支援的なソーシャルメディアプラットフォームを構築し、黒人開業医のディレクトリを作成しました。 （関連：なぜ誰もが少なくとも一度は治療を試みるべきなのか）

デコロニゼーション療法

Jennifer Mullan、Psy.D。は、「治療を非植民地化」するという使命を負っています。これは、癒しのための安全な空間を作ることです。 と メンタルヘルスが全身の不平等と抑圧のトラウマによってどのように深刻な影響を受けているかに対処するため。彼女のInstagramページは洞察に満ちたコンテンツでいっぱいであり、彼女はデジタルワークショップやディスカッションのためにウェルネスとメンタルヘルスのコミュニティで有色の女性とパートナーを組むことがよくあります。

人々に本物

年齢はほんの数です。これは、会員制のメンタルヘルス組織であるReal to the Peopleに特に当てはまります。この組織は、ほんの数か月しか存在していません。 2020年3月に設立されたRealは、治療をあなたの生活に簡単に統合することを目的としています。結局のところ、その製品は仮想（遠隔医療経由）で無料です。うん、あなたはその権利を読んでいます：リアルは最初にCOVID-19パンデミックに対処するための無料の治療セッションを提供しました、そして今、人種間の緊張が全国的に高まり続けているので、参加者が「悲しみ、感じ、つながる」を歓迎する無料のグループサポートセッション、そして彼らが経験していることを処理します。」 （関連：ケリー・ワシントンと活動家のケンドリック・サンプソンが人種的正義のための戦いでメンタルヘルスについて話しました）

ブラウンガールセルフケア

創設者のブレミッチェルは黒人女性に作ってもらいたい 毎日 日曜日のセルフケア日曜日。それに直面しましょう。たまに私の時間しかない場合、癒し（特に何世紀にもわたる不当な治療やトラウマから）はあまり効果的ではありません。ミッチェルはあなたのフィードを具体的なアドバイスとリマインダーでいっぱいにします。 必要 あなたが繁栄するために。また、Brown Girl Self Careはソーシャルメディアにとどまりません。この組織は、IRLや、Self-Care x SisterhoodZoomワークショップなどの仮想的な機会も提供しています。

包括的セラピスト

セラピストを積極的に探している場合でも、単にエンパワーメントに満ちたフィードを探している場合でも、インクルーシブセラピストはその法案に適合します。コミュニティのInstagramをご覧ください。彼らのグリッドには、メンタルヘルス関連の知恵、励ましの言葉、メンタルヘルスの専門家に関するプロフィールが満載です（その多くは低料金の遠隔治療を提供しています）。そして、彼らの投稿はあなたとあなたの予算に合ったプロを見つける唯一の方法ではありません。また、オンラインディレクトリを検索してセラピストに直接連絡するか、場所や開業医の好みなどの詳細を記載したフォームを送信して、数人の潜在的なセラピストとメールで照合することもできます。 （関連：あなたに最適なセラピストを見つける方法）

カラーネットワークのナショナルクィア＆トランスセラピスト

ナショナルクィアアンドトランスセラピストオブカラーネットワーク（NQTTCN）は、クィアおよびトランスジェンダーのカラーネットワーク（QTPoC）のメンタルヘルスを変革するために活動する「癒しの正義組織」です。心理療法士のエリカウッドランドが2016年に設立して以来、この組織はQTPoCのメンタルヘルスリソースへのアクセスを増やし、QTPoCの使用に特化した開業医のネットワークを構築してきました。このネットワークはオンラインディレクトリから入手できます。また、InstagramのNQTTCNの#TherapistThursdayの投稿についていくことで、資格のある開業医とメンタルヘルスについてさらに学ぶことができます。

エセルズクラブ

コミュニティの一員であることは、あなたの精神と個人の成長に不可欠です。そして、祖母のエセルに触発されて、有色人種を支援し祝うために設計された社会的およびウェルネスクラブを創設したナジオースティンほど優れていることを誰も知りません。多くの実店舗の場所と同様に、Ethel's ClubはIRLから仮想へのピボットを余儀なくされ（@ COVID-19に感謝）、代わりにデジタルメンバーシップを提供するようになりました。月額17ドルで、自宅の快適さからグループヒーリングセッション、ワークアウトクラス、ブッククラブ、クリエイティブワークショップなどにアクセスできます。

安全な場所

怒り、悲しみ、幸せ、または上記のすべてを感じているときに身を乗り出すためのアプリをすぐに使えるようにすることは、誰もが使用できるツールです。 Safe Placeアプリは、いつでもどこでも使用できる黒人のメンタルヘルス、セルフケアのヒント、瞑想、呼吸法に関する統計を共有します。 （参照：最高のセラピーとメンタルヘルスアプリ）

昼寝省

人生で本当に立ち止まって考えさせるものはほとんどありません。昼寝省はその1つです。少なくとも、私にとってはそうだったのです。多くの場合、黒人は休息について考えることができません。なぜなら、残念ながら、それが容易ではなかった世界で、私たちが一生懸命働いて公平を得るのに忙しいからです。たとえば、進行中の賃金格差を考えてみましょう。米国国勢調査局によると、黒人女性は白人男性が1ドル稼ぐごとに62セントを稼いでいます。それで、休むのに時間がかかりますか？まあ、それはしばしば後付けです。そこで、昼寝省が登場します。特に休息は抵抗の一形態と見なすことができ、癒しの不可欠な部分であるため、この組織は黒人男性と女性に「解放力」と昼寝の芸術を調べる（そして喜ぶ）ことを奨励しています。休憩に問題がありますか？このガイド付き瞑想をチェックしてください。また、Instagramでフォローして、対面式のワークショップの最新情報を入手することを忘れないでください。 （一時停止を押すと言えば...検疫の疲労は部分的にあなたの疲労と気分のむらのせいになるかもしれません。）

ラブランド財団

2018年、作家、講師、活動家のレイチェルカーグルは、広く成功した誕生日の募金活動となるもの、つまり黒人女性と少女のためのセラピーを立ち上げました。黒人女性と少女が治療を受けるために数千ドルを集めた後、カーグルはこの募金活動を継続し、慈善活動をさらに進めることにしました。入力：ラブランド財団。 The Loveland Foundationは、他のメンタルヘルス組織とのパートナーシップを通じて、セラピー基金を通じて全国的にメンタルヘルスサービスを求めている黒人女性と少女に経済的支援を提供することができます。興味のある音？今後のコホートにオンラインで申し込むことができます。

黒人女性セラピスト

黒人女性セラピストのInstagramは宝石です—彼らの12万人のフォロワー（そして数えています！）はその証拠です。彼らの審美的な落ち着いたAF（そして起動するためのミレニアルピンクの色合いで満たされている）だけでなく、それらのコンテンツも常に適切です。黒人開業医がPTSDから不安神経症までの幅広いトピックに関する専門家の視点と知識を提供する「Let'sTalkAbout…」シリーズをチェックしてください。実際の治療法に取って代わることはできませんが、これらの会話は、あなたや愛する人が経験している可能性のあることについて、切望されている洞察を確実に提供することができます。あなたがセラピストを探しているなら、彼らのオンラインディレクトリ黒人女性セラピストをチェックしてください。また、ソーシャルメディアページで注目の経歴を確認することもできます。 （関連：最初の治療の予約をするのがとても難しいのはなぜですか？）

アンプラグコレクティブ

黒人の喜びと体のポジティブさを見たいですか？このアカウントをフォローしてください。高揚するビジュアルの他に、The Unplug Collectiveを利用して、「Why I Did n't Report」などの本物のIGTVビデオや、黒人女性の体験を検証する他のビデオを共有できます。彼らのウェブサイトにアクセスしてください。このプラットフォームでは、Black and Brown womxnと非バイナリの人々がストーリーを共有し、コミュニティの無修正の人生経験について読み、自分のストーリーを送信できます。

シスタアフィア

Sista Afyaは、オンラインサポートグループ、スライディングスケールセラピーオプション（つまり、費用はあなたが支払うことができるものに合わせて調整されます）、および対面でのグループセラピーセッションなどの手頃なサービスを提供することによって黒人女性をサポートするウェルネスコミュニティです。 tは35ドル以上かかります。 （関連：予算内で治療に行く方法）

ブラックエモーショナルアンドメンタルヘルスコレクティブ（BEAM）

ブラックエモーショナルアンドメンタルヘルスコレクティブ（BEAM）は、セラピスト、ヨガティーチャー、弁護士、活動家で構成されており、ブラックヒーリングの障壁を打ち破るという1つの使命を持っています。彼らは、ストレスや不安を和らげるために、グループ瞑想やライティングワークショップなどの無料のイベントを提供することによってこの仕事をしています。

メンタルウェルネスコレクティブ

ソーシャルワーカーのShevonJonesは、色のメンタルヘルスの女性をサポートするオンラインコミュニティであるMental WellnessCollectiveの頭脳であり上司です。彼女は、トラウマや痛みへの対処などのトピックについて話し合うために、黒人のメンタルヘルスの擁護者や実践者との無料の（仮想）ソーシャルワーカー円卓会議を主催し、15分間の瞑想セッションも提供しています。ここでリプレイのいくつかをキャッチします。

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