レジスタンストレーニング用の5つのバンド

コンテンツ

• 料金ガイド
• 最高の抵抗ループバンド
• 単純化ループバンドセットをフィット
• ハンドル付きの最高の抵抗バンド
• Dynaproエクササイズ
• 最高の生地抵抗バンド
• Arena Strengthファブリックブーティーバンド
• 高齢者に最適な抵抗バンド
• カーティスアダムスの高齢者向けレジスタンスバンド
• ウエイトトレーニングに最適な抵抗バンド
• WODFitters支援プルアップ抵抗バンド
• 選び方
• 使い方
• 安全のためのヒント
• お持ち帰り

読者に役立つと思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入した場合、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。

アスレチックゴールは万能ではなく、どちらもレジスタンスバンドではありません。

このリストにあるものは、特定のニーズに対応し、人々が求めている用途を実行する能力のために選択されました。

次のような機能を見ました。

• 耐久性
• 使いやすさ
• と価格

オンラインユーザーレビューとメーカー保証も確認しました。

抵抗バンドは、数フィートのラテックスまたはゴムにすぎないように見えます。実際には、筋肉の強さ、緊張、柔軟性を向上させることができる高度な運動器具です。また、手頃な価格で持ち運びも可能です。

抵抗バンドは、競争力のあるパフォーマンスのトレーニングや怪我からの回復から、身体活動への適合について独創的になることまで、多くのニーズに価値があります。

料金ガイド

• $: $10
• $$: $11–$20
• $$$: $21+

最高の抵抗ループバンド

単純化ループバンドセットをフィット

フラットな抵抗バンドとは異なり、ループバンドは端と端を接続します。これにより、結び目を結んだりほどいたりする必要がなくなり、フラットバンドの摩耗を促進します。

ループバンドは男性と女性の両方に最適です。スクワットや緯度のプルダウンなど、大量のエクササイズから得られる結果を増やし、ピラティスやヨガの動きに筋肉を増強する力を追加できます。

Fit Simplifyのこの非常に用途の広いセットは、天然ラテックスから作られています。エクササイズ中にレジスタンスバンドが半分に裂けたことがあれば、天然のラテックスが時間の経過とともに乾燥し、弾力性があることをすでに知っています。

ただし、これらのバンドは耐久性に優れており、一生のメーカーの保証が付いているため、心配する必要はありません。

このセットには、軽いものから非常に重いものまでさまざまな強さの5つの色分けされたループバンドが含まれているため、最大の抵抗まで作業したり、さまざまな筋グループにさまざまな強さを使用したりできます。

ループバンドが初めての場合は、購入時に同梱されている印刷された説明ガイドと41ページのワークアウトの電子書籍で十分です。

価格： $

周： 24インチ

オンラインでFit Simplifyエクササイズバンドを購入します。

ハンドル付きの最高の抵抗バンド

Dynaproエクササイズ

ハンドルが付いている抵抗バンドは、運動中の頑丈なグリップのセキュリティを提供します。これらは、フリーウェイトやマシンの代わりに、筋肉量と筋力を構築するために設計されたあらゆる動きに最適です。

ハンドル付きの抵抗バンドの多くは、頭上でのエクササイズを行うには短すぎます。 Dynaproのこれらのバンドは66インチの長さで、ハンドルのアタッチメントにより長さを調整できます。

ハンドルは完全にパッドが入れられており、頑丈で、簡単に隆起したグリップを備えているため、手関節炎やその他の懸念がある人に最適です。ユーザーは、ハンドルを備えた他のいくつかの抵抗バンドとは異なり、これらのバンドは手に水ぶくれを作らないと報告しています。

抵抗レベルごとに、またはセットで個別に販売されます。ユーザーは時々間違った抵抗レベルを購入し、別のものに戻る必要があると報告しています。セットを購入すると、この懸念は無効になりますが、バンドが高価になります。

特定の化学物質、ラテックス、またはその他の物質に敏感であるかアレルギーがある場合、Dynaproはこれらのバンドの作成に使用された材料を参照していないことに注意してください。

価格： $$

長さ： 66インチ

Dynapro抵抗バンドをオンラインで購入します。

最高の生地抵抗バンド

Arena Strengthファブリックブーティーバンド

一部の人にとっては、布製の抵抗バンドが肌に快適です。また、汗を吸収するため、転がりや滑りが少ない傾向があります。

Arena Strengthファブリックブーティバンドは、太ももと臀筋のトレーニングを最大限に活用できるように設計されたワイドループバンドです。セットには、初級、中級、上級の3つの抵抗レベルが含まれています。セットにはキャリングケースと印刷されたエクササイズガイドが付属しています。

女性のためにそれらを描写するマーケティングにもかかわらず、誰でもこれらのバンドを使用することができます。

ラテックスにアレルギーがある場合は、このセットを含む多くの生地抵抗バンドにラテックスが含まれていることに注意してください。

全身トレーニングに対応できるバンドをお探しの場合、これが最善の策とは限りません。ただし、上肢や臀筋の運動には最適です。

価格： $$

周： 27インチ

Arena Strengthファブリックバンドをオンラインで購入します。

高齢者に最適な抵抗バンド

カーティスアダムスの高齢者向けレジスタンスバンド

最小限の張力を特徴とする平らな抵抗バンドは、一般的に高齢者が使用できます。この抵抗帯の特徴は、その長さです。抵抗が最小限で、着席したワークアウトに対応できる十分な長さがあります。

車椅子やチェアーヨガの練習をするなら、このバンドが重宝するかもしれません。それはあなたが始めるのに役立つ指示ガイドが付属しています。

このレジスタンスバンドは、トレーナーのカーティスアダムスによる着席エクササイズプログラムを補完します。

価格： $

長さ： 44インチ

オンラインで高齢者向けの抵抗バンドと補完的な運動製品を購入してください。

ウエイトトレーニングに最適な抵抗バンド

WODFitters支援プルアップ抵抗バンド

WODFittersプルアップバンドを個別に使用することも、互いに組み合わせて使用​​することもできます。これらは個別に、またはバンドルとしても販売されています。 5つの異なる色分けされた抵抗レベルで利用できます。

これらのバンドはクロストレーニング用に設計されており、体のあらゆる筋肉グループをトレーニングするために使用できます。

価格： $$$

周： 44インチ

WODFitters抵抗バンドをオンラインで購入します。

選び方

レジスタンスバンドが初めての場合は、さまざまなレジスタンスレベルを含むセットの購入を検討してください。

あなたが数え切れないほどの時間の筋力トレーニングに苦しんでいるジムのラットであったとしても、最も太くて重いバンドはあなたには適切でないかもしれません。購入するときは、フィットネスのレベルと目標を考慮に入れてください。

怪我から立ち直り、特定の領域で筋力を増強したい場合は、理学療法士または医師が特に推奨しない限り、開始できる最も軽い抵抗バンドを選択してください。

また、あなたのフィットネスの目標とあなたが強化したり、調子を与えたいあなたの体の領域について考えてください。一部のバンドは下半身用に特別に設計されています。その他は全身のワークアウトに使用できます。

メーカーの保証や保証も確認してください。一部のブランドは、非常に素早くスナップしたりほつれたりすることが報告されています。

ほとんどの抵抗バンドは、ラテックスまたはゴムでできています。これらの素材に過敏症やアレルギーがある場合は、購入するバンドにそれらが含まれていないことを再確認してください。

使い方

抵抗バンドを使用して筋肉を構築する場合は、フリーウェイトと同じように機能することに注意してください。これらは、筋肉が作用する外部抵抗を生成します。

ただし、フリーウェイトとは異なり、レジスタンスバンドでは、担当者間でも常に外部圧力を維持する必要があります。

このため、エクササイズマシンやフリーウェイトを使用する場合よりも、抵抗バンドを使用する場合の担当者の数を少なくする必要がある場合があります。

本当に筋肉痛を避けるために、自分に慣れさせましょう。ゆっくり始めます。

購入するバンドにエクササイズガイド、ビデオハウツー、またはインストラクションブックが付属している場合は、始める前に確認してください。

バンドをドアハンドル、プルアップバー、またはその他の家具に結び付けることをお勧めします。その場合は、元に戻らない結び目を常に使用し、古くなったり、磨耗したりしているバンドを使用しないでください。

ドアアタッチメントなど、この目的のための付属品に付属している抵抗バンドを探すこともできます。

安全のためのヒント

ほぼすべての成人が抵抗帯を安全に使用できます。無人の子供はそれらを使用しないでください。

ループバンドは、特に足首の周りにある場合は注意して使用してください。転倒や怪我を避けるために、ダンスやペースの速いエアロビクス中にそれらを使用しないでください。

トレーニングの前に、常に摩耗や損傷の兆候がないかバンドを検査してください。そうすれば、移動の途中でスナップすることを心配する必要がなくなります。

寿命を延ばすために、太陽から遠ざけて保管してください。

お持ち帰り

レジスタンスバンドは、ほとんどの種類のトレーニングに筋肉を構築する力を追加できます。また、怪我後の筋肉のリハビリにも最適です。

抵抗バンドにはいくつかの強みがあり、ほとんどの人が非常に使いやすくなっています。安価で持ち運びも可能です。

体調を整えたり、強化したり、柔軟性を追加したりする場合は、これらの使いやすい器具が最適です。