最高の新しいトレーニングとジムクラス

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屋内ブートキャンプ

試した場所： バリーズブートキャンプNYC

スウェットメーター： 7

ファンメーター： 6

難易度メーター： 6

のような有名人の間で人気のあるこの高エネルギーの屋内ブートキャンプに飽きることはありません キム・カーダシアン。 1時間のクラスでは、筋力トレーニングとトレッドミルインターバルを組み合わせて、深刻なカロリーを消費しながら全身を引き締め、調子を整えます（クラスあたり最大1,000）。タイトな四分の一と大音量の音楽は、従来のブートキャンプよりも少し顔を合わせているように感じるかもしれませんが、それはまた、あなたが元気になり、強くなるのに最適な雰囲気を作り出します。

あなたはそれを試してみるべきですか？一貫性が好きで、（それについて考える必要なしに）保証された高強度のトレーニングが必要な場合は、屋内ブートキャンプが最適なオプションです。ヒント：あなたを興奮させる音楽を再生するものを見つけてください。それはあなたがスプリントのその最後のセットを通して力を与えるのを助けるでしょう！

屋外ブートキャンプ

私たちが試した場所： DavidBartonGymのキャンプデービッド

汗： 5

楽しい： 5

困難： 6

屋外のブートキャンプでは、ジムに足を踏み入れることなく、ジムのネズミのように見えることができます。マンハッタンのセントラルパークにあるDavidBartonGymのキャンプDavidクラスでは、縄跳び、公園のベンチ、ピクニックテーブルを使用して腹筋と脚を動かし、太ももやお尻のやけどを実際に感じるために、縄跳び、突進、しゃがみをしました。心地よい自然の音（ニューヨーク市の真ん中でさえ）は大音量の音楽とは対照的ですが、その余分なプッシュ（または2つ）が必要な場合はiPodを見逃す可能性があります。ヒント：あなたの興味や目標に合った屋外クラスを選んでください。ヨガ、ピラティス、武道のクラスの屋外バージョンをよく見つけることができます！

ボリウッドダンス

試した場所： Dhoonyaダンスセンター

汗: 7

楽しい： 10

困難： 6

ボリウッドのダンスクラスで心を躍らせるために、ダンスを愛する必要はありません（またはダンスが得意である必要はありません）。脈打つ音楽とエキゾチックな動きは、最初は異質に感じるかもしれませんが、クラスを繰り返すことで追いつくことができますのでご安心ください。ボリウッドダンスは最高の有酸素運動を提供しませんが、それでも多くのボディトーンの利点を享受できます。私たちがずっとニヤリと笑っていたので、あなたの笑顔もトレーニングを受けます-あなたとあなたのガールフレンドにとって完璧なクラスです！ヒント：テニーをスキップして、バレエシューズのようなダンスシューズを履くか、裸足で行きましょう！

ボクシング

私たちが試した場所： トリニティボクシングクラブニューヨーク

汗： 10

楽しい： 9

困難： 8

激しいボクシングのセッションを離れた後、あなたは強く、自信を持って、そして痛み（良い種類）を感じるでしょう。私たちの1時間のボクシングのトレーニングには、激しい3分間隔、縄跳び、テクニックの習得、そしてサンドバッグでの放しが含まれていました。言い訳のない、謝罪のないトレーナーのおかげで、私たちがたるんでいないことを確認し、3分間すべてを尽くしてくれたおかげで、素晴らしいトレーニングでした。

あなたがしばしば高原にぶつかったように感じて、あなたのトレーニングを次のレベルに持っていくために少し押す（または突き出す）必要があるならば、ボクシングはあなたにとって素晴らしいオプションかもしれません。 3日経ってもまだやけどを感じています！ヒント：お気に入りのトレーナーが見つかるまで、さまざまなジムをテストし続けてください。彼らは本当にクラスを作ります（または壊します）！

エアロバレ

私たちが試した場所： 航空宇宙ニューヨーク

汗： 6

楽しい： 5

困難： 8

このスプリットパーソナリティワークアウトでは、黒と白の白鳥のように少し感じるでしょう。バレエとボクシングを組み合わせたAerobarreクラスは、柔軟性に挑戦し、基本的なバレエの動きで長くて細い筋肉を彫刻し、ペースの速いジャブの組み合わせで協調性と持久力をテストします。言うのは安全です 黒い白鳥 と 数百万ドルの赤ちゃん 見た目を簡単に！ヒント：クラスは素晴らしい全身トレーニングでしたが、初めての人が適切なフォームを学び、速いペースに追いつくのは少し難しいです。それがあなたにとって正しいトレーニングであるかどうかを決定する前に、それを数回試してみてください。

ビクラムヨガ（ホットヨガ）

私たちが試した場所： ビクラムヨガNYC

汗： 10

楽しい： 4

困難： 6

賢明な言葉：できるだけ少なく、軽量の服を着てください。発汗要因（および100度以上の温度）に加えて、ホットヨガはあなたの標準的なヨガクラスと同様の姿勢と動きを持っています。なぜ暑くなるのですか？あなたの筋肉はより暖かくなり、したがってより柔軟になります。さらに、あなたはたくさんのカロリーを焦がします。チャレンジを探しているヨガ愛好家や、「ヨガは本当のトレーニングではない」と思っている人は、このクラスを試すことをお勧めします。以前のヨガの経験がなくてもビクラムヨガを受講することはできますが（私たちが行った）、より基本的な（より涼しい）クラスから始めることをお勧めします（ここであなたに最適なヨガスタイルを見つけてください）。あなたは全力疾走する前に歩くことを学びますよね？ヒント：事前に十分な水を飲んでください。クラスが1リットルを減らし始める前に1時間まで待たないでください。私たちが学んだトイレを使うためにあなたは去らなければならないでしょう、それは大したことではありません。

バーレスクダンス

私たちが試した場所： バーレスクのニューヨークスクール

汗： 2

楽しい： 9

困難： 4

このクラスは最初は赤面するかもしれませんが、これまで以上に自信を持って（そして優雅に）感じて、新たなポジティブな身体イメージを持って出て行きます。バーレスクダンスは、あなたがすでに持っているものを誇示するのに役立ちます-それはあなたが思っているよりもはるかに多いです！私たちはあなたの外見を最適化するためにかかとで歩く正しい方法、私たちの姿勢を完璧にする方法、そしてアイコンタクトを誘う芸術を学びました。このクラスはあなたにあなたのセクシュアリティを受け入れるように促します-そしてそれを誇示します。結局のところ、あなたは働きます 難しい あなたが望む体を達成するために、それで、何をすべきかを知ってあなたの努力を誇示してみませんか NS それと？ヒント：心を開いてください！ある時点で誰もが初心者で、おそらくあなたと同じようにぎこちなく感じたので、心配するのをやめて楽しんでください！

グリーフルクラス

私たちが試した場所： ブロードウェイボディ、ニューヨーク

汗： 4

楽しい： 7

困難： 3

上の子供たち グリー パフォーマンスを簡単に見せますが、私たちを信頼してください、そうではありません！テレビ番組から直接取られた振り付けのダンスを学びながら、有酸素運動を行い、全身の調子を整えます。このクラスを愛するために、Gleekである必要はありません（またはショーを見る必要もありません）。明るいミュージカルナンバーは、ロックスターのように感じ（そして見せる）でしょう。ヒント：クラスの後、筋肉が温かいときにストレッチすることを忘れないでください。ダンスは、ほとんどの筋力トレーニングではヒットしない、体の小さな筋肉に挑戦します。翌日、私たちが何を意味するのかがわかります。

反重力ヨガ

私たちが試した場所： クランチジム

汗： 3

楽しい： 5

困難： 8

文字通り、ヨガの練習を次のレベルに引き上げましょう。 AntiGravity Yogaは、従来のヨガのポーズといくつかの新しい動きを組み合わせて、姿勢を整え、柔軟性のある空中ブランコスタイルに挑戦します。天井からぶら下がっているハンモックを使って、（ファーストクラスで）逆さまにスイングするサスペンションのテクニックを学びます。私たちのほとんどは空中ブランコの経験がないので、最初はハンモックを信頼するのは難しいですが、リラックスしてシルクで滑らかに動くことを学ぶと、ポーズは簡単になります。ヒント：ロープが肌にこすれないように、上腕のほとんどを覆うシャツとタイトなヨガパンツ（私たちが愛する手頃な価格のヨガパンツ20個が大好きです！）を着用してください。痛い。

レッドベルベット（アクロバティッククラス）

私たちが試した場所： クランチジム

汗： 4

楽しい： 8

困難： 8

名前からデザートのことを考えているかもしれませんが、このクラスは簡単なことではありません。天井から吊り下げられたシルクロープを使用して、筋力トレーニングを行い、シルクドゥソレイユスタイルの小さな振り付けを学びます。あなたは素晴らしいトレーニングを受けて、あなたの腕と腹筋がロープスイングにあなたの体を引き上げることから本当に火傷を感じるでしょう。ニューヨークエリアにいない場合は、サスペンションテクニックを使用するクラスを探すか、同様のトレーニングのためにアクロバティックなレッスンを受けてください。最後のヒント：流れに沿って進みます。アンチグラビティヨガと同じように、このクラスは「手放す」ことと、自分自身と赤いベルベットを信頼することを必要とします。一度やれば、あなたは素晴らしい気分になります！

カマセンシュアル

私たちが試した場所： クランチジム

汗： 2

楽しい： 5

困難： 3

メリッサハーシュバーグ博士によって女性のためだけに作成されたこのユニークなクラスは、内側と外側の骨盤コアを動かして下半身の脂肪を燃焼させる等尺性運動（まったく動いていないように見える運動）を使用し、追加のボーナスとして、あなたの性欲を後押しします。 60分のクラスには瞑想も組み込まれており、自分の内面に触れるのに役立ちます。 「蝶」（ケーゲル）を頼まれると少し違和感を覚えるかもしれませんが、すべての女性はカマのクラスから何かを学ぶことができます。ヒント：快適に過ごせるジムを見つけましょう。私たちのスタジオは、男性用のロッカールームの近くに開いた窓がありました-少し厄介です。

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